最近很多女人问我，台湾来的减肥梅子真的很有效吗？它号称能够排毒养颜、清宿便、消脂瘦身，朋友圈到处都在推销呢！
我忍不住叹了口气：请大家首先看明白一件事：这些产品是什么类型。它们是药品、保健品，还是普通食品？
女士们众口一词地回答，减肥梅子绝对不是药品，人家就是食品，只不过是有减肥的功效。
我说，普通食品是不能宣称保健功效的，包括减肥功效在内，否则就是违法行为。除非指定权威机构按相关法规进行减肥相关功效试验，证明它确实有效，有了保健食品的批号，才能号称有减肥功效。如果做的是“血脂调节”等其他功效试验而申请的批号，却宣传是“减肥”产品，也是违法的。朋友圈销售产品的一大隐患，就是它绕过了各种市场监督。没有监督的东西，是让人很不放心的。
有位女士说，产品中有决明子、荷叶、郁李仁之类中药材，其他就是糖和梅子了。说是消脂排毒，应当没什么不利健康的成分吧。
糖和梅子本身当然不能指望有什么减肥作用，起作用的无非是其中所加的药物。中药也是药，是药就不能随便吃。即便不要人命，乱用中药使人代谢失调、消化不良，本身就是毒性。凭常识也知道，这几味药都是容易让人拉肚子的东西。换句话说，“减肥梅子”加这些中药材，和有些减肥茶放番泻叶的道理大同小异。
有女士又问，拉肚子不就是排毒吗？排毒不就会让人皮肤细腻光滑吗？
我说，您一定要记得自己的肠子是干什么用的。它是用来吸收营养物质、排除发酵过的食物残渣的。如果用泻药逼迫肠道运动过度，营养物质还没有吸收就排出去，你就会营养不良啊！肠道细胞本身的修复和更新，以及肠道菌群的正常平衡，都是需要营养的，长期服这些东西，严重影响消化吸收功能，肠道会失去自主运动的力量，停下来就容易长期便秘，甚至可能肠道变黑。
女士问，营养不良有什么不好呢？不就瘦身减肥了吗？
说实话，这时候我已经有点要崩溃的感觉了。我强忍着继续解释说，长期营养不良会让你脸色蜡黄、皮肤枯干、头发脱落、眼无神采、骨质疏松、月经不调、体能衰落、记忆减退……这时候还谈得上什么魅力？
女士又问，好吧，就算它长期用影响营养吸收，短期用用总可以吧？至少能排排宿便嘛。
我问她，你有大便干燥、严重便秘之类问题吗？
女士回答说，其实说不上严重便秘，也不干燥，就是每天排便时间不够固定，有时候起早了或者情绪一紧张，早上就没便意了，要中午或者下午才有。我用减肥梅子几天之后，排的量明显比以前多多了，有时候一天就三四次还特别软。体重减了一两斤呢。
我说，体重根本无关大肠内容物的事儿。胖是因为脂肪，也就是肥肉，不是因为肠道里有东西……你吃促进泻下的东西，便便多了软了，排除的是身体的水分，绝对不是排脂肪。使用一段时间之后身体明显变瘦，是因为妨碍消化吸收，让身体变相饥饿。
但是，对这种效果千万不要轻易开心。因为减少的不仅是脂肪，肌肉也少了，内脏功能也差了，结果是降低了基础代谢。因为基础代谢下降了，人消耗得少了，吃同样的东西就更容易胖。换句话说，成功地培养出了“易胖难瘦”的体质：饿着也不瘦，稍微多吃一点就增加体重。这时候要想把身体调整好，恐怕没有半年一年的时间都不太可能了。
若是排便不够好，皮肤不够细，应当反思自己的饮食生活习惯有哪些不健康的地方，只要调整好了，麻烦自然就会慢慢解决。多吃富含维生素和矿物质的蔬果，多吃点含膳食纤维的杂粮薯类，少量吃鱼肉蛋奶和坚果，适当服点益生菌和低聚糖，早点睡觉，适度运动，保持好心情，都会对人的大肠运动和皮肤质量大有好处。这才是治本之策呢，能让你一生保持美丽好状态。
减肥药有哪些？
1 食欲抑制剂
>常见药物：一类为安非他酮、甲苯丙胺、右苯丙胺等苯丙胺及其类似物；另一类为氟西汀、芬氟他明等。近年来美国研制的新药“西布曲明”也属于食物抑制剂。
>作用机制：上述药物主要用于抑制肥胖患者食欲，进而令其减少摄入食物，达到减轻体重的目的。
>副作用：虽然该类药物减肥效果较好，但不良反应也很严重，主要包括神经、精神症状，如头痛、易失眠、头晕、血压及心率升高等，以及胃肠道不良反应，如恶心呕吐、腹泻，更严重的包括异常欣快感和成瘾性。值得注意的是，西布曲明因对心脑血管疾病患者具有较高风险，被我国食品药品监督管理局明令禁止出售使用。而苯丙胺（安非他命）因其成瘾性，目前也被禁止使用。
TIPS：
当服用减肥药后出现“晚上睡不着”等精神兴奋症状，停用后产生嗜睡、疲倦、焦虑等戒断症状，应考虑药物中含有上述成分。建议肥胖人群在专家指导下服用食欲抑制剂，切勿轻易服用。
2 增加能量消耗的药物
>常见药物：一类为中枢兴奋剂，如咖啡因、茶碱、麻黄碱等；另一类包括生长激素、甲状腺激素等在内的激素类药物。
>作用机制：上述药物主要通过促进能量消耗，刺激脂肪氧化分解发挥减肥作用。
