勤奋学霸：从自我封闭中慢慢出走
1982年的张钧甯出生于德国，4岁时随父母回到台湾。她的爸爸是台大教授，妈妈是知名作家。虽说张家是台中望族，但张钧甯的父母在她小学三年级时就离了婚，此后张钧甯和姐姐一直跟随母亲生活。
正如父母给她取名时寄予的厚望：宁静中有让人不容忽视的份量。儿时的张钧甯对妈妈言听计从，觉得妈妈的话就是圣旨，安静乖巧从不表达自己的需求，一心只想做妈妈的乖乖女。在南阳上补习班时，张钧甯每天8点就起床学习，一直到晚上10点才结束，对她来说，想在学业上获得成功，必须付出比别人更多的努力。后来常有人将学霸的头衔加之于她，张钧甯非常忐忑，“我不是天生很聪明的人，都是后天努力得来的。我只是比别人用了更多的笨办法，所以不算真正的学霸。”
习惯顺从习惯被安排的张钧甯在照相的时候，无论摄影师怎么提醒，她都板着一张脸，从来不笑。有一次，她和家人一起看电影《梁山伯和祝英台》，妈妈和姐姐哭成了泪人，她却面无表情地看着她们，不明白这有什么好哭的，妈妈因此无奈地说她是“木讷而无趣”的人。
一与人正面接触，张钧甯就容易紧张，她将其归咎为处女座的缘故。有一回，老师抽查背课文，点到她时，原本背得滚瓜烂熟的她，站起来后，大脑却一片空白。
张钧甯非常羡慕姐姐的勇敢、有活力，姐姐喜欢美术就去读复兴美工，想考大学就参加插班考，哪怕失败也无所谓，复习一年照旧考上台大。
一直到上高中，品学兼优、气质出众的张钧甯才受到老师的青睐，被选作学校礼仪队队长。第一次站到人前做“小领导”，不善言辞的张钧甯一下子懵了。为了完成老师交代的任务，她给自己打气，告诉自己必须学着走出内心的封锁，不要退缩，这是张钧甯第一次主动向自己发起挑战。
上大学后，张钧甯的“自我”才开始觉醒，对家人给的建议，她会分析判断，然后决定是否去做。但这时的她，严谨理性得让人望而生畏。她逻辑清楚，论证严密，为某个问题与家人争论时，妈妈和姐姐都说不过她，最后一哭了之。
多年后，身着条纹衫、黑色高腰裙的张钧甯出现在电影《六人晚餐》的首映式现场时，她已华丽转身，成为粉丝们心中优雅而知性的偶像。即便张钧甯已经跑了整整一天的宣传，但面对粉丝和媒体的拍摄要求，仍会极力配合，不时做出嘟嘴、卖萌的动作，让人觉得温暖而美好。
回忆起自己的少女时代，张钧甯坦言：“我真的好讨厌自己那时的个性。”
多面演员：展露丰富的内心世界
2002年，大二的张钧甯走在台北路上，接受了工读小哥的调查问卷，机缘巧合，在几个月后小哥转去做经纪人时，向她发出了邀约。
第一次试镜，众目睽睽下面对镜头的张钧甯涨红了脸，手足无措。首战失利后，她平静地回到学校继续读书考试，课余接到试镜通知就再去。连经纪公司都记住了她，“这姑娘真有趣，每次失败每次都还来。”直到反复尝试了三四十次后，张钧甯才迎来了自己的第一个临演角色，在《流星花园Ⅱ》里演西门秘书，虽然只有一句台词，张钧甯却在片场从早等到晚，演了一整天。
2004年，张钧甯带着懵懂的热情和勇气，迎来了她的第一部电影作品《梦游夏威夷》。在拍摄时，电影中人物的情感深深打动了张钧甯，她忍不住给阿公写信，和他分享自己的拍戏见闻。她没有想到，从小都不怎么在意自己的阿公竟然把她的信贴在冰箱上，每次开冰箱门都会看一眼。
更令张钧甯意外的是，一次在外地拍戏时突然接到阿公的电话，电话里阿公给她唱了一首生日歌，还说给她寄了一个红包，让她去买蛋糕。原来那天是张钧甯的农历生日，她忙到自己都忘记了。张钧甯当时眼泪就掉下来了。也就在那时，张钧甯发现，在演绎角色的时候，角色也潜移默化影响了她。
28岁，是女演员的尴尬年龄，要么结婚要么演艺事业风生水起。而此时的张钧甯，在内地几乎没有什么知名度，她进入了漫长的低潮期。有段时间，她连续三部戏的角色被换，其中有一次她甚至是通过电视新闻才知道的消息。她患上了恐慌症，有时候和朋友去吃饭，即使氛围很融洽，她也会莫名心跳加速、耳鸣，完全听不到对方在说什么。
