猫王或死于便秘 防便秘有个十六字诀 文/韦川南 猫王或许死于便秘！在著名歌手猫王埃尔维斯·普雷斯利逝世35周年的日子，他的前私人医生在其新书《King and Dr Nick》中说，猫王的真正死因其实是慢性便秘，因为他的结肠是一般人的两倍。
“结肠冗长是一种疾病，这种病可能会导致便秘，说白了就是‘垃圾’出去的道远了。”北京肛肠医院（二龙路医院）肛肠外科副主任医师朱钢解释，人的肠道也叫做“肠脑”，肠道长期吸收毒素会加重肛肠病，如痔疮等，肯定影响健康。
治便秘不要常服泻药 便秘了，一些人就自行服用泻药帮助解决。“就像人有惰性一样，肠道也爱犯懒。”朱钢说，泻药会使肠道养成依赖习惯，使肠功能下降，长此以往，自己想排都排不出来了。身体还会对药物产生耐受性，老了以后很容易导致老年性便秘，肠功能早早地下降了，老了自然更不好用了。还有人觉得便秘严重了大不了就手术呗，可便秘问题手术也无能为力，一定要保护好肠功能，延长其“在岗时间”。
防治便秘记住16个字 便秘怎么防治？朱钢说：“我在社区给大家讲课时常问一个问题，你们会排便吗？大伙常奇怪地回答说这谁不会啊。可根据他们给我的反馈，有好多人还真不太会。”
朱钢说：“其实，只要记住16个字：高度重视、定时定点、速战速决、随有随去。”
高度重视是说要重视排便。排便这事得和吃饭一样当大事来抓。
定时定点，是指排便最好固定时间地点，到点就去，只要是每天按时进行就可以。
速战速决是说排便时间要短，控制在3-5分钟内。3-5分钟后一定要站起来，哪怕站起来后马上再坐下接着排都行，比较好的是溜达会儿再继续排。最忌十几分钟，甚至半小时以上的排便，因为排便时间过长会加重肛肠病。
随有随去是说，只要条件允许，有排便意识就马上去厕所。“便意来了却不立刻上厕所，就像侦察兵发现情况马上汇报指挥官，却被指挥官呵斥阻止汇报一样，非常影响积极性，时间长了，侦察兵就不愿汇报了。”朱钢解释。
朱钢介绍，通常来说，女性便秘患者比男性要多，而且有女性老年性便秘提前的现象。不正确的减肥方式和精神因素是导致便秘的重要原因，而女性在妊娠期时，胎儿挤压肠道可能导致肠道变形、波动，使肠功能下降。所以女性更应该注意保护肠道，防止便秘。
他最后总结，“人活着不就是一进一出吗？光出不进或是光进不出都不行，像猫王就是在‘出’这方面出了问题。”所以便秘这件事看似不大，但日常还是要注意防治。
老年人腿抽筋自我治疗的方法
文/肖艳
年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还可以通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。
足尖运动
脱鞋站立（为防跌倒，可手扶桌椅或其他固定物），脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10-15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
睡前泡脚
每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为宜），等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15-20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
