清除苦夏，预防中暑“苦夏”和中暑是夏天常见的时令疾病。当气温超过30摄氏度，相对湿度65%以上时容易发生“苦夏”。“苦夏”的主要症状是食欲缺乏、头晕、胸闷、身体酸软无力、精神萎靡等，体弱多病者的这些症状更明显。
人体散热发生障碍时易引起中暑，中暑常发生在夏天露天作业、部队操练、风景旅游者及炼钢、烧锅炉工人等人群中。普通人由于劳动强度过大、持续时间长、出汗太多、过度疲劳、睡眠不足，也易引起中暑。中暑症状依轻重分先光中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑时，人体大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢无力、体温略有升高；轻度中暑时，人体面潮红、胸闷、恶心呕吐、大量出汗、血压下降、脉搏细弱、体温超过38℃；重度中暑时，人体昏倒、痉挛、皮肤干燥无汗、体温高达40℃。夏天连续出现高热天气时，中暑者明显增加，特别是患有糖尿病、动脉硬化等慢性病的病人容易出现中暑症状。
苦夏可算是一种常见病，应高度重视，积极预防。其主要措施是通风、使用空调，做到通风良好、温湿度适量、采光合理。夏天室内温度23-28℃，湿度30%-60%，风速0.1-0.7米/秒时，90%人感到舒适。夏天要挂遮阳帘，阳光直接照射居室地面的时间不要过长。调理好饮食，多吃一些清淡和营养价值较高又易消化的食物，少吃过冷和油腻的食物。考虑出汗多，适当增加盐的摄食量很重要，出汗多时应补充一些淡盐水。还要调整心理，重养神，做到心静气和、胸怀开阔、乐观愉快。生活要有规律，保证睡眠时间，中午最好睡半个小时，没有睡意时也要静卧半小时，闭目养神，恢复体力。坚持清晨到户外锻炼身体，增强体质，提高适应高温环境的能力。
预防中暑，首先要积极倡导露天作业人员采取防护措施，戴遮阳帽、防护眼镜、穿浅颜色衣服。
夏季室外温度超过36℃时，尽量不安排长时间的室外作业。如果必须外出时，应避开最热的时间。
高温作业人员每天应补充淡盐水或盐汽水，每天摄入盐量20克左右。
随身携带一些防暑药品，如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精等，可用于轻症及先兆中暑或预防。
有心血管病，胃、肝疾病及年老体弱者，炎热季节尽量不在烈日和高温环境中工作和活动。发生中暑，要采取应急措施，出现中暑症状时，应立即到阴凉、安静的地方休息，补充食盐清凉饮料。
对重症患者必须紧急抢救，用冷水毛巾擦头部、腋窝、腹股沟等处，并由医生做对症处理。
《细说家居环境——帮你保持身体健康》，武星户主编，人民军医出版社2006年4月出版，定价：15.00元