冥想是种很好的静养保健方法。在冥想时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力都会大幅提高，同时身心会出现安定、愉快、心旷神怡的感觉。冥想养生有哪些好处？
增强免疫功能有研究表明，冥想者冷静沉思的心绪状态使他们在注射流感疫苗后，流感抗体大大增加，这说明冥想者的免疫系统对疫苗的反应更为活跃。
抵抗疾病冥想对心血管有着惊人的影响。美国科学家发现，冥想者心跳平均每分钟能降低3次；在冥想时，每分钟少消耗17%的氧气。如果每天冥想两次，每次15分钟左右，连续做3个月为一周期，对控制血压会有一定好处。
缓解压力有研究发现，冥想者的脑电波更为平和，对紧张性刺激不太会有亢奋的反应。因此，通过冥想，可以抑制焦虑、改善睡眠，甚至对防止抑郁也有一定作用。
操作方法
从笔者所观察及体验来看，大致可分为如下几个步骤：调气息——放心态——凝精神——畅思想。因为其他步骤易于理解，所以这里只重点淡谈气息的调整。
气息的调整可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。
调气息时要注意把握以下几点：一是呼吸要深长而缓慢。二是鼻吸口呼。三是一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。四是身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深；身体较差的人，可以不屏息，但气要吸足。五是如不会，也不要强求采用腹式呼吸方法，以自然放松、呼吸均匀为准也可。
冥想，可以是短短的几分钟，也可以是10-20分钟，视个体情况而定。周恩来总理就常常利用去机场迎接外宾的路上短短地休憩、冥想五分钟，使原来疲惫不堪的神态很快调整过来。
要注意的问题
冥想有别于瞎想，更不是苦想。在冥想过程中，要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象，而不能杂乱无章地想象，更不能纠缠于不快的事理，那样不但无益于身心调养，反而有害健康。如果你在练习冥想的时候，身体不断发热，感到心情舒畅、心绪冷静，那就是开始起作用了。
晨起舌抵上颚益健康
中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”也。
现代医学研究也证明，唾液中90%是水，此外，还含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。一次吞入一定量较洁净的唾液，能够起到促进消化的作用。
具体做法为：每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。长期坚持，必有益处。
吹气球 有助恢复肺功能 周艳刚
吹气球可不只是小孩子的“游戏”，临床中为避免肺癌患者术后出现呼吸困难、肺不张等病症，医生常鼓励其吹吹气球，以帮助胸腔内积液和气体排出，防止术后肺不张和坠积性肺炎。吹气球有助于肺癌患者的恢复。
肺癌患者术后呼吸功能明显下降，加上术后刀口疼痛，患者往往不敢咳嗽或咳嗽无效，容易导致肺不张和坠积性肺炎，从而影响肺功能。因此，建议患者第二天就开始吹气球功能锻炼。方法是先深吸一口气，对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以。一般每天吹5-6次，不要过于勉强，患者要根据自己的身体状况量力而行。
由于肺部呼吸功能减弱，气管中痰液不易排出，会导致肺部感染。如果痰液过多，还可能引起气管堵塞。另外，肺癌患者通常年龄偏大，肺功能本身就不好，况且手术中还切除了部分肺叶，患者会感觉呼吸困难，严重者还可能引起呼吸衰竭。因此，除尽早进行吹气球锻炼外，家属也要帮助患者多拍拍背，使痰液排出。
因此，早期进行吹气球等锻炼，对肺癌患者是很有必要的。如果身边没有气球，可在玻璃瓶中装入半瓶水，然后插一个吸管，对着吸管吹气泡也可达到同样的效果。一般吹气球锻炼3-4天后，患者呼吸功能明显改善，这时可停止练习。
