跳绳运动是深受孩子欢迎的一项传统体育项目。跳绳看似简单，却是一项全身性的有氧代谢运动，具有综合的健身效应，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，能提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质，有益于身心健康。对于幼儿来说，跳跳绳更是有良好的健脑作用，故跳绳活动被许多医学家、心理学家誉为孩子最佳的健脑活动。
跳绳是有助于青少年长高、长结实的运动。跳绳时身体不停地震颤，脊柱、下肢等处骨骼反复地撞击，会促进骨内血液循环，增强新陈代谢。人的血液流动是单向循环，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩压挤也起了很大的作用。下肢离心脏最远，跳绳时，足部、下肢肌肉的舒缩对血液流动有促进作用，全身回流血液的增多势必加强心脏的泵血功能和肺的换气作用。青少年坚持跳绳，能刺激生长激素分泌，促进身高，增进器官发育，强身健体。
跳绳会在中枢建立新的兴奋灶，力量、速度、灵敏度、耐力等各项功能的神经控制要高度协调，连续跳绳时中枢神经兴奋和抑制要非常及时和准确。这样，高级神经原有的兴奋灶就会得到放松和休整。跳绳是青少年调节高级神经、增强智力的好方法。
人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢运动而扭动，腹部肌肉收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸、背、膈、腹部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。由于这是一项需要全身各个部位的肌肉参与控制的运动，大脑也在不停地运动。因此，对于神经系统来说也是一种极好的锻炼。
孩子在跳绳时，心脏泵出血液增加，全身血液循环加快，供给大脑的氧气增加，促使脑细胞的新陈代谢加强。
中医学认为，人体中有许多连通内脏和外表的经络，其中主要的有12条经脉，手、足各有6条通过，经脉上又布满了许许多多的穴位，在手指和足趾的地方穴位特别多。人在跳绳时，手握绳头，不停地做旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经络，使通过上肢的6条经脉气血流畅。同样，跳绳时对人的足底也是一种良性刺激，促使通过下肢的6条经脉气血运行旺盛。人体12条主要经脉都以不同的方式与头脑相连通，跳绳可以起到通调气血、提神健脑的作用，人在跳绳之后，感到精神舒适，充满活力，就是一个很好的例证。有人做过研究，刺激手部穴位，可对脑下垂体发生作用，进而增强脑细胞的活力，提高幼儿的思维能力和想象力。
当然，跳绳也要讲究方法和掌握运动量。据测试，跳绳时，跳跃每分钟达到120次，连续跳5分钟，就相当于跑步750米的活动量。儿童正处在身体和智力的发育期，可在每天早晨起床后跳绳四五分钟，每分钟跳60～80次；在平时或课间，则跳的速度可再快一点，连续跳一二分钟。
