摘要：本文主要从心理学的角度来谈谈体育教学中的“表象教学法”以及在体育教学中运用时应注意的问题，“表象训练”目前在高技术水平训练方面和体育科研方面已被广泛应用。同样，体育教学中正确运用表象训练也能加快和完善技术动作的形成，优化技术教学，提高课的教学效率和教学质量，更好地集中学生的注意力，提高学生学习的主动性，开发学生的创造性思维。
关键词：表象训练法；体育教学；背越式跳高
表象训练是心理训练的一种主要手段，是练习者有意识地在头脑中通过表象呈现出各种动作的过程，并唤起临场的各种感觉的训练方法。表象训练俗称“默练法”，是一种不见外形，而通过大脑的意念活动来调节和强化技术动作，产生良好效果的一种特殊训练。它和所有其他学科的知识一样，也有一个完整的形成过程，主要包括运动感知、表象、概念三个认识阶段。与此同时，在运动知识的形成过程中，首先是从对动作的感知和练习开始的，同时还伴有动作、言语、情绪等附加成分。
运动表象在运动知识形成过程中处于重要环节，如果这个环节没有掌握好，就会直接影响运动技能的形成。在传统的体育教学中，其实表象无处不在，如，老师示范投篮动作，学生照此进行模仿练习；在运动比赛中学生自我暗示和老师的正确鼓励等，这都是“表象”。不过，在平时教学当中对学生运动心理了解不够，重视也不够。因此，“表象”一词也就很难出现在教师的教学当中，而学生会因为缺乏适时的“表象训练”，在掌握动作技能方面就很难获得早期的心理模式或获得关于完成该技能的完整的概念。在以往漫长的教学过程中，体育老师的重复指导、日复一日地做某一动作，这也常常是令人感到不称心的事。如不少学生学习技术动作，在课堂上已经学会，而课后独自练习时却又不能完成，经常出现动作遗忘或暂时遗忘等现象。针对这些特点，如果在教学过程中穿插一些“表象训练”，对学生克服这些困难会有很好的帮助。下面以背越式跳高为例，探讨表象训练在体育课教学当中的应用。
一、研究对象与方法
（1）研究对象。本人先后进行了两批教学实验，以本校新生2009级模具专业共80名（每批40名，均为男生）为研究对象，分成实验组和对照组（各20名学生）。执行相同的教学计划，实验组应用表象训练教学法，对照组采用常规教学法但不强调表象训练。教学内容为背越式跳高，教学时数为5课时，教学结束后，用考试评分来比较两组学生的差异。
（2）研究方法。主要采用了文献资料法、调查访问法、实验研究法和测量统计法、录像视频法。
二、教学实验设计
（1）实验组所采用的教学方法作如下安排。实验班所采用的教学方法，区别于传统的教学方法，概括起来，它在传统教学方法的基础之上，加入了手机视频的“表象训练”。当前电讯非常发达，学生普遍都有手机，于是运用手机视频进行表象训练，既方便且效果又十分显著。步骤如下：
①教师讲解与示范，学生用手机拍摄老师的示范动作。
②教师指导学生，在脑子里重演示范过程，并在脑子里理顺自己的动作。
③学生模仿训练。
④教师指导学生，观看手机录像，回忆动作及跳高练习。
⑤在表象训练结束后进行技术分析训练，由个别学生示范，教师指正及进行补充示范。
⑥学生完整练习并用手机相互拍摄全过程。
（2）对照组所采用的教学方法作如下安排。教师示范与讲解、学生进行模仿动作练习、学生独立练习。对照班在跳高教学中，采用“讲解——示范——模仿——练习”的常规技术教学模式，这种模式在讲解示范后，没有对技术动作图像进行强化，即马上转入练习。
（3）实验班和对照班均采用随机抽样的方式选定。抽出与实验班相关的身体形态（身高、体重）和身体素质水平（依据学生摸高、纵跳和50米跑测试成绩为其身体素质水平）进行显著性差异比较，实验对象来自同一年级。
三、分析与结果
（1）分析。
