美食美女，肉肉强食，越肉越瘦： 去年开始，英国已有三百万人加入“食肉减肥”的战线，且一个月内体重下降3至8公斤。除了《老友记》中的JenniferAniston，名嘴OprahWingrey也采用“食肉减肥”成功瘦身，就连李小龙生前也靠饮用碎牛肉汁保持体型。看来，喜欢吃肉的美女们有福了，有什么比大块吃肉快速瘦身更理想的减肥办法呢！
“食肉减肥法”又称为“阿金饮食法”(Atkins diet)，是由美国营养学家罗伯特・阿特金斯倡导的一种饮食理念，他建议想减肥的美眉：不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质、少摄入碳水化合物。简单来说，阿金告诫我们：要减肥，多吃肉就对了！
相较运动、吃药或针灸等瘦身方式，食肉减肥既免却了皮肉之苦，也不用忍饥挨饿，确实很爽！不过，可别盲目“大快朵颐”哦，不同体型的人，要针对重点“突出”部位安排食谱，才能保证越肉越瘦，个个玲珑！
鸭梨型美女
特征：下半身臃肿，腰腹部可见救生圈，大腿趋向象腿。
主打肉食：鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，下身肥胖的人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
瘦身餐单：
早餐：2个炒蛋，半个熟番茄，1片全麦面包。
午餐：一份橄榄油混合的蔬菜沙拉，1大片全麦饼。
晚餐：一块烤全鱼，一份菠菜，一份豆类食品。
瘦身要点：
1.尽量戒掉零食，坐着的时候尤其不能吃零食。
2.加强下半身运动，例如呼拉圈、爬楼梯等等。
3.尤其在饭后半小时内，切忌坐下或躺下休息。
苹果型美女
特征：胸部丰满，腰细，可惜臀部肥厚。
主打肉食：瘦肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低。局部肥胖的人吃瘦肉减肥，既能保证丰富的营养价值，又不会局部囤积脂肪，能够保持水蛇腰之余，也可以防止臀部再“壮大”。
瘦身餐单：
早餐：2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包。
午餐：1份对虾沙拉，一大片全麦饼。
晚餐：白水煮精瘦肉一碗，一份奶油的无糖果冻。
瘦身要点：
1.饮食速度要放缓慢，吃得太快或太多，都是“丰臀”的根本原因。
2.配合塑臀运动，如仰卧起坐或扎马蹲等等。
3.坐着看电视时切忌盘腿坐，那样只会让你的臀部更“丰满”。
草莓型美女
特征：上身大下身小，肩宽臂窄，上半身脂肪集中且肥厚。
主打肉类：鸡肉
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，上身过胖的美女多吃鸡肉，不但有益于健康，确保下身不会发福的同时也抑制了上身的肥胖。
瘦身餐单：
早餐：2个荷包蛋，1片全麦面包。
午餐：各种蔬菜混合的沙拉,1片烤鸡肉。
晚餐：白水煮鸡肉少许，一份炒椰菜。
瘦身要点：
1.控制食量之余，千万不能吃消夜，要知道夜间可是脂肪生长的有利时机。
2.提高上身的新陈代谢，如举哑铃，掌上压等运动。
3.少吃榴莲、木瓜等丰胸食品，以免体态看上去“贫富悬殊”太大。
洋葱型美女
特征：腰身高，脂肪分布很均匀，很难找到瘦小的部位。
主打肉类：牛肉
每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合整体肥胖的人适量食用。
瘦身餐单：
早餐：煎芝士碎牛肉，不含咖啡因的咖啡或茶。
午餐：和早餐一样，加沙拉。
晚餐：牛扒，青菜沙拉一份。
瘦身要点：
1.确保定点定时定量的饮食规律，切忌随时随地开吃。
2.着重脂肪分解燃烧，坚持跳绳、打羽毛球等运动。
3.趴着看电视或看书，都会让脂肪全身游走。因此，用完餐后最好在房内散步15分钟后，方可坐下休息。
蜜桃型美女
特征：骨架大，全身粗壮，手臂和腿部均有浮肉。
主打肉类：兔肉
兔肉的特点是：含蛋白质多脂肪含量少。每100克兔肉中，含蛋白质21.5克、0.4克脂肪及83毫克胆固醇。大多数蜜桃型美女都有“高血压”和“高血糖”的潜质，因此兔肉是最理想的瘦身选择。
瘦身餐单：
早餐：白水煮鸡蛋1枚， 1杯脱脂牛奶。
午餐：辣子兔丁一份，1片全麦面包。
晚餐：开水汤青菜一份，水果沙拉一份。
瘦身要点：
1.多喝补充人体维生素C的鲜榨果汁，特别是橘子和柠檬汁。
2.谢绝暴饮暴食，谢绝夜宵，谢绝雪糕、巧克力等高热量食品。
3.配合瑜伽、跑步等运动，加速热量的消耗。
食肉减肥，你不可不知的机密：
1.营养师告诫食肉减肥族：食肉减肥确实可燃烧脂肪，但长期缺乏碳水化合物会引致疲倦，导致便秘、口臭等问题。因此要“见好就收”，你可别指望靠吃肉食出一个李宇春！
2.减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。生命不息，减肥不止，莫贪图一时的暴瘦效果，而影响身体健康。
3.鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜。减肥是场持久战，缺乏毅力的美女请靠边站。
4.每天三餐都要吃，份量与烹调方式都不受限制；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。
编辑/青果
(短信评选代码TPB060436)