>副作用：中枢兴奋剂需要较大剂量方能发挥作用，同时患者在服用后往往产生精神、神经症状，包括失眠、幻觉、妄想、情绪不稳定等症状。激素类药物具有双重作用，如甲状腺激素可加速蛋白质分解，长期使用会导致骨软化病和肌肉病变。
TIPS：
服用中枢兴奋剂减肥药期间，注意不要从事开车、高空作业、机械操作等危险性高的工作；而激素类药物使用前应就相关禁忌症咨询专业医师，避免盲目服用。
3 抑制肠道消化吸收的药物
>常见药物：肠道脂肪酶抑制剂，如罗氏鲜、奥利司他；葡萄糖苷酶抑制剂，如阿卡波糖等。
>作用机制：通过抑制脂肪酶和葡葡糖苷酶，来抑制脂肪和葡萄糖的吸收，一旦摄入脂肪和葡萄糖小于人体消耗，自然可以起到减肥的作用。优点是不入血液，不产生中枢神经系统作用。
>副作用：患者服用脂肪酶抑制剂后一段时间会产生脂肪泻，同时胃肠道反应如腹痛、腹胀、水样泻也较常见。非糖尿病患者服用葡葡糖苷酶抑制剂会增加低血糖的发生风险。
TIPS：
相对前两类药物，肠道消化吸收抑制剂较为安全。但仍建议使用时在医师指导下进行，结合饮食控制和运动疗法，方能起到良好效果。同时由于奥利司他曾被报道过导致急性肝衰竭的案例，使用时注意按照推荐剂量服用，定期复查肝功能、血脂和血糖指标。
4 中药减肥药
>常见药物：麻黄、甘薯纤维、海藻、绿茶多酚、瓜拿纳、决明子、月见草、山楂等。
>作用机制：中药对减肥的作用机制各自有所不同，其中麻黄、甘薯纤维可增加饱腹感和能量消耗，起到减肥作用，决明子可通便，绿茶多酚、海藻、月见草等则具有降低血脂的功效。
>副作用：相比于西药减肥，中药减肥较为安全。但值得注意的是，是药三分毒，长期服用中药减肥，人体脂肪摄入严重不足，容易导致营养不良；而频繁服用泻剂，会导致胃肠功能紊乱，发生功能性便秘。
TIPS：
不同中药的药理成分和作用相差较大，服用时需注意减肥药品的成分搭配，不可盲目服用自制减肥茶。同时长期服用中药减肥茶容易导致营养不良、月经失调、便秘等副作用，值得患者注意。
每日摄入需多少？
一般来说，成年女性每日的基本热量为1800～1900卡路里，即每餐600～650卡路里热量。根据《中国居民膳食指南》，成年女性每日应摄入谷物250～400g、蔬菜300～500g、水果200～400g，鱼虾类50～100g、畜禽肉50～75g、蛋类25～50g、奶类300g和豆类50g。根据上述原则，减肥期间应着重以下几点。
1 减肥关键是降低热量
将热量换算成体重，如果你每天少摄取500大卡，则两个半月中就可以减轻10磅体重；但值得注意的是，即使是在减肥期间，每日摄取热量也不应该低于1200卡路里，否则会造成肌肉降解，同时摄入热量无法维持日常活动。
2 减少脂肪类食物摄入
脂肪类食物所含热量比碳水化合物和蛋白质多得多，前者每克含9千卡热量，而后者每克含4千卡热量；故而建议减肥者，采用蔬果、谷物替代肉类和油脂类食物。
3 每次少吃高热量食物
减肥并不意味着完全放弃你平素爱吃的食物，你可以把每天都吃的食物如炸鸡、烧肉、冰淇淋等改为每周1～2次，同时由平时的每次200克改为100克。在适当获得满足感的同时，为自己长期减肥提供动力。
4 每周固定锻炼
锻炼是减肥中不可缺少的一个环节，研究显示：每周5次跑步，每次45分钟，坚持3个月，就可以减轻10磅。包括骑自行车、游泳、慢跑、跳舞等，都是适合减肥者的日常运动。注意锻炼应长期、固定、循序渐进，避免因运动量过大产生倦怠感。
健康减肥餐推荐
1 西芹百合
西芹洗净，入沸水中焯1分钟后切段；百合去除老衣后备用。烧热油后，倒入西芹翻炒2分钟，之后加入百合和调味料翻炒至百合透明即可。
减肥功效：西芹富含纤维素，有助于排出体内多余水分和垃圾；百合可以瘦下半身，同时美容养颜。
2 双菇凉瓜丝
凉瓜、姜片、香菇切成细丝，金针菇去除尾部后备用；烧热油锅后，加入香菇丝、凉瓜丝翻炒至变软后，加入金针菇和盐再次翻炒，至金针菇变软即可食用。
减肥功效：凉瓜富含纤维素，金针菇和香菇具有降低血脂功效，和凉瓜共同作用可减少吸收脂肪。
3 薏仁糙米粥
薏仁、糙米洗净后，加入适量清水，大火煮开之后小火慢炖，至糙米、薏仁变软变烂呈粥样即可，食用时加入少量糖调味。
减肥功效：薏仁具有去除水肿的功效，促进体内多余水分排出；糙米富含膳食纤维，可促进下半身减少脂肪，起到瘦身作用。
4 猪肉莲子龙眼汤
猪肉沸水焯一下去除血沫，再次在锅内加入清水煮开后，同时加入猪肉、莲子和龙眼肉，大火煮开后，小火煮2～3小时，加入盐调味即可。
减肥功效：莲子富含碱性物质，有助于缓解消化不良症状；龙眼可以利尿消肿，降低血脂，助于下半身瘦身。