中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)01-000-02
摘 要 通过心理训练和教学实践相结合，将表象训练法运用于田径教学中，验证其教学效果，以期为田径教学中有效运用表象训练法提供一定的参考依据，进一步丰富和完善田径教学。
关键词 表象训练法 田径教学 应用
田径教学中，一般只注重运动技能的传授，教学内容繁杂，教学形式单一，教学方法灵活性不够，致使整个教学过程缺少趣味性，学生处于被动的角色，学习积极性和主动性不高。而表象训练法则是一种积极的心理训练方法，是通过对一种动作过程的紧张想象(预期)唤起神经生理反应，从而加快动作的训练和强化动作的记忆，即是应用运动表象并结合自我暗示,使学生有意识、系统地在脑中进行模拟训练的一种训练方法[1]。这种内部重复演练目前在体育运动实践中，已经成为较为广泛采用的一种有效的心理训练方法、辅助教学手段，对掌握技术动作、培养学习动机、克服心理障碍等，起着至关重要的作用。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
随机选取湖北民族学院体育学院09级学生为研究对象，共40名，并随机确定一个班为实验班，另一个为对照班，两班人数均等。
（二）研究方法
1.文献资料法：查阅了大量关于运动心理、表象训练法的专著以及文献，比较全面地了解相关理论和方法。
2.专家访谈法：对湖北民族学院体育学院有关专家进行访谈，了解其对表象训练法的见解，以及对问卷设计的意见。
3.问卷调查法：根据本人的论文需要设计调查问卷，对研究对象发放问卷，以了解表象训练法对学生产生的影响。对研究对象发放问卷40份，有效回收40份，回收率为100%。
4.实验法：实验内容为跨栏跑技术。实验前，两班学生进行身体素质测试，测试成绩经卡方检验，p值均大于0.05（见表1），即实验前两班学生的学习基础情况差异不显著。
实验时，对照班采用传统教学法，实验班采用表象训练法，两班统一教材，统一教师，统一教学内容，统一教学进度，统一授课24学时，统一测试方法。成绩测试时不告诉测试教师学生的组别、姓名，学生按编号顺序进行考试。
其中，传统教学程序为宣布任务—讲解示范—学生练习—小结，表象教学程序为宣布任务—讲解示范—表象练习—学生练习—小结。学生在进行运动表象练习时，一般采用自然站立——全身放松——双眼微闭——深呼吸两次——动作表象演练——技术动作练习[2]。表象训练时，教师或通过提示，或让学生自我暗示，以达到观、想、客体动作形象与本体动作形象的高度统一。
5.数理统计分析法：通过教学实验，对所得数据进行统计分析。
二、结果与分析
（一）表象训练法对学生掌握技术的影响
跨栏是跨栏与跑结合的运动，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目，故本实验结束后，对实验班学生和对照班学生进行110米栏的测试，并进行对比，测试结果如表2所示。
通过对实验组与对照组进行技术测试，从统计数据中可以得出，实验组技评优6人，占总人数的30%；良好9人，占45%；中等3人，占15%，劣等2人，占10%。而对照组技评优4人，占总人数20%；良好6人，占30%，中等8人，占40%；劣等2人，占10%。比较结果显示：两组之间存在差异，实验组的学生成绩等级多集中在良好，对照组的学生成绩等级则多集中在中等。比较结果显而易见：实验组运用表象训练方法教学，技术测试成绩明显优于常规教学方法。
表象练习是一种对自己已知(看、听、触、动)事物的心理回忆和再现以及心理感觉及体验，是处于感性认识向理性认识发展的中间环节，是一种用运动表象来进行思维活动的方式。在体育教学、训练、竞赛中，参与者就是凭着自己这种心理的运动表象，来进行练习和完成动作的[3]。表象训练作为一种自觉的表象活动，是学生在动作技能练习过程中，自動地建立巩固和回忆动作表象。它可以使学生在较短时间内加速动作技能的形成，并进一步改进动作，从而提高运动成绩。用表象指导练习，可以提高学生的学习效率，促使学生更快、更好地掌握技术技能的同时，提高学生的积极性和主动性，以达到提高学习质量的目的。
（二）表象训练法对学生学习兴趣的影响
