运动生理学和运动医学的研究，提供了大量的科学数据，证实运动能带来健身益智的生理变化，尤其对青少年来说，更是如此。其中直接有助于大脑的变化是:脑重增加3%；大脑皮层见厚10%；脑神经细跑约增加10亿个；脑神经细胞分枝增多轴突的横切面扩大50%；脑垂体的记忆物质核糖核酸、啡呔、内啡呔等生化物质的释放量和多肽类蛋白质分泌量增加；神经传导递质乙酰胆碱酶的活性增强等等。间接有利于大脑工作的生理变化表现有:运动时冠状动脉的血流量从安静时的每分钟120-140毫升增至1200-1400毫升，有利于加速体内血液输氧循环能力；血糖含量从正常的80-100%毫克增达120-130%毫克，有利于维持较长时间的连续用脑；肌肉从占人体的30-35%发展到45-50%，有利于人体胜任更大强度和更长时间的案头工作；心容量由一般人的765-785毫升增至1015-1027毫升，有利于脑力劳动者耐劳机能的提高。由此可见，运动健身益智的效果主要是增进了大脑和人体各组织的生理机能，使人能在更敏锐地观察、接收、记忆、思维、分析综合外界信息的同时，体力充沛地进行较长时间的富有成效的工作。
然而，科学家也发现，单纯的体力活动和肌肉练习，只会导致人的智力水平的停滞。也就是说，如果在运动中只注意发展肌肉，长个子，长力气，单纯地蹦蹦跳跳，是无法形成脑生理的发育优势的。墨西哥著名拳击运动员、医学博士加西亚在谈及不少有天才的运动员，由于选择了简单的生活方式而使才华被埋没的情况时说:“他们只知道单纯地练拳，而不注意丰富自己的精神，所以他们的智力水平停滞了。”
人的生理和心理是相互影响、相互依赖的，后者还常常支配着前者。脑生理学的研究发现，在猿的大脑皮层活动区，管上肢和管下肢的面积相等。而在人的大脑皮层活动区，管手的要比管足的面积大得多。大脑通过神经，交叉控制左右手的活动，而手的活动又促进了人脑的活动和发展。人类之所以能从远古低级的爬行动物进化成为具有高度思想和智慧的高级动物，在很大程度上得益于勤奋用手和用脑的缘故。美国加利福尼亚大学的一位解剖学教授，花费了半年时间研究了著名科学家爱因斯坦的大脑，发现他大脑左半球的神经胶质细胞比普通人多73%。以此虽然不能证明这就是爱因斯坦聪明过人的根本原因，但发生在爱因斯坦大脑中的这一生理变化，与他本人爱好运动和时时都在思考问题却是不无关系的。
所以，只有在运动中勤奋用脑，才能形成脑生理的发育优势，才能拓宽智慧的跑道。
在运动中积极用脑，就是指在大脑的强烈思想意识的支配下进行有效的针对性训练。这对增强运动效果和启迪智慧有着巧妙的联系，并能通过人的观察、思维和想象表现在运动的全过程中。那么，在运动中怎样积极用脑呢?
1.把思想和注意力全部集中在对肢体活动的控制指挥上，运用思维力和想象力驱使人体作出完美无缺的动作。如体操、跳水、跳高等练习，在大脑神经的强烈指令下完成一整套规定动作，适时准确地舒展双臂，变换方向等等。
2.在运动中准确记忆和判断各种信息，适时作出相应的技术战术变化。这一点在球类比赛中尤其明显。不少人在上场比赛前都有一套针对性打法(运动水平愈高，这一趋势越明显)，一旦上场后发现对方一反常态或屡屡打出某种战术，为适应变化，自己便会在比赛中动脑筋改变战术，力求扬长避短，克敌制胜。
3.以强烈的心理暗示克服困难和调节感情。体育锻炼并非仅仅是在大脑运动中枢控制下的肌肉运动，其中也受大脑的情绪、语言等有关中枢的影响和支配。有时候，为了加快速度，增大力量，耐受辛劳，常需要进行自我鼓励，自我说服、自我命令等心理暗示。这种心理暗示也是积极用脑的方式方法，并能带来与之相适应的生理变化。
运动能使人变得更聪明，通常是就体育锻炼能增强大脑和人体的生理机能而言。但运动者本人如果不注意在体育活动中积极巧妙地用脑，那么，即使有优越的生理条件，知识也不会自动跑到脑子里去。
青少年朋友们，参加体育锻炼时可别忘了开动脑筋啊!
(摘自《科学生活》)
(插图:崔维)
