炎炎夏日最渴望的就是尽情投入海里畅快戏水，然而，比基尼虽然好看，却也会让我们身材的缺点暴露无遗，怎样才能选择一款适合自己的比基尼，怎样才能让身材曲线更加S诱人？ 又到了海边度假的热季，除了急迫地瘦身减脂大秀性感泳衣以外，我们还可以启动紧急沙滩美体预案。谁说沙滩上就只能穿着单一的泳装秀身姿？不想在海滩被嘲笑，就赶紧启动海边度假热力美体新方案吧！
提升比基尼魅力
比基尼常常会泄露肌肤的秘密，完美的肌肤才能令你真正成为最耀眼的出水芙蓉一般清秀的沙滩美女。从今天起，打造你的完美沙滩体肤方案，将是让你永保青春美的一种手段，也是你放松心情的秘诀！
梨形身材
美肤攻略：拒绝作毛绒绒夏日美女
身材缺陷：由于你自骨盆开始往下发展突出，丰满的臀围和偏粗的腿部，令你身材的整体感觉似一只大大的鸭梨，尽管有修长的手臂和纤细的上身，也难掩水桶腰和大象腿的尴尬，因此视觉上重心
下沉，显得个子不高。
美肤密技：由于梨形身材，你需要选择高开衩的泳衣，那么腿上的任何瑕疵都会暴露无疑，尤其是过浓的腿部汗毛，以及腋下多余的草丛，都会严重破坏身材的整体美。为了使你拥有一双漂亮健美的双腿，必须在日常生活中注重除毛和保养。
这年头除毛没什么好尴尬，大大方方地“除草”总比遮也遮不住强。时下流行的脱毛方式你都能玩转吗？做好“除毛功课”才能助你晋升比基尼美人！
决胜指数：★★★★
1 物理方法除毛方法
优势：在家就可以简单地操作，费用低
略势：每个月都得除毛
传统的物理除毛法包括使用电动器、镊子、除毛贴布、蜜蜡等，都是运用拔除的物理方式将毛根彻底拔除，但是效果仅可维持3～4周。这些除毛方式都是对肌肤相当刺激的动作，建议使用以天然蜂蜜或花蜜为主要成分的脱毛蜜蜡，温和的天然成分对肌肤比较安全。在选择脱毛蜜蜡时，必须注意成分是否天然的。
在物理除毛方法中，如果你选择的是电动除毛刀除毛，为了减轻拔毛时的疼痛，拔除式电动除毛刀需同步利用冰镇、按摩来转移对疼痛的注意力，而为了提升夹轮的安全性，现在最新的材质甚至采用高科技的陶瓷，既防水又能避免金属过敏。
2 脉冲光治疗、雷射除毛方法
优势：是长久除毛的好方法，费用高
略势：毛囊需要一个夏天的恢复期
懒得自己除毛，再加上有些部位自己也不方便除，你可以借助除毛仪器。比如镭射除毛，这个方法主要是针对已长出毛发的毛囊进行破坏，至于休眠期的毛囊则因为处于肌肤深层休眠，必须等到它长出毛发才能进行破坏，所以要配合毛发的生长期进行多次疗程才能彻底除毛。
脉冲光对除毛的效果和镭射一样好，而疼痛感则降低不少，术后也没有伤口，除了腿部及腋下以外，这种除毛甚至连乳头旁、肚脐中线等部位的毛毛都能轻轻拂去。至于镭射除毛价位，市面上众说纷纭，最重要的还是参考口碑以及注意该诊所所使用的仪器新旧，才不会吃亏。
除毛护理特别建议：拔毛前先彻底清洁，然后泡温水软化角质，拭干后再进行除毛，以逆毛方向拔除效果最好，除完毛后一定要用含有芦荟的保湿凝胶进行局部舒缓镇静，过几天再去角质，可避免毛发内嵌并让肌肤触感光滑细嫩。
CCR产品推荐
1 Veet薇婷中性肌肤脱毛蜡纸RMB35.6/6片装
2 Veet薇婷香氛凝萃沐浴用脱毛膏RMB79.9/135ml
3 植物医生薄荷脱毛膏（加强型）
（会员价RMB59/100ml市场价RMB62/100ml）
4 德国博朗Silk-epi脱毛器7270RMB1399/个
H形身材
美肤攻略：开心戏水的同时也要保持白皙肌肤
身材缺陷：H形身材的美女往往浑身都均匀地肥胖，脖子显短，肩圆背厚，没有腰形。
美肤密技：对于H形身材的美女来说，急需通过健身操来修缮身材的不完美之处，比如让腰线更玲珑，让四肢显得纤长等。此外，更重要的是不要在身上留下阳光的痕迹--一块块晒伤的斑驳印迹会给身材大大减分！
防晒高招：沙滩美女至少要准备两种防晒倍数的防晒霜哦！
A 沙土和水对紫外线的反射率达40%～60%，甚至能穿透到水中90厘米左右，比陆地更猛烈，防晒值在SPF35～SPF40的防晒护肤品通常都为质地较油的乳液状油包水乳化型护肤品，具有更长时间的防晒效果。
B 下巴至颈子部位最容易晒伤，需要多使用一些防晒霜。
C SPF35～40以上的面部乳液涂在皮肤上常会有一种不透气的油腻感，使皮肤呼吸不畅，建议游泳后立即卸除，并改用SPF值小一些的防晒护肤品。
决胜指数：★★★★★
萝卜身材
美肤攻略：轻轻一抹变身热辣海滩美女
身材缺陷：肩膀宽宽的美女的身材，远远看去就像一只大萝卜，沉重的上半身被细细的腿支撑着，感觉有点失重，像要随时被风吹倒的样子。
美肤密技：上半身显得魁梧的确会令你少几分女人味，再漂亮的比基尼也无法让你显得娇媚可人。天生的大骨架只能通过视觉“改变”体形。借点“秘密武器”，让你变成性感的海滩蜜色美人！
决胜指数：★★★★★
CCR产品推荐：
3 Origins悦木之源白毫银针洁面乳RMB250/120ml
