国医大师路志正，1920年出生，为中国中医科学院广安门医院资深中医师。他曾先后到泰国、日本等国进行学术交流。 路志正认为每天梳头半小时，可以使气血通畅，调养精神。路老在每日早晨起床后梳头2-5回，下午还会再加一次，以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。
梳头时，用牛角或桃木梳子为好，从前额开始向后，紧贴头皮部位，以用力大小适中、动作缓慢柔和为宜。一般应在两分钟内大约梳100次为一回。当头皮有热胀、麻木的感觉时，说明已经达到预期目的。梳头5-7天后，洗头一次，坚持2-3个月就能感到头皮瘙痒减轻，头屑减少，头发不再脱落，失眠症状相应改善，并有头脑清醒、耳聪目明之感。晏少翔：热水洗脚延年益寿
晏少翔：热水洗脚延年益寿 王世海
国画大师晏少翔先生已经95岁高龄，却依然思维敏捷，身体康健，每天挥毫弄墨，上网写作，忙碌起来像个年轻人。
“其实，我在保养身体上也没有什么秘决，关键的两个字就是坚持，坚持良好的生活习惯，坚持平和安静的心态，这个道理是很好理解的，可能对一些人来说，做起来比较难。”晏老说，“如果真要谈到秘决，我坚持每天热水洗脚倒是可供大家参考。
无论平时的生活、学习和一些应酬怎样忙碌，晏老每天一定会挤出时间洗脚，这个习惯至少坚持了几十年了。现在，每天晚上7时30分，晏老会准时洗脚，每次洗一小时左右，并始终保持水的温度。热水洗脚同时，还用手不停地搓、摸、按、压脚部。
晏老认为，睡前热水洗脚，使双足温暖，是一种很好的按摩，能刺激穴位、舒经活络。人的双脚密布着丰富的毛细血管、淋巴血管和神经末梢，用热水洗浴双脚，可使毛细血管扩张，循环改善，有助人体解除疲劳，从而促进新陈代谢，增强脏腑的功能，防治杂病、延年益寿。
晏老说：“我以前是很喜欢出去旅游的，但如今年纪大了，走不动了，就在家里创造一个人工的山林野景，以小见大，陶冶情操，同时也可以有一些劳动，活动活动筋骨。”
百岁寿星谱——吃野菜，练坐禅 施小六
【寿星小传】
李诚玉，女，1892年生，现在是湖北武当山玉虚官的道姑，人称“白玉师姑”。
她27岁出家，在官内住了82年。她耳聪目明，白发返青，齿坚如贝，腰板挺直，五脏六腑无疾病，血压正常，身体灵活。
【长寿秘诀】
如此长寿而又健康的李诚玉有什么养生秘诀呢？许多养生专家认为，这主要取决于两方面的原因：
（1）李诚玉的日常饮食多是素食，比如野菜、野果。
（2）坚持不懈而又独特的健身。她的健身项目主要有以下几种：
①坐禅（打坐）：两腿置于膝盖上，五心——两手心、两脚心及百会朝上，缓缓运气，使血脉、经络畅通。
②辟谷：通过练功，气满不思食。但此法与绝食有区别。
③二连环套：两胳膊肘上各套一副用木圈做成的二连环套，臂上举，不停运动。
④练手杖：备一木棒，重350克（7两），长约33厘米。一只手握棒一头，在空中旋转360度，另一只手接住另一头，再在空中转360度，如此反复。
⑤叩齿：她一边小解，一边叩齿。此法不仅利齿，而且护肾强肾。叩齿后，满嘴唾液，她称之为“金津玉液”，赞道：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”
⑥睡功：她每天睡眠5小时，左右侧卧交替，歪头，左右手合十，置于脑侧，能自动调身、调心、调息。
