生于1917年的田苏今年95岁，离休前是中国地大（武汉）组织部部长。曾经在山西大同任过卫生局局长的他，对于生活中的一些健康习惯非常注意。饭前洗手、饭后刷牙，每餐只吃八成饱，他从年轻时一直坚持到现在。
尽管一生坎坷，但年近期颐的他依然身板挺直，耳聪目明，走起路来健如飞，一口好牙尤其让人羡慕。95岁的他，到现在只掉了2颗牙。
吃完东西马上就刷牙
除了早晚坚持刷牙外，田老还有三餐饭后刷牙的习惯。田老特别爱吃汤圆、糍粑等又糯又甜的食物，晚上经常吃米酒煮汤圆，知道甜的格外伤牙，所以每次吃完后，他都会仔仔细细刷上好几遍。不仅如此，吃了水果、点心，也会马上去刷牙。有时候在外不方便，就会先用清水漱口，回家后再补刷。
受他的影响，年近五旬的女儿和儿子从小就很注意口腔卫生，现在2人的牙齿都非常好。
用小刷头的软毛牙刷
田老家对牙膏和牙刷的选择很讲究。平时家里牙膏基本在10元钱以上，一支牙膏用完了，会换另一个牌子。
牙刷他喜欢小刷头的，可以360度清洁口腔的细软刷毛牙刷。每次刷牙时，每个牙面至少轻刷10次，持续2～3分钟，将所有牙面都刷到。因为刷牙太勤，一般2个月左右就要换把牙刷。
牛奶喝了近50年
田老的早餐很简单：一个鸡蛋，一个面包，一杯牛奶燕麦片。从1963年能买到新鲜牛奶开始，田老每天早上都要喝上一杯。上世纪90年代中期，儿子从国外捎回几罐老年人专用奶粉，此后，田老一直都喝配方奶粉。到了夏天，田老更爱喝原味酸奶，每天一小杯。
钙能强健全身骨骼，让牙齿更坚固。从60岁以后，田老开始吃维生素片和钙片。另外，他还特别爱吃海鲜，尤其是基围虾，一次能吃上一大盘，担心血脂过高，最近几年才慢慢少吃。河虾他经常连壳子一起吃。“这样最补钙。”他笑言，“你看我不仅牙好，也没有骨质疏松。”
不吃烫食冰食 爱吃核桃坚果
平时家里吃得最多的就是豆制品，豆腐、豆干子每天换着吃，特别是新鲜的毛豆，隔三差五就会买，刚上市时焯水凉拌，稍微老点就剥米炒，一直吃到秋天下市。到了冬天，鸡汤、排骨汤、牛肉汤换着吃，放上山药、红枣、瑶柱一起煨。
田老平时从不吃过冰或过烫的东西，花生、杏仁、核桃等坚果都是田老最喜欢的零食，咬起来嘎嘣响，又不是太硬，用来磨牙特别好，每天都会吃一点。
好习惯坚固牙齿
田苏老先生的好牙得益于良好的口腔卫生习惯。武汉市第五医院口腔科主任江卫东逐一进行了分析：
吃了东西，3小时内刷牙
进食后，食物残渣会残留在牙齿表面，超过3个小时不清洁，就会产生细菌，形成菌斑附着在牙齿表面，这种酸性物质很腐蚀牙齿。吃了东西后马上刷牙，这是保护牙齿的关键。如果没条件，漱漱口也很好。
太便宜的牙膏伤牙
牙膏和牙刷对于牙齿的保护也很重要。江卫东说，建议中老年人用抗过敏牙膏。牙齿随着年龄的增长会逐渐磨损，变得敏感，抗过敏牙膏能坚固牙齿。买牙膏时，看看成分中是否含有氟化物，—般叫专效抗敏或是氟敏牙膏的都是抗过敏牙膏。
他强调，太便宜的牙膏摩擦剂的颗粒大，对牙齿的磨损也大，中档的就好。软毛牙刷各个年龄段的人都适合。很多人觉得使不上劲，其实刷牙不要很大力气，关键是方法要对，5个牙面，至少要刷到3个牙面。“牙刷即使没坏，3个月也应该换。”
牛奶、坚果能健齿
田老的饮食也能强健牙齿。江卫东说，牛奶、钙片和虾都是很好的钙剂，对强健牙齿很有帮助。不吃过热过冷的食物，可以避免牙齿受到强烈刺激，产生细小裂纹；坚果类咀嚼力大，能让牙齿得到很好的锻炼。
据《现代健康报》
编辑/王翠萍
