摘要：随着时代快速发展，我国体育教学呈现出比较理想发展趋势，田径作为体育教学中不可或缺的一部分，可以有效提升学生体能，对学生身体素养提高有着重要意义。体能训练是保证各项运动训练顺利进行的主要因素，如果学生缺少体能训练，将无法提升训练效果。基于此，加强田径体能训练是非常必要的。下面，本文将重点探究在田径体能训练中如何提高训练效果。
关键词：学校;田径体能训练;训练效果
田径是体育运动中重要组成部分，在运动中不同运动项目对体能消耗有著一定差异。为了更好满足田径运动训练要求，体能训练是必可不少的。通过加强田径运动体能训练，不但可以提高运动员良好身体素养，同时也能让运动员在比赛过程中发挥自身潜力，为学校乃至国家争光。
一、田径体能运行的作用
从田径运动员自身角度来看，体能作为技战术训练的重要基础，为了保证田径运动专项训练活动顺利进行，要求运动员具备良好体能，体能水平将直接决定专项训练结果。如果体能比较低，将会阻碍专项训练水平提高，影响运动员自身潜力发挥，甚至制约运动员今后发展[1]。通常情况下，田径体能训练包括两项内容，一个是运动员自身身体素养，另一个是运动员心理素养。只有两者同步发展，才能促进运动员体能的提高。
二、田径体能训练中提升训练效果的对策
（一）注重速度训练，优化训练方法
在田径项目中，速度涉及了加速度、动作以及反应速度等。针对田径运动员而言，在运动训练中，体能训练是非常重要的。由于田径运动员需要在短时间内具有高速跑能力。因此，运动员在训练时，需要做一些关于加速度方面的训练。田径运动员速度练习的方式有多点，如运动员站姿、坐姿以及摆臀幅度等。运动员在训练上比较特殊，可以从其训练起跑姿势上得知。田径运动员起跑姿势主要为前脚掌吃撑在地，身体自然前倾，在听到哨响以后，运动员应快速做出反应。运动员需要听从教练安排，从半蹲姿势向上跳跃，触及标志物，同时根据教练指挥节奏，练习跳跃，以最快的速度高抬腿[2]。此外，教练还要采用诸多教学方式，锻炼运动员反应能力。教练在对运动员训练过程中，应该注重多种方式结合，不断改变，从而提升运动员训练积极性，让其自主参与训练活动中。
（二）加强体能训练，创新训练形式
田径运动员在起跑过程中，需要注意速度均衡性。因此，在对田径运动员体能训练过程中，需要注重速度训练。由于田径运动员每次比赛时间长短不一，为了能够让其在较短时间内将自身机能充分发挥，在体能训练过程中，需要注重速度提高。在训练开始过程中，应该注意运动员手臂动作，在摆动手臂时，两脚宽度和肩膀宽度相统一，通过手臂运动，带动身体运动。同时，在运动中，需要注意随时收腿，收敛腹部，让身体肌肉得到充分锻炼，并通过蛙跳练习，激发身体潜力。在蛙跳练习过程中，采取半尊蛙跳方式，模仿青蛙跳起瞬时动作，提升运动员跳跃高度，并在蛙跳过程中不可出现停顿现象，持续练习，让运动员可以在短时间内爆发较大潜力。在蛙跳练习时，距离控制在30m左右。
（三）及时训练交流，改变训练模式
在对田径运动员进行体能训练过程中，要想提升训练效果，需要注意运动员跑步频率，并且对每部距离有严格要求。通过适合频率和计量步伐长度，可以让田径运动员在运动过程中速度得到最大程度发挥。并且，除了跑步频率和步伐长度之外，田径运动员在体能训练过程中，需要注意蹬腿、起跑角度等训练，田径运动员不但要接受体力训，同时还要进行专项计划训练。为了提升训练效果，在田径体能训练过程中，不可采用重复训练方式，结合每个运动员实际情况，有针对训练，对训练成果进行评估，优化创新训练模式，从而获取理想训练效果[3]。采取趣味性训练方式，能够有效调动运动员参与积极性，提升训练效果。在对田径运动员体能训练过程中，应该做到因材施教，结合运动员实际情况及身体素养，制定对应的训练方案，保证体能训练活动得到充分落实。田径运行作为当前各个学校主要的课程，对提升学生综合素养以及运动技能有着直接影响。但是，部分学校在进行田径训练过程中，因为受到各种因素影响，运动员和教练之间交流不充分，运动员对田径训练热情度不高，严重影响训练活动更好发展，阻碍训练成果提升。因此，教练需要选择合理的训练模式，并将其运用到田径体能训练中，调动运动员参与积极性，提升训练成果。
三、结束语
总而言之，在当前田径体能训练过程中，由于每个运动员身体情况和技能素养存在差异，如果采用统一的训练方式，将无法达到理想的训练效果。因此，在进行田径运动员体能训练过程中，需要结合实际情况，创新训练方式，并对训练成果进行评估，通过优化田径体能训练方式，能够有效提升运动员综合是一样。在进行田径运动员体能训练过程中，教练人员需要适当改革训练模式，保证体能训练的灵活性和有效性，给运动员体能训练提供良好的环境，引导我国体育事业健康发展。
参考文献：
[1]张琴.高校田径教学与训练方法论述[J].才智，2019 （19）：133.
[2]李广亮.试论田径教学训练中体能训练的关键技巧[J].科教文汇（下旬刊），2019 （03）：104-105.
[3]聂正明.高校田径教学训练中体能训练的要点研究[J].当代体育科技，2018，8 （34）：45-46.