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2011年，这个世界曾经带给女性怎样的影响？
健康状况是否乐观，职场生活是否顺利，情感婚姻是否稳定……
我们回望过去，去盘点、解读那些影响过女性身体、心灵的数字，希望——
2012年，每个人都能选择更加健康的生活方式。
大问题：健康
关键词：反式脂肪酸、鼠标手、颈椎病、危机
39%白领普遍主食摄入量不足
2010 年下半年，北京等五大城市发起了“中国白领膳食健康调查”活动，完成了国内首份《2011 中国白领膳食健康白皮书》。
白皮书中显示，39% 的白领每天主食摄入量不足250克，经常吃粗粮的比例仅为22%。在主食摄入不足的白领中，女性比例高于男性。最主要的不良饮食习惯表现为喝水没有规律或者不喝水，用餐不规律，经常吃夜宵、红肉，不吃早餐。
点评：合理的膳食比例包括三大元素：蛋白质、脂肪和碳水化合物，最多的还是碳水化合物。每天的主食占全天能量的60%左右，相对少一点的是蛋白质，最后一个是脂肪，也要达到25%左右。减少主食摄入在短期内虽然可以迅速减肥，但对人体造成的危害非常大。
22%腰椎间盘发病率创新高
2011 年9 月，一项覆盖北京、上海、深圳等一线城
市的健康样本调查指出，在25 ～35 岁的办公室人群中，约有22%的人有腰椎间盘突出，2010 年同期这个数据为19.3%。更让人吃惊的是，接近50%的人有轻微脊柱侧弯现象。
点评：不正确的坐姿和长时间伏案工作是该疾病越来越年轻化的主要原因。同时，年轻人经常坐在软沙发上也加剧了脊柱侧弯的危险。对于女性来说，长期穿高跟鞋也会加剧脊柱侧弯。从生物力学的角度看，平时以穿坡跟鞋或跟高小于3厘米的鞋为宜。
64.93%超半数白领“用生命换金钱”
在由《生命时报》联合搜狐健康进行的2011 上班族亚健康大调查中，6.27% 的人表示当工作与健康发生冲突时，“愿意用生命换金钱”，58.66% 的人选择“不愿意，但只能这样”， 另有35.07% 的人表示“绝对不会”。换言之，将近2/3 的白领在或自愿或被迫地选择牺牲健康换取事业。
点评 ：成功学教会了人们“前半生拿命换钱，后半生拿钱续命”的逻辑。不少白领在职场的激烈竞争中不得不走入这个巨大的漩涡。
78%坚果成营养师首选
2011 年6 月的世界健康联盟峰会上，78% 的营养
师把开心果、大杏仁、榛子等常见坚果列为常用的食疗食品。其中，美国开心果被推荐的频率最高。官方数据表明，美国开心果对心脏病和高血压的改善大有裨益，这也是它屡屡上榜并数次被列为食疗推荐品的原因。
点评：因为富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作的危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
16%颈椎病越来越多
2011 年1 月～ 6 月，北京市三甲医院的颈椎问题就
诊人数比2010 年同期上升16%。根据不完全统计，在中国，颈椎病的男女比例为41 ：59。专家指出，这与女性自身脖颈肌肉不强壮有很大关系。另外，不正确的坐姿也是造成女性颈椎病发病率越来越高的原因。
点评：白领女性可能比男性更加不爱运动，因此包括颈椎病在内的各种因缺乏运动、长期坐办公室引发的疾病越来越高发。对于女性来说，最简单的预防颈椎病的方法是把座椅放低点、把电脑抬高点。
12%食品反式脂肪酸变少
根据2011 年来自一线城市的不完全统计，在进口食品超市中，已有77% 的进口食品标注了卡路里含量和脂肪含量，比2010 年同期有了显著的提高。
在2010 年的抽样统计中，17% 的进口食品中仍含有反式脂肪酸，2011 年，在超市中含有反式脂肪酸的进口食品只有12%。尽管舶来的食品越来越健康，但让人心寒的是，在被查出含有反式脂肪酸的食品中，只有不到三成的厂家对脂肪酸的存在进行了特别标注。在西方国家，含有反式脂肪酸的任何食品基本已被明令禁止出现在超市货架上。在国内，只有橄榄油的销售商才不得不被强制在标签中标注出反式脂肪酸的含量。
