【摘 要】篮球运动项目中的训练与竞赛技术是篮球运动发展的重中之重，也是提高篮球运动水平的关键内容，文章对这两项技术进行了探讨。
【关键词】篮球运动 训练竞赛技术
1 篮球运动的训练技术
1.1掌握篮球意识
篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛规律的理解和认识。“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为运动员通过专项理论学习和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。
1.2培养运动员的篮球意识
人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。培养运动员篮球意识的构成要素是：
技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。
行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来发展，准备好多种应付办法。
判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。
配合的整体性。篮球比赛是集体性很强的竞技项目。运动员应积极与同伴配合，努力为本队创造进攻机会和组织严密的防守。同时，运动中个人技术的发挥不能理解为单独存在的活动。任何技术都是处在集体配合之中，都是全队整体战术的组成部分。篮球意识的形成和体现受复杂的主客观因素的影响，主要有：比赛中的观察能力、专业知识掌握程度、对学习训练比赛的态度、战术知识水平和战术训练、集体观念、教练员水平及本队同伴的水平等。
2 加强篮球意识培养
2.1篮球战术
篮球战术是篮球意识不可缺少的要素。篮球战术是在篮球比赛中，为保证队员个人技术的合理运用和综合素质的充分发挥，所表现出队员之间相互协同配合的组织形式。它是以技术为具体内容，以两个人以上的默契配合为手段所表现出的一种特殊框架。个人战术意识指队员在比赛中，所产生的对于篮球运动技术和战术的运用方法，时机和时空条件懂得规律性认识。它反映的客观比赛中就是队员灵活、正确的适应比赛情况的能力。
2.2个人战术
篮球个人战术是指导运动员在复杂多变的比赛中，适当的选择和运用战术时，要表现出运用战术的及时性、合理性、有限性。因此个人战术意识行动的要求可概括为以下五个方面感知的正确性。迅速正确的判断。战术要有目的性、实效性。动作的合理性、应变性、隐蔽性。配合的整体性。
2.3战术培养
战术行动的培养和培养战术意识是一个综合素质的体现，其培养途径多种多样，通常应从几个方面入手。抓好基础，抓好基本功的训练。在战术教学时，要树立和培养队员的集体观念。在战术教学中，充分发挥教练的主导作用。在训练中，注意培养队员的观察力和判断力，特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况的判断能力。在重视技战术的同时，更应重视队员的篮球理论学习及文化知识的学习。在战术教学中，要贯彻好分练和合连相结合的原则。要把攻防作为一个统一的教学过程，根据攻防的主要方面采用先练和后练的方法。在战术训练中，还要重视队员思维的训练。积极创造条件，让队员多参加或多观摩高水平的比赛，在实战或观察中，不断提高战术的运用能力。
3发扬篮球竞赛规则
篮球运动与竞赛规则自同日诞生起，共同走过了一百年的历史，是规则激发了篮球运动无限的活了和魅力，而篮球技战术的发展，又使得规则不断的改进和革新。
3.1熟悉规则
篮球竞赛规则主要是：公平。这是制定规则的基础，规则应该保持比赛的公平进行，不允许队员和球队从对方获得不公平的利益；均衡。是规则必须对进攻和防守两个方面保持均衡，使等分不至于很容易或是很困难，导致比赛吸引力下降；定义。规则定义要简短明了、文字准确，能过保证定义准确而不繁琐；编篡，规则必须经过整理，条理清晰，使其有机的联系起来，并且不重复、矛盾；简短。规则要简短扼要，尽量避免重复；例外。比赛存在着例外情况，所以规则必须指出以保证比赛的公平性；安全。规则要保证人身及场地器材的安全，保证比赛在良好的环境和氛围中顺利进行；权力。规则必须保证赋予裁判员的权利能过控制住比赛；连续。规则要尽量的保证比赛的连续进行，使其尽可能少的中断比赛次数；无利。不允许任何一方从违反规则中获的好处，使比赛更具有奖惩分明的特性。
3.2规则理论把航竞赛
篮球竞赛是一项娱乐性活动。包括了许多的技巧和方法，其中就有逐一例举法、对比法、总结法。逐一例举法就是将规则中有可能发生的情况一一例举出来，以便于在以后的比赛中遇到这种情况时能够很快的做出判断。它能够培养裁判员的常识和预见性，增长裁判员的经验。
对比法就是用不同的比赛两种或多种情况作出逐一的对比分析，并做出判断。比如说。可以拿进攻犯规和防守犯规作比较，也可以拿“违反”和没有“违反”作比较还可以对有利和无利作对比。通过比较能够加强对两种情况区别的判断能力，加深对一些概念的映像。以便于在实际比赛中做出准确的判断。
总结法就是将一条规则总结成为几条关键的因素，或是将一种罚则归纳成为几种情况。这样就可以化繁为简、去粗存精，涉及面广，在使用规则时很清晰明了，三两点就能够解决很实际的问题，能够抓住问题的重点。
除以上方法外，还有“正推法”、“反推法”、“实体模仿法”等，无论那种方法都不是一成不变的贯穿在学习当中的，只有有选择性的搭配和结合，那样才能使学习规则理论事半功倍，达到理想的效果，学习最忌讳生搬硬套，死记硬背。还是那句话：“只有理解规则的精神和实质，你才能真正的学习到规则的精髓”。篮球运动不仅能够活动筋骨、锻炼体制，更能学到更广泛的知识，只有这样你才能更贴近规则、贴近篮球。把篮球运动推向新高。
参考文献：
[1]陆国萍，周志仙.从心理学角度论球感和球感能力的培养[J].宁波教育学院学报，2003.
[2]邱红武.对中国大学生篮球联赛发展前景的研究[J].体育科学研究，2004，02.
[3]马仑.对中国篮球运动理论研究现状的分析[J].体育科学研究，2004，02.
（作者单位：山东省枣庄学院体育系球类教研室）