水煮白菜怎么做好吃又减肥,水煮白菜蘸料怎么调

白菜中含有很多对身体有益的营养成分，适量的食用不但可以起到滋补身体的作用，还可以帮助减肥，要想吃白菜起到更好的减肥功效，可以试试水煮的吃法，下面来看看水煮白菜怎么做好吃又减肥。

水煮白菜有什么营养

1.润畅通便：白菜中富含大量的粗纤维，这种粗纤维可以增加胃肠道的蠕动，减少食物在体内的滞留时间，帮助食物更快的消化、吸收和排泄，有利于防止因大便干结引起的便秘，从而也减少了肠癌的发生率。

2.利尿消肿：白菜中除了含有维生素外还富含许多矿物质，比如钾，钾是一种可以保钠排水的物质，中医上也把这种功效称为：消食下气，利大小便，意常食白菜可以排除掉人体中多余的水份。

3.增强免疫力和美容护肤：白菜甘甜爽口，健脾开胃，含有蛋白质和脂肪以及许多维生素。维生素c可以清除人体中自由基，预防各种斑点的形成，让皮肤变得更加的白皙;维生素c还可以提高人体的免疫力，帮助机体排出毒素，辅助人体抗菌消炎，还可预防牙龈出血。

4.预防心脑血管疾病：白菜中还含有能够降低机体胆固醇的有效成分，这种成分还可以增加血管的弹性，从而可以减少和预防心脑血管疾病的发生，比如动脉粥样硬化。白菜中含钠量极低，所以不会导致机体水份潴留，从而也就减轻了心脏负荷。另外，研究还显示，女性朋友如果每天能摄入大于500克的白菜，可降低乳腺癌的发病率。

水煮白菜怎么做好吃又减肥

准备好半斤左右的新鲜大白菜，适量的食盐。

做法：把大白菜清洗干净，然后切成一块一块的，不切也是可以的。在锅里放入半锅水把水煮开，煮开以后就把大白菜放进去煮，煮的时间要控制好，一般在5分钟左右即可，千万不能太长，否则的话就把大白菜煮得非常烂，那样吃起来的味道不好了，在此过程中放入准备好的食用盐，直到煮熟即可。

等到白菜熟透后用筷子将其捞出放在盘中，搭配酱汁，味道特别鲜美。

水煮白菜可以加什么

在白菜汤里面可以加入豆腐一起煮，豆腐中含有许多大豆蛋白，白菜中富含大量的维生素和微量元素，搭配在一起进食既营养又容易消化，非常有益身体健康。

水煮白菜的蘸料怎么调

先把尖椒或者小米椒切成小圈状，放入一小碗中，再取几颗大蒜去皮切成蒜末置于碗中，可以再洗几根香菜和小葱，然后切细加入碗中，再加点生抽、香醋和花椒油，把它们搅拌均匀即可。

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