但表演是自己选择并热爱的事业，张钧甯绝不会轻易放弃。为了排解恐慌情绪，她迅速为自己制定了调整方案：健身、旅行和公益。很快，她就走出了低谷，重新迎来了事业的高峰。
从《白色巨塔》里坚强知性的关欣，到《武媚娘传奇》里的心机美人徐慧，到《如懿传》中表面恬静内敛，骨子里却坚韧无比的海兰，再到《军师联盟》中和刘涛一起成为剧组的颜值担当……张钧甯塑造了形形色色性格迥异的角色，她在角色中找到共鸣，寻找自己的影子，最终形成极具张力的表演。
《武媚娘传奇》可谓张钧甯在内地打的一出漂亮的翻身仗，她在里面有很多场表情狰狞、情绪激烈的宫斗戏，当时有不少网友把她扭曲的表情截下来做表情包。作为一个从小数学成绩优异，还学了9年法律的女生，或许正是因为在生活中活得太拘谨了，张钧甯才会在戏中肆意地宣泄自己的情绪，是表演释放了她内心感性的一面。
与世界温柔相处，同时不断地突破自我，不知不觉，张钧甯就从那个藉藉无名、紧张害羞的小女生变成了风生水起、善于“抢镜”的优秀演员。
元气少女：在运动中释放天性
张钧甯曾经为了缓解工作压力而尝试跑步，渐渐地她迷上了运动。运动流过汗后，冲个澡，好像大脑也豁然开朗了。
她代言运动品牌的广告，化身运动达人，完美的曲线，健康自然的肤色，坚定的眼神，灿烂的笑容，甜美的酒窝，带给人元气满满的感觉。谁说人生就要一条路走到底，那也太无趣了吧？张钧甯就要用创造力去尝试，自己到底有多勇敢。
闺蜜陈意涵在步入30岁的时候，经历了一场失意，张钧甯拉着她跑到菲律宾长滩岛，疯狂了一把：绑脏辫、刺青、裸泳、跳海、亲吻陌生人。一件比一件大胆，每一件都是在突破自己的壁垒，每一件都是去认识一个全新的自己。
网友在感动于浓浓闺蜜情的同时，更为张钧甯的三十宣言着迷。世界上有十几亿种30岁，为什么偏偏张钧甯和陈意涵的30岁让人羡慕？因为她们比18岁的时候更勇敢，比18岁的时候更懂得享受生命，她们的脸上仍有着18岁少女的神态。
即使是参加综艺节目，张钧甯也敬业到生猛。2015年，她参加户外真人秀《跟着贝尔去冒险》，吃活蚯蚓，挑战110米瀑布垂降，从直升机跳进湖里，在湍急的瀑布中勇救大张伟……尽管很多次她都吓得脸色发白，却还是咬牙完成了任务。被称为“野外求生第一人”的教练贝尔称赞她“很强大、很坚定”。
别的节目里，女生都是被保护的那一个，张钧甯和个性散漫的大张伟分在一组，大张伟吃不了苦，遇到挑战时会直接说很怕，做不了，她却反过来安慰大张伟，用大张伟的话来说，“钧钧就是我心中的圣母玛利亚、王母娘娘！”
在和窦骁拍《六人晚餐》时，窦骁抱怨张钧甯“太敬业”，导演喊卡后她还一直跑，直到消失在地平线。在与何润东合作拍戏时，何润东吐槽她“很爱跌倒”，因为拍戏太拼命，每次腿都会受伤。
高难度水中瑜伽，打泰拳，去南极探险、西藏转山、澳洲跳伞，张钧甯以让人吃惊的速度前进着。现在她最爱的拍照姿势是跳跃，连出国旅行，跑步装备也要随人而行。每到一个地方，做的第一件事，就是穿着跑鞋去跑步，去认识这个城市。她曾说过：“以前觉得世界很大，但当我透过跑步去认识世界时，我觉得世界好像在我的脚下变小了，很有趣，我非常喜欢。”
張钧甯在生活中一直很温和，不太容易流露出激动的情绪，但在演情绪爆发的戏时却很有张力。无论是安静的，还是疯狂的，无论是远方的，还是脚下的，张钧甯给人的感觉都是全力以赴，又温柔自在。
永远冷静理性，永远热血沸腾，拼尽全力，发光发热，只为做最好的自己。那个曾在镜头前不苟言笑的小女孩，走着走着，就走成了一轮明晃晃的太阳。
（风吹麦浪摘自《伴侣》2018年12期）