文|聂宏斌 心理咨询师
求助邮箱：619098550@qq.com
不久前，我刷微博时看到一则报道：数据表明，近65%的职场妈妈有抑郁倾向，超过80%的职场妈妈对孩子感到愧疚，并且有大约90%的女性职员认为生育阻碍了自己的职业发展。留言区内，很多职场妈妈诉苦，说自己每天只睡四五个小时，却还是得不到家人足够的认可，有的甚至要靠服用抗抑郁药物来艰难度日。
说实话，看到这我有点儿慌了，我原本正在积极备孕，但现在突然有些害怕了，生了孩子以后，日子真的会这么艰难吗？
倪晓洁
聂宏斌 心理咨询师
不久前，湖南长沙发生了一起37岁海归女博士，带着5个月大女儿坠楼身亡的惨案。据媒体报道，其死亡原因或与产后抑郁有关。更让人意外的是，悲剧发生后，女博士的丈夫嘴里依旧哭喊着：“我什么都不要，只要女儿，你为什么要把她带走！”不难看出，他更关心的是孩子，对于妻子，始终充斥着埋怨情绪。
心理学研究表明：当个体被身边的重要他人忽视、冷落时，就会产生低自我价值感，从而导致抑郁情绪。这也是为什么很多女性在生完孩子后，接受不了从怀孕时的“团宠”一下子沦落为“生育工具人”的转变，进而产生产后抑郁等消极心理。
此外，这些女性患抑郁症的另外一个重要推手，源于内心的自责。众所周知，情绪是可以相互感染的，它是一种能量的流动，每个人所压抑的情绪都会逐渐在身体里积累，直到到达某个爆发点时，寻找某些极端途径宣泄出来。
对于女性而言，内分泌激素的频繁波动会引发情绪低落、注意力涣散等躯体反应，久而久之，消极情绪积聚在身体里跃跃欲试亟待爆发。此时，不少职场妈妈会将孩子作为自己的发泄对象，因为在她们的认知里，如今的不如意都源于生育。有些会表现为对孩子要求极为严苛，甚至发怒、打骂孩子。与此同时，她们又会深刻意识到，自己的种种行为会对孩子的身心造成伤害，便又陷入难以自拔的自责中，觉得自己没有能力兼顾工作与孩子，对孩子有所亏欠。
因此，很多女性在生完孩子后，会长时间地活在内心的自责之中，长此以往怎能不抑郁？
了解了女性生育后产生抑郁情绪的原因，便能够对症下药。
首先，要敢于倾诉。当觉得自己产后被冷落、忽视时，请把当下的感受坦然地、无所顾忌地表达出来，在宣泄内心不满的同时，提醒身边的人及时调整他们的行为。
其次，要学会管理自己的情绪思维。根据美国临床心理学家阿尔伯特提出的艾利斯情绪ABC理论，个体消极情绪及行为障碍的产生，往往不是因为某一激发事件，而是由个体对这个激发事件不正确的认知和评价所产生的错误信念所引起。因此，当你意识到自己产生了负面想法时，要及时换用积极的想法和信念取而代之，进而找到建设性的解决办法，不断提升自我认同。
最后，记得每天给自己一些关爱。我们每个人都需要学会自我肯定，不要永远把期望寄托在他人身上，要积极关注自己的内在需要、建立自己的社交圈子、培养自己的兴趣爱好，提升自我意识和价值感，进而彻底摆脱生育苦恼。
猜你喜欢女博士消极情绪职场职场Z世代为何这么跩文萃报·周二版(2022年19期)2022-05-13静心语数外学习·高中版下旬(2022年1期)2022-03-23测试中学时代(2021年5期)2021-11-11职场剧需要去除虚伪与虚荣时代邮刊(2020年8期)2020-06-22职场充电，停还是行?好日子(2019年4期)2019-05-11帮孩子化解消极情绪的绘本启蒙（3-7岁）(2016年7期)2016-11-07我是彻底“裸婚”的女博士中国现当代社会文化访谈录(2016年0期)2016-09-26女博士还是和男博士结婚的好中国现当代社会文化访谈录(2016年0期)2016-09-26女博士在家里首先得还原为一个女人中国现当代社会文化访谈录(2016年0期)2016-09-26Clear Your Mental Space教学考试(高考英语)(2016年4期)2016-04-08