点评：反式脂肪酸会增加血液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成，提高低密度脂蛋白，也就是“坏脂蛋白”，降低高密度脂蛋白，也就是“好脂蛋白”，促进动脉硬化。另外，其还可能促进Ⅱ型糖尿病的发生。对婴儿来说，反式脂肪酸还会影响生长发育，并对中枢神经系统发育产生不良影响。据美国一项营养研究证明，反式脂肪酸的摄入量越高，患心脏病的风险就越大。
60%喝饮用水“危机四伏”
2011 年7 月，WHO（世界卫生组织）发表正式报告，世界上六成以上的疾病都与饮水质量相关。那么，究竟是喝纯净水、矿泉水，还是喝烧开了的自来水？来自饮水专家的建议是：尽量购买来自高原地区的矿泉水，矿泉水中有较多矿物质，比纯净水更适合人体吸收。玻璃瓶装的矿泉水比塑料瓶装的矿泉水更健康，因为塑料瓶褶皱处暗藏的细菌有可能打乱你的新陈代谢功能。
点评：饮水机中经过反复加热的水尽量不要喝，因为饮水机的热水管里含有一定成分的塑化剂，它有可能影响人体排毒系统。
21%太漂亮的水果有问题
2011 年6 月—8 月，在北京、天津、上海三座城市的一项质量抽样调查中，21% 的橙子、桃子等水果经石蜡（一种人工色素）打扮，这样的色素能让水果看上去更新鲜、美丽，颜色也会更鲜艳。在2010 年6 月，同样地点的调查中显示，经过石蜡“化妆”的水果只占市场份额的13%。也就是说，越来越多的水果有了人工色素。
点评：挑选水果时，切忌选择颜色过于鲜艳、色泽十分统一、毫无层次感的水果，这样的水果很可能经过人为加工。不妨在选购时用纸擦拭一下水果的表面，如果掉色最好当心。另外，经过石蜡装扮过的水果会比它原有的分量略重一些。
1/3 5年内“鼠标手”越来越多
香港健康科学家调查发现，在那些每天使用电脑7 小时以上的人群中，有21% 的人有不同程度的“鼠标手”。2008 年，“鼠标手”人群在电脑长期使用者中的比例只有14%。香港专家甚至悲观地预测，5 年之内，将有1/3 的中国白领精英患上“鼠标手”。其具体表现是夜间疼痛，手掌、手指和手腕出现酸痛，手臂出现麻木，严重者还会让痛感延伸至胳膊、肩膀和脖颈。
点评：要预防“鼠标手”，除了持续的手指锻炼外，还需要适当休息。尽管每使用1小时鼠标就让手臂休息5分钟的做法对很多职场女性来说不现实，但就目前的治疗方案来看，似乎这才是最好的选择。
18% 避孕套销量大幅上涨
比起2010 年，2011 年的避孕套销量上涨了18%。一次来自数所知名大学心理学教授的联合调查发现，在北京、上海等一线城市中，41% 的女性把使用避孕套当做首选避孕方式，尽管这个数字离世界卫生组织公布的57% 仍相差甚远，但比起2008 年的33%，已有了长足的进步。
点评：安全期并不会永远安全。一些女性可能不适合服用避孕药，而输卵管结扎、输精管结扎等手术有可能给人体健康带来负面影响，因此避孕套应该成为我们享受爱情时最主流的意外保障。
大事件：参与
关键词：情书、珍爱、公益
36%地震、海啸珍惜家庭
日本人力资源服务公司利库路特(Recruit)公布的日本大地震后结婚意识变化问卷调查结果显示，36%的未婚女性表示“结婚意愿高于震前”，其中有12%已经订婚的受访者表示正是地震促成她们决定结婚，列举的理由包括希望生儿育女保护家人等。在经历了前所未有的大灾害后，女性以更加积极的态度解读两性关系及家庭间的羁绊。
点评：灾难总是能够让人们重新审视自己的生活方式或价值观。低结婚率和低生育率一直是近年来困扰日本的一大难题，但地震和海啸的突然袭击让众多日本女性体会到了家庭的重要作用。当灾难来临，家人的同心协力往往是支撑人们走出困境的最重要动力。
9000封灾难来临时的情书
前不久，日本举办了一场向配偶、父母和恋人表达心意的“情书大赛”。大赛接到了来自日本各地的约9000封参赛书信，有两封获得了大奖，其中的一封是来自宫城县气仙沼市62岁的菅原文子写给在海啸中失踪的丈夫菅原丰和的，这封信名为《致亲爱的你》，写于8月份盂兰盆节之后。在信中，菅原文子详细记述了地震发生后5个月内的点点滴滴与自己的心路历程：“就在我抓住你手的那一刹那，无情的海啸把你从我的眼前带走。”……“我想说一声谢谢，可是你却听不到了。”……“38年的相濡以沫，谢谢！”……“快下雪了，你还不回来么？回来吧，求求你了。”字字句句中皆饱含对丈夫的感谢与刻骨思念。
