丁琪说：“我尽量不使用公共电话，因为上面有很多细菌”；史磊说：“我常反复检查很多东西，比如煤气、水龙头或门”；素愫说：“我常担心会不小心触碰到他人的身体”；米豆说：“我使用肥皂的量已经超过正常值。”你是否会因为上述的习惯好行为感到不理解甚至诧异，请不要大惊小怪，因为他们也许是强迫症的受害者，正深受其害。让我们一同走进他们的内心，聆听他们的烦恼吧。
小瑾，28岁，外企策划部主管
我是在一个家教很严格的家庭下长大的，父母都是大学老师，我的家庭是典型的传统知识分子家庭。从小，父母对于我的管教异常严格，礼节规矩都要一一遵循。作为女孩子不能晚归，中学的时候我们六点半结束晚自习，回家需要一个小时的路程，母亲要求我八点之前就必须到家，每回一下课都是往家里赶；到了大学，同学们都会相约去玩，但我除了平时在宿舍，周末基本上都要回家，即使和同学上街也不能超过十点半到家。酒吧、节日从来与我无缘。我的学习成绩一直以来都很平稳，但是，父母依然会不断地提出更高的要求。除了学习，我还要学画画、弹钢琴、上很多课外辅导班。在高压的教育下，我在各方面似乎都被认可为一个主流社会认同的“佼佼者”。
近乎苛刻的教育，让我成为一个严谨的人，工作上使我对工作一丝不苟，近乎偏执。所有的工作计划都必须在我的预算之中，我总会反复地检查其中的细节，保证所有环节没有丝毫的漏洞和差错。但是这种习惯常常让我自己崩溃，因为没有任何事情是可以完美无缺的。我还养成了严重的洁癖，一旦我遇到不顺心的时候我就会不断地洗手，反复地冲洗，直至我的心情得到缓解。我还会每天用清洁剂刷很多回马桶，以确保它没有任何的细菌，那种弥漫在卫生间的消毒液气味总是会让我感到安心。我为自己种种不可理喻的行为感到懊恼，而又无法控制。
思齐，17岁，高中在读学生
我的数学成绩特别好，从来没试过落在全年级前三名之外。我的同学都给我取了一个绰号，叫我“数字狂人”。除了因为我的数学成绩优异之外，还因为我有一个特殊的爱好——数数。不论是在上学的路上还是在做任何事情的时候，我都习惯自言自语地数数，相比双数，我更钟爱单数，因为双数里的“4”和“6”是我极度无法接受的号码。我在走路的时候，步伐必须在单数的次数上停止；等公交的时候，我会尽量选择乘坐单数的公交车；中午吃饭或者下午放学的时候，我最讨厌整点的铃声，我得看着手表，分针必须指示在“1”、“3”或“5”，我才会选择离开。
我数数的习惯并不是从小就有。小时候刚上学那会儿，我的数学成绩一直都很不理想，也比较淘气，每天只知道玩儿，从来不会好好学习。我父母特别着急，每天就逼着我做很多习题，不做就锁在房间里，做不对就用尺子狠狠地打手心，那个时候我的手心总是红通通的，因为经常挨打，有时候拿东西都会觉得难受。后来也许是畏惧权威，我开始乖乖地学习做题，成绩也不断提升，在班里逐渐名列前茅。因为害怕被打手心，我开始喜欢自言自语，不数就会觉得心里憋得慌，这个习惯就不知不觉地延续下来了。
刘盈
首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。
患者越是强烈地强迫自己“不强迫”，实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。
马丁·塞利格曼：用仪式缓解我们的焦虑
有时，恐怖的念头和画面是很有魔力的。有些人能很快从这些念头中挣脱出来，或使自己不再去想它。当我们抑郁或焦虑时，这些不好的念头就会生龙活虎的活跃在我们头脑中，我们根本控制不了。事实上，加入给人们看一些事故中的血腥画面，情绪最激动的就是那些抹不去脑中血淋淋画面的人。
行为主义者认为那些不太能控制自己想法的人很容易患上强迫症。如果某个恐怖的想法冒出来，而你又控制不了它，你就会变得情绪激动。你情绪越激动，你就越难控制这些想法，这样你就会更加焦虑，于是，恶性循环就开始了。如果一般的抑制思想的方法对你不管用，你会试着做些仪式化的、强迫性的事情来减轻你的焦虑。所以如果你极度害怕细菌，那就不停地洗手来降低你的害怕；如果你很担心被盗，那你就会用反复检查门窗来平息你的疑虑。这些可以暂时缓解你的焦虑，但是当这些害怕或担心再次袭来时，做这些仪式化的动作的意愿就会更强烈，你减少焦虑的愿望也更强烈。行为主义的这种观点与强迫症患者的实际体验不谋而合。
行为疗法就是根据这一理论发展起来的：暴露出来，禁止反应。如果你让患者置身于他最害怕的场景中，并且不许他做任何仪式化的动作，他刚开始会非常焦虑。如果你一直制止下去，他会发现他臆想中的危险并没有发生。这样，他的那些恐怖的念头就会慢慢减少，直至烟消云散。成千上万的强迫症患者就是通过这样的方法治好的。
强迫症问卷调查
请在每个问题下面选择“是”或“否”。所有的问题都无对错之分，也无娱乐的成分。不要花太多的时间去思考题目的意义。
1、我尽量不使用公共电话，因为上面有很多细菌。
2、我脑中常常会冒出些肮脏的想法，而且怎么赶也赶不走。
3、我比一般人都更在乎诚实这个品质。
4、我常常迟到，因为我总是无法按时完成任务。
5、摸过动物后我整天提心吊胆，生怕被传染上疾病。
6、我常反复检查很多东西（比如煤气、水龙头或门）。
7、我的正义感很强。
8、我发现几乎每天我都会被一些不期而遇的、不愉快的念头折磨。
9、我常担心会不小心触碰到他人的身体。
10、即使做一些很常规的事情，我也会怀疑自己的能力。
11、我的父母中至少有一个人在我童年时对我要求严格。
12、我做事情很拖拉，因为我会一再重复做某件事情。
13、我是用肥皂的量已经超过正常值。
14、有些数字确实很不吉利。
15、寄信之前我会再三检查。
16、早上起来我会花很多时间在穿衣服上。
17、我极度重视清洁问题。
18、我最大的问题之一就是太注重细节了。
19、即使很干净的马桶我也要再三考虑后才会使用。
20、我的问题就是反复检查某些事情。
21、我非常注意细菌和疾病之类的事情。
22、我常不止一次的检查某个东西。
23、一般我做什么事情都有一套既定的程序，我喜欢按部就班。
24、拿过钱后我会觉得手很脏。
25、做一般常规性工作的时候，我会数数。
26、我早上起来要花费很多时间梳洗。
27、我的消毒剂使用量非常大。
28、我每天花很多时间来反复检查某些东西。
29、我会在晾衣服和叠衣服上花很多时间。
30、我做什么都非常专心致志，力求完美无瑕。
