前几天的一个晚上，我正在做睡前健身活动，突然发生小腿抽筋，而且痛得非常厉害，无法忍受。无奈中我突然想起有本养生书中说按揉承山穴可缓解，情急之下也顾不得翻书找穴位了，忙从腿弯处（委中穴）至小腿肚子下边（承山穴），用力地撸抹起来，万万没想到，三两分钟就止住了。
天亮后仔细翻书才知道，从腿弯到小腿肚有委中穴（腿弯横纹正中点）治“腘筋挛急”，委阳穴（腿弯横纹外侧股二头肌腱内侧缘）治“腿足痉挛”，承筋穴（委中穴下5寸）治“小腿疼及转筋”，承山穴（伸直小腿时，腓肠肌肌腹尖角下凹陷处）能“舒筋解孪”。没想到误撞出个四穴齐撸立止小腿痛的新招儿。大家不妨一试。
陕西渭南 吴 明
专家点评
小腿抽筋医学上称为腓肠肌痉挛，中医称之为“转筋”。 每个人可能都有过小腿抽筋的经历，大多是剧烈运动或疲劳后，小脚后侧的腓肠肌痉挛，表现为突然疼痛、挛缩、僵硬。在某些时间某些环境下，还会使人处于危险境地。比如在游泳时发生小腿抽筋，若处置不当，就可能造成溺水事故；高空作业者如果突然发生严重的腓肠肌痉挛，后果则不堪设想。
腓肠肌痉挛发病机理为肌纤维膜的通透性增加，由一连串反复发作的动作电位致前后各块肌肉的兴奋时间发生重叠所致。常见原因为寒冷的刺激，《诸病源候论》谓：“冷气入于筋脉故也”，冬天活动时保暖不好，稍不注意就会发生。其他原因还有长时间剧烈运动，或乳酸等疲劳物质蓄积，或大量排汗或吐泻，体内电解质平衡发生紊乱，造成体内Ca、Na等矿物质过低，等等。
中医按摩作用好
一般来讲，发生小腿抽筋时立即屈腿，边屈边自行按摩腿肚隆起处；或弯曲抽筋小腿片刻，紧紧抓住大拇趾，再慢慢地伸展；或用力伸直发生抽筋的腿或大拇趾，并猛蹬床头板，痉挛疼痛会很快消失。中医按摩也是一个好办法。
腓肠肌是足太阳膀胱经所循之处，沿足太阳膀胱经从腘窝至足跟处的循行路线，也就是腓肠肌走向，用轻而柔和的滚法、摩法、拿法、平推法反复施治2～3次，直至小腿部皮肤出现红晕，能有效改善小腿肌肉、筋膜等软组织血液供应，加速血流，增加血管壁弹性，改善血液粘稠度，促使血液对肌肉、筋膜的滋养，可以治疗腓肠肌痉挛。这位读者从腿弯处（委中穴）至小腿肚子下边（承山穴）用力撸抹，其实就是一种非常简单原始的自我治疗。委中、委阳、承山、承筋均属太阳膀胱经，委中为膀胧经在下肢的要穴，主治项背腰腿之疾。承山穴是治疗腿转筋的验穴，《十四经要穴主治歌》云：“承山亦治寒冷转筋灵。”中医认为承山穴也是本病邪聚积之处，点刺放血也可以治疗本病。穴位按摩，一般采用重推、重力按压、揉、点掐等手法。
除了以上穴位，还可点按阳陵泉，《难经》载：“筋会阳陵泉，疏曰：‘筋病治此’”；昆仑穴，《灵枢集注·经脉》说其“主筋所生病”，尤其适应于点穴治疗分娩时腓肠肌痉挛，古有“妊娠刺之落胎”之说。
方法多多 供您选用
中医乃至民间治疗小腿抽筋的方法还有很多，如《本草纲目》记载大蒜擦足心法治转筋。痉挛发作时，速取大蒜瓣（紫皮为佳）剥皮切片，用切面涂擦痉挛侧足心，擦时稍用力以擦出蒜汁为佳，边擦边轻伸小腿，一般擦2～3分钟即可见效。
对于经常小腿抽筋者，也可口服维生素E100 毫克，每日3次，连服3 天。维生素E具有稳定肌纤维膜的作用，特别适合中老年腓肠肌痉挛患者。
平日里还要加强体育锻炼，促进下肢血液循环；注意腿部保暖，避免突然受凉；睡前经常用热水烫烫脚，夜间睡觉时盖好被子；游泳前要做好充分的准备工作；剧烈运动后，体力消耗过度者要注意补充水分和盐分；等等。
陕西省第二人民医院
主任医师 许建秦