朗读这封信时，会场中传来啜泣声。菅原文子称：“今天是我和丈夫结婚38周年纪念日。我想丈夫也会为我得奖感到高兴。”
点评：地震和海啸摧垮了一切能够摧垮的有形建筑，即便是坚固的核电站，在巨大的海浪面前也显得如此脆弱不堪一击。但人类最真挚的情感却在这场灾难中顽强地滋养、呵护着每一个人的心田。经历过灾难的考验，女性用自己温柔细腻的表达方式告诉人们：彼此珍爱的情感是人类最宝贵的财富。
40%女性更易进行慈善捐赠
据印第安纳大学妇女慈善研究所的一项研究表明，女性捐助可能性比男性高40%。几乎各种收入层次的女性都会参与捐助。女性不仅捐赠频率高，捐赠数量也高。例如，家庭年收入为10.3万美元的家庭，如果是女性掌管家庭财政，每年的慈善捐赠平均达1910美元，相比于男性掌管支出的家庭平均捐赠数额超过1000美元。
研究结果还表明，两性捐赠差异视慈善类型有所不同。在文化艺术领域，女性较之男性不易产生捐赠行为，而在梅斯所研究的其他领域内，女性都更易参与慈善，比如国际性慈善行为上，女性参与的可能性超过男性55%，宗教团体上则超过42%，青少年及家庭群体上超过32%。
点评:人们总是认为女性的心更加柔软，事实证明的确如此。在对待慈善的态度上，女性表现出了更加积极的态度和更大的热情。相信随着女性收入的增加和经济地位的提高，其在慈善领域的贡献会更加突出。
14万女性是社会组织的主要力量
2011中国女性公益慈善论坛公布了女性公益慈善组织和从业人员的基本状况，据清华大学研究披露，2009年关注女性发展的公益组织大约占到公益组织总数的10%以上，2010年全国社会组织数量为43.9万个，其中社会团体24.3万个，民办单位10万以上，基金会2168家，社会组织中女性工作者人数超过14万人，是社会公益的主要参与力量。
点评：对于公益事业来说，女性毋庸置疑拥有更大的优势。女性的性别特征在从事与公益和慈善相关的事务时，会有更加强烈的仁爱、慈悲等情感投入，能达到更好的效果。
焦点：事业、情感
关键词：拜金女、相亲、星期一综合征
64.4%多数男人瞧不上“拜金女”
2011年6月，在一项有关电视相亲的调查中，男性最不能容忍的五种女性排在最前面的是“虚荣女”和“拜金女”，比例达到了64.4%和64.3%。网上的一句话或许代表了很多男人的心理：“男人不希望自己的老婆是因为看上了自己的钱才和自己结婚的。”
点评：从若干年前“男主外、女主内”的惯有家庭模式，到今天人们对“拜金女”的分外憎恶，除了马诺、郭美美等人的影响外，还说明了中国人婚恋价值观的转变。男性更崇尚独立、有追求的现代女性，女性越来越不希望被男人的事业和光环所束缚。
200万1年中居然离了这么多对
在2010年，全国依法办理离婚手续的夫妻约为2678000对。而截止到2011年9月，根据不完全统计，已经有2374136对男女办理了离婚手续。在西方国家，离婚率一直保持在50%左右。近年来，中国的离婚率已经逐渐逼近这个数字。甚至有人预测，中国人的离婚率将在7年之内“超英赶美”，成为世界之首。
点评：离婚率居高不下与独生子女的性格问题、夫妻之间相处之道的缺失、财产纠纷等息息相关。当然，人们的自我忍耐力逐渐降低和工作压力的逐渐增大也是离婚诱因。希望年轻夫妻在离婚前能够仔细斟酌，避免因为一时意气用事，做出让自己后悔的决定。
77.7%白领女性大多患“星期一综合征”
在一次女性健康机构的调查中，有77.7%的白领女性表示自己有不同程度的 “星期一综合征”症状。2010年，这个数据为66.4%。“星期一综合征”是指在星期一上班时，人们会出现疲倦、头晕、胸闷和注意力不集中等症状。这与双休日的休息状态有很大关系。对于女性来说，由于肌体功能的不同和更加敏感的心理状态，会比男性更容易表现出“星期一综合征”。