①实验班教学采用表象训练法，在学习一个新的技术动作时，教师的动作示范是学生获得感知材料的第一层次，必须建立正确、清晰的图像，保证有足够的刺激和刺激空间，然后将大脑贮存的印象信息转变为神经冲动传至放映器。因此，在跳高技术教学中，教师示范讲解后，要求学生用手机拍摄老师的示范动作，并按照表象训练的程序，在头脑中反复描绘正确动作过程。但不要求马上进行模仿，而是强调学生首先在脑子里先重演一遍，加固获得的视觉表象，为表象逐渐由视觉过渡到视动结合，最后让位于动觉表象打下基础然后再转入练习。
②在关键的技术部位，再运用手机视频捕捉那些最完美的动作（老师示范等）。然后，同学们在与表象训练同样放松的情况下把这些动作重复地、一遍一遍地进行观看。观看老师熟练的技术或互相观看自拍的动作几分钟以后，同学们闭上双眼，想象那些完美的动作图像，表象这种技能，使视频动作的观察可以帮助同学们重新体会与动作相联系的动觉。如学习和掌握过杆技术时，跳起挺髋后做向上、向后甩腿过杆的表象练习，都要求利用身体重心向上的趋势，顺势、依次、连贯地完成过杆动作。在练习中可以跟随教师的动作进行模仿，加深倒肩挺髋动作在大脑中的印象，然后再转入正常的练习。
③在表象训练结束后进行技术分析训练，即由个别学生做动作，大家指出动作的正确与错误，相互观看，教师指出错误所在；或让一名效果较好的和较差的同学同时表演，让其他学生分析效果好坏的原因所在，同时教师再做示范，起的是检查和最后规范的作用。学生在这阶段，可以再次明确体位变化时的时空关系，以稳固已形成的动作表象。通过这些措施，大大加深了印象，能更精确地强化同学们的动作概念。由于正确的神经传导，同学们的动作规范，效果良好。
（2）结果。通过两轮实验估测的方差分析，从基本知识测试和技术评定及高度测验的成绩来看，实验班均优于对照班，且差异显著。这说明，在背越式跳高技术教学中采用表象训练的方法，比传统教学方法会更具优越性。
四、结论与建议
（1）结论。①以背越式跳高教学为例，在体育课教学中采用表象训练法教学，适时适当地应用表象训练，能尽快建立动作感知，掌握正确技术。结果显示：实验班各项成绩均高于对照班，尤其在掌握技能方面效果更好。②在体育课教学中采用表象训练法，可以有效地调节情绪，集中学生的学习注意力，促进了学生学习的生动性和积极性，提高了思维的创造性。③表象训练法符合想练结合并应用多种器官参加学习的原则，它促使学生积极投入到学习之中，重视自己的技术动作表象和有效纠正错误动作，提高动作时效，以便仔细体会动作要领，比较动作差异，加深动作印象，从而提高了体育课的教学质量。
（2）建议。①通过实验证明，表象训练适合任何内容的体育课教学，适时适当地应用表象训练（一般都采用示范后进行表象练习）能尽快建立动作感知，加快和完善技术动作的形成，优化技术教学，提高课的教学效率和教学质量。但在进行表象训练法时，要注意视觉到动觉的转换，学生是先看后练的，教师应启发学生想象做动作时身体轨迹的变化情况。②在体育课教学中进行表象训练时，仅仅依靠教师的讲解示范是不够的，最好在教学中配合采用挂图、录像或是CAI课件其效果更佳。如运用手机拍摄动作的全过程，然后把这些动作重复地一遍一遍地进行观看；观看以后闭上双眼，表象这种技能，使视觉的观察可以帮助学生认真体会与动作相联系的动觉。③在体育课教学中，对于心理练习来说，并非练得越多越好，在某种情景下，对某项技能任务进行心理练习有一个最佳时间量。一旦超出了这一时间限量，继续进行心理练习反而不利。在想象中练习一项技能任务时，如果注意力消减了，就应该停止练习。另外，要遵循由易到难，区别对待的原则，同时应配合语言的提示和诱导，逐步学会调控自己表象的动作。
参考文献：
[1]丛湖平.体育统计[M].北京:高等教育出版社,1989.
[2]季浏.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,1991.
（衡阳市职业中专）