4 兰芝水养护滢润防晒霜SPF35 RMB195/70ml
5 彼得罗夫PTR清爽控油防晒霜SPF30 RMB230/118g
6 屈臣氏玫瑰保湿喷雾RMB9.8/70ml
7 优色林Eucerin抗干燥舒润调理乳液RMB218/250ml
8 施华蔻专业OSiS造型强力喷发胶RMB158/300ml（只在专业发廊有售）
9 STENDERS施丹兰梦幻巧克力浴球以市场价为准
吃出美腿 腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但在很大程度上又取决于后天有意识的培育。
如果您的双腿太粗，建议您适当节制饮食，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品，而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。还应当多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。
除了加强腿部锻炼外，还有一招—美腿金汤。
准备材料：圆白菜2片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许；去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
专家：圆白菜含有丰富的B族胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。B族胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。值得注意的是，夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身胖，腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
TIPS片面地依赖锻炼，却不注意饮食是美腿的大忌。只注意锻炼的人常常明显地限制热量的摄入，而忽视了脂肪在其中所起的作用。因此，如何选择美腿食品很有必要，那么就跟我一起拎着菜篮子到市场上去选购一番吧。
首先，注意选择钙类食品（苹果、芹菜等）。想拥有笔直双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，可别忘了多补充钙质。
其次，看好含钾的食物（香蕉、西瓜、葡萄、柚等）。因为纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多时，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外，改善水肿症状。
最后，“瞄准”维生素B群（海苔、芝麻、花生等）。因为维生素B 1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，并可将糖类转化成能量。维生素B 2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维生素B 2。
穿着拯救法
夏季穿高跟鞋的机会很多，可时间久了就会感到腿足疲惫，脚步沉重，甚至引起腿足肿胀。这时候，你走路的方式应以后脚为基础，挺直腰板地走。若身体向前弯曲则会令膝盖无法伸直，这也是造成腿足酸胀疲劳的一个重要原因。
既然如此，穿着高跟鞋时有没有可以避免腿足肿胀之策？
美容专家认为，平时走路时，最好选择鞋跟略缓的鞋，如果非要穿高跟鞋的话，尽量选择软底鞋；而且行走时要将重心靠后，即让整个躯体挺直，膝盖处尽量伸直，并坚持抬头挺胸走路，这样的正确姿势会减轻腿脚的负担。另外，不合脚的鞋子也是造成疲劳的重要因素。因而建议在购买高跟鞋时，一定要选择脚掌心能够恰好轻贴于鞋底的鞋子。
瘦腿塑形器械大搜索
现代医学研究认为，经常锻炼，能使全身毛细血管扩张，血液循环加快，养料和氧气供应增多，新陈代谢旺盛，美腿瘦腿的效果也很棒！
瘦腿训练计划
FOR水萝卜腿形
训练计划：（适用于整体腿部塑形）进行此计划需要先进行10分钟的热身
FOR樱桃萝卜腿形
训练计划：（适用于小腿局部塑形）进行此计划需要先进行10分钟的热身
FOR白萝卜腿形
训练计划：（适用于大腿局部塑形）进行此计划需要先进行1 0分钟的热身
TIPS运动前的热身：
热身可以使体温上升，改善肌
肉的粘滞性，减少肌肉、肌腱、韧带的受伤几率。
选择跑步机热身，时间在10分钟左右，先走1～2分钟，然后慢跑5～6分钟，再走1～2分钟。
特别注意：慢跑时心率要保持在116～136为宜。
TIPS训练过程中的饮食:
早餐：2片面包、1个鸡蛋、酸奶1袋
午餐：米饭1小碗、牛肉或鱼肉（不低于5 0克）、蔬菜1份
晚餐：水果1份、蔬菜1份