心理学研究表明：兴趣是学习的动力。有了学习的兴趣，就能产生积极的学习情趣，学生的学习才是主动的，积极的，热烈的。本论文实验前后调查了学生对田径运动的兴趣，调查结果见表3。
从表3中可以看出，实验组运用表象训练法后，非常喜欢田径运动的学生百分比由实验前的25%，提高到40%，比率上升了15%；在对照组中，非常喜欢田径运动的学生的比率为30%，比试验前的比率上升了10%。实验组中比较喜欢田径运动的学生的比率上升了10%，对照组则提高了5%。此外，实验前后，实验组与对照组中对田径运动一般的学生比率均下降了10%，比较不喜欢田径运动的比率分别降低了15%、5%。两组在实验前后均没有非常不喜欢田径运动的学生。表3的统计数据显示：在田径基本技术教学课中运用表象训练与常规教学相结合的教学模式，可更大限度地激发学生的学习兴趣。
兴趣处于适度激活状态，会使学生趋向于吸收更多的信息和更好地拓展自己，从而更快、更准确地掌握技术动作技能。表象训练法不受场地、器材、时间的限制，随时可以进行练习，简便易行，同时还把运动心理学的知识运用到田径教学中，为学生进行田径运动技术的练习与提高，提供了一个有效的辅助练习方法，开辟了新的途径。所以，在田径教学中运用表象训练法，能够更大限度地提高学生对田径运动的学习兴趣，从而有助于更好地调动学生的主观能动性，缩短学习周期，提高学习效率。
（三）表象训练法对学生发现问题、分析问题的能力的影响
在实验前后，对学生发现问题、分析问题的能力进行了调查，具体如表4所示。
表4表明：在实验组中，能发现自己的错误动作的学生比率由45%提高到80%，比率上升了35%，积极分析错误的比率则上升了40%。对照组中能发现自己错误动作的学生比率提高了30%，积极分析错误的学生比率则上升了35%。以上数据表明：在田径教学中运用表象训练法，可更大限度地提高学生发现问题、分析问题的能力。
表象训练法与学生实际操作练习相结合的教学，要求教师引导学生不断强化思维与记忆，有意识地运用表象活动来指导自己的身体练习，使其在学习过程中，养成积极思考问题、想练结合的良好学习形式，以提高学生发现问题、分析问题的能力，使其注重在练习的过程中动脑并学会用脑，依靠大脑的积极思维来指导、校正自己的肌肉运动，积极思考，主动解决问题，从而使其所学的技术动作尽可能快地接近并达到标准动作。
三、结论与建议
（一）结论
1.在湖北民族学院的田径教学中，运用表象训练法有助于学生更快、更准确地掌握和巩固技术动作，其教学效果明显优于常规教学方法。
2.表象训练法可更大限度地激发学生的学习兴趣，进而提高学生学习效率。
3.在田径教学中运用表象训练法，可更大限度地提高学生发现问题、分析问题的能力。
（二）建议
1.教师在教学过程中应重视表象教学法在常规教学中的适度性。将表象训练法与常规教学方法有效结合起来的同时，要把表象训练法中的表象练习作为一种辅助练习，运用时与技术动作练习相结合，交叉进行，“想”、“练”结合，以练为主。表象训练法在常规教学中运用过多，会使教学效果适得其反。
2.教师的动作示范应尽量标准规范。在建立动作表象的过程中，主要依靠教师的讲解示范来实现。因此，教师一定要注重示范动作的时机和质量，示范的方位、角度等，都应给学生留下标准规范的动作表象，以便于学生今后进行自我表象练习。
3.由于表象训练不受场地、器材等限制，比较容易开展，所以教师可以对伤病或因其它原因不能参加技术动作练习的学生，安排表象训练。
4.表象训练作为一种心理训练，为了增加表象练习过程中动作表象清晰度，教师在运用时，应注意练习的时机。学生身心放松，情绪稳定，注意力高度集中，周围环境较安静时比较适宜运用表象训练法，且时间不宜过长，一般超过10min。
参考文献：
[1]陈涛,邵明海.应用表象训练法进行网球发球教学的实验研究[J].山西师大体育学院学报.2005.3(20):68-70.
[2]郭书胜.高师足球普修课中运用“表象训练教学法”的实验研究[C].山东师范大学.2006.4.
[3]李其顺.表象训练法在排球教学中的运用[J].湖南商学院学报(双月刊).2005.12(1):118—119.
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