我国目前已确诊为骨质疏松症的病人高达5000万人，其中绝大多数为50岁以上的老人。 骨质疏松症常被忽视 骨质疏松症是老年人的一种常见病，由此导致的老年人骨折之中，有1/3属于髋部骨折，而其中约有20%髋部骨折的老年病人，最后因各种并发症导致死亡，约有30%的病人终生致残。
由于骨质疏松症的发生和发展是一个渐进的过程，所以它的危害常被很多老年人忽视。比如，很多人认为，自己年纪大了腰酸背痛、弯腰驼背很正常。有的病人在发生骨折或诊治其他疾病之时，才被明确告之患上了骨质疏松症，此时往往已延误了早期治疗骨质疏松的最佳时机。骨质疏松症导致的骨折有两个特点：一是多为很低外力作用之下发生的骨折，如在日常生活中滑倒、抱小孩、弯腰拾物之时，甚至是由于咳嗽而发生脊椎压缩性骨折；二是在发生一次骨折之后，如不加以有效治疗，会再次发生或者造成多次骨折。
骨质疏松症可早期发现
那么老年人应该如何及早发现患有这一疾病呢？采用双能X线吸收仪检查自己的骨密度，是目前诊断骨质疏松症的最佳办法。对于处于围绝经期的老年妇女，或者60岁左右的男性，要增强自我保健意识。如有背痛等症状，建议到正规医院进行骨密度等检查，进行有效的药物治疗，减少发生骨折的危险性。
远离危险因素
老年人预防骨质疏松症，首先要远离如下危险因素：长期低钙饮食、挑食、节食、营养不均衡、不喝牛奶等；运动过少，甚至从不进行体育运动；日照不足，如平时很少出门，不晒太阳；不良生活习惯，如嗜烟酒，过量饮用咖啡、浓茶，以可乐等饮料替代水，以及好吃高蛋白、高盐食物；长期使用糖皮质激素类药物（如泼尼松等）、甲状腺激素等；患有肝肾疾病、慢性腹泻等。
调整自己的生活方式
为避免上述危险因素，必须调整生活方式，专家建议老年人：
1 多食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。强调以饮食中的钙摄入为主，每天保证有800-1000毫克的元素钙摄入。
2 老年人要加强户外活动，最好能够每天坚持体育锻炼1小时，老年人可以在小区内散步、慢跑等，不宜做动作过大的活动，那样比较容易发生脊柱压缩性骨折。常看到老年人喜欢做压腿动作，一旦自己摔倒，很容易发生骨折。户外晒太阳，不失为老年人一种补钙的好方法。上午9点，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天晒太阳的黄金时段。上午10时和下午4时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。
3 老年人一定要避免嗜烟酒，慎用影响骨骼代谢的药物。
4 在日常生活中，老年人要采取防止跌倒的各种措施。在户外活动时，特别是雨天或地面结冰的时候，老年人宜穿防滑鞋，如使用拐杖将大大提高自己外出的安全系数。
健康提示
由于老年人跌倒大多发生在浴室、厨房等，所以要求居室灯光明亮，及时清理过道的障碍物，浴缸采用把手和防滑垫。
夏季吹空调谨防诱发心血管病
进入七月以来，天气越来越热。为了躲避酷暑，大家都纷纷躲进了空调房里。然而，空调房虽然舒服，却很伤“心”。特别是老年人，夏季过度吹空调容易引发心肌梗死、风湿性心脏病、心绞痛等多种心脏病。那这是因为什么原因呢？
室内外温差大 夏天室外热，房间里空调凉，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者是极其不利的。心血管疾病与温度的关系十分密切。当温度过高时，会增加血管血流量，增加心脏压力。而当温度过冷时，会使血管相应收缩。如果忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，从而引发心肌梗死。
致风寒感冒 夏季天气炎热，人们衣着较少，忽视了对关节的保护，如果长时间吹空调，就容易遭受风寒的侵袭，埋下风湿性心脏病的祸根。此外，长时间吹空调也很容易感冒，更是加大了患风湿性心脏病的风险。
由此可见，夏季吹空调虽然凉快舒适，却容易引发心肌梗死、心力衰竭、风湿性心脏病、心绞痛、心律失常等多种心脏病。所以在开空调时，不能过冷，以身体一动就微微出汗为好，使身处的环境尽可能保持相对恒定的温度。这样才能避免老人心血管疾病的发生。