点评：要克服这种症状，建议你减少双休日的赖床时间，并进行适当锻炼，以支持肌体在星期一上班时能够迅速进入状态。
10.2%中性气质在你我身边
2011年8月，由中国网与新浪网进行的一项民意调查显示，26.3%的受访者确认身边存在很多具有中性气质的人，10.2%的人表示自己具有中性气质，33.4%的人表示能接受“中性风”。中性气质的存在和逐渐被接受，不仅意味着女性的话语权被逐渐肯定，一定程度上表明男人女性化趋势的存在。
点评：对于女性而言，自身的独立意味着被另一半更加信赖，既是一种性别胜利，也是一种生活失落。
34.7%家庭暴力准备立法
不久前曾经引起众人极大关注的李阳“疯狂家暴”，让人们再一次开始关注家庭暴力。来自全国妇联的一份资料显示，2004年以来，妇联系统受理的与家庭暴力有关的投诉量，每年都在令人震惊的4万到5万件左右，家庭暴力在普通人中的发生率高达34.7%左右。2011年7月，全国人大常委会将《反家庭暴力法》纳入立法工作计划。
点评：立法反家庭暴力，无疑是最切实有效的方法。然而，当欠缺相关法律时，最有力的回击莫过于拒绝容忍家庭暴力。
虚拟化：社交
关键词：网络游戏、不见面、网购
24%网络社交游戏人数飙升
根据几家在线社交网站的统计，比起2010年同期，2011年国内网上社交游戏的人数上升了24%。越来越多的人将网上社交作为自己社交生活的一部分，一些虚拟城市游戏甚至给了游戏者买房、做生意乃至同性结婚的机会。
点评：网上社交游戏的大面积流行，是都市人孤独心情的写照。人们希望通过因特网来实现自己在生活中无法完成的事情。在网络的虚拟世界里，人们获得了在现实世界中无法获得的天马行空的心理满足。
3.2小时每周见朋友的时间少得可怜
2001年，来自世界心理学家联盟会的调查显示，亚洲一线城市的白领工作者在工作之外，每周有5.3小时是和同性朋友在一起的。2007年，这个数字降到4.4。到了2011年，这个数字只有可怜的3.2了……
尽管有人对这一数据提出质疑，因为他们认为朋友间网上的对话代替了面对面的交流，但是心理专家认为，同性朋友之间的见面和身体接触，可以有效提高人类的社会性。
点评：越来越少的交流时间，让我们的社会性逐渐减少，我们的沟通能力与情感依靠呢？2012年，下定决心办个同学会，隔三差五约几个闺蜜聊聊心事，心情会好很多！
32%健身卡
彻底成摆设
在来自亚洲体适能的一项调查显示，健身卡的完全使用率（一旦开卡，坚持把它用完）为32%。更让人吃惊的是，有6%的健身卡在开卡后一次都没有用过。虽然没有2010年的同期数据进行比较，但可以肯定的是，让健身卡在抽屉里睡大觉的，不仅是因为我们身上的惰性，还有越来越大的工作压力和越来越紧张的工作时间。
点评：健身房不仅是锻炼身体的场所，更是一个不错的社交场合，充分利用健身卡，让自己的身心都得到放松。如果自己实在无法遵守健身时间，不妨约上一两个好友共同健身，互相监督与鞭策，效果应该不错！
150%网购成交额狂涨1.5倍
2010年中国的网购成交金额比2009年提高了90%左右，有关部门预测，2011年全国的网购金额最少会比2010年翻一番。网购，让我们的交易行为越来越快捷，但对于减少了逛商场时间的女性而言，消费额并没有减少。因为网购的存在，女性的购物量在无形中增大了。不过好消息是网购的确调动了我们的消费欲望，也让中国的内需逐渐升高。
点评：少了真金白银的交易，花钱不再是触动心理防线的直观体验，鼠标轻点，东西便已收入囊中……多赚点钱才是王道。
24%网上书店销售额增加
2008年，中国大学学历以上的女性平均每年看3.3本书，到了2010年，这个数字下降到2.4。与这一数字不相符合的数据是，2011年网上书店的销售额增长了24%。这说明了我们的另一大生活习惯：让新书在书架上睡大觉！不过有反对意见称女性的阅读总量并未减少，理由是许多女性早已习惯了在iPhone、iPad上做快捷方便的阅读。
点评：阅读纸质图书并不仅仅是在读书，更代表了一种注重品质的生活方式。无论通过何种渠道购书，多读书总是件好事！
资料来源：腾讯女性、中新网、人民网、《健康之友》、新华网、译言网