从前，一个农户家里有一头老驴。一天，老驴不小心掉进了一个废弃的陷阱里。陷阱很深，老驴根本爬不上来。主人看它是头老驴，也懒得去救它了。老驴一开始也放弃了求生的希望。可是，每天都有人往陷阱里倒垃圾，扔得老驴满身都是。按理说，老驴掉进了陷阱里，主人又不要它，每天还有那么多垃圾倒在身上，它应该很生气，应该天天抱怨。可是老驴没有抱怨，它只是每天都把垃圾踩在自己脚下，并从垃圾中找到一点儿可吃的食物来维持自己的生命。终于有一天，它重新回到了地面上。
这是一头值得尊重的驴子，它不抱怨，它愿意改变，它善于运用资源，可是有很多人连驴都不如，天天都在抱怨，抱怨命不好，抱怨环境不好，抱怨别人对自己不够好，抱怨自己钱挣得太少，抱怨没有一个好爸爸……如果停止抱怨，开始改变，就算生活中有再多不如意，就算生活给我们的都是垃圾，也同样能把垃圾踩在脚底下，登上成功的高峰。
可遗憾的是，我们身边这样的“怨妇”却很多，他们是世间最苦的人。“怨妇”们很难发现生活的美好，身边总有那么多的不公平、不如意、不欣赏、不喜欢；他们的不快乐远远多于快乐，每天有那么多让自己愤怒纠结的事；他们不受欢迎，当他（她）开始说话，人们听了前几句，就知道后面是千篇一律的情绪垃圾，会敬而远之；他们永远正确，却发现那些不正确不完美的人比自己活得更滋润；他们身苦心更苦，总是觉得自己付出那么多，生活给予的回报却那么少。
抱怨有一种邪恶的能量，让世界蒙上厚厚的灰尘，掩盖了生命鲜活的真相，我们很容易受抱怨的影响，是因为内在也有抱怨，同频共振。如何不被他人的抱怨影响？如何让自己不抱怨？我们需要先了解抱怨究竟是个什么玩意儿。
抱怨的背后其实有一种掌控他人的欲望，一种傲慢，如果世界不按照“怨妇”所希望的样子来运作，那就是不对的，在他看来，除了自己以外，什么都需要改变。一个抱怨的母亲会控制孩子，认为孩子不听自己的话，是孩子不对，可是，她不想想，即使孩子听话，也不过是成了自己、一个改良版的“怨妇”而已，能有多大出息？一个抱怨的下属会期望控制自己的上司，认为上司不按自己的想法做就是昏君，可是，他没想明白，如果上司的水平还没你强，那他是怎么混到这个位置的呢？别人和你想的不一样，总有他的道理。
当然，一般来说，他人基本上是不会因为我们的愿望而改变的，因为没有人愿意被控制，于是，“怨妇”们常常产生无能为力却又不甘心的焦虑，惶惶不可终日，抱怨的话语是最容易缓解焦虑的，尽管没用，总是比改变自己来得容易。抱怨可以产生一种良好的感觉，一切都是别人的错，就可以自我安慰：看看，我是对的，我不用负责任，我不用改变。
所有的“怨妇”都有一种“受害者”的心智模式，他们坚定地相信自己不被爱，自己受伤害，内心有深深的匮乏感，并且费劲巴力地找出种种证据来验证自己“受害者”的身份。因为背朝着阳光，所以总是只看到阴影，因为关注自己的受害，所以天天感觉受害。他们早就以“受害者”的角色写好了自己的人生剧本，生命就这样陷在自己设计的泥潭里不见天日。
当然，抱怨确实是因为受伤害，每一个怨妇都有一段血泪史，可我们也可以看到，每一个成功幸福的人，也都有一段不堪回首的过去，一样的苦难，却有不一样的结局，差别只在于，他们的心智模式不一样，对伤害的应对方法不一样而已。
同样是伤害，有的成就了仇恨与自毁，有的成就了爱与幸福，为什么人的心智模式会有这么大的差别呢？这是因为，不同大脑的生物特性会对外界刺激做出不同的反应。抱怨太多，更深层次的原因是大脑功能失调。脑生物学研究发现，大脑神经递质血清素和多巴胺对人的情感和认知功能影响巨大，过分抱怨是一种过度的情感反应，也是对事物认识不深刻不全面的表现，与血清素和多巴胺的代谢功能紊乱或激活不足有着极为密切的关系，严重的甚至会演变为精神疾病。我们常常看到，越是压抑的人越记仇，越是抱怨的人越偏执，这都是大脑功能失调，脑内血清素和多巴胺缺损导致的。
如何远离抱怨，让事业更成功，让生活更幸福？我们需要给自己的心灵开个处方：
处方一、改写剧本，由“受害者”转变为“创造者”
每个人都有自己设计的人生剧本，有时候，不设计也是一种设计。我们都因着创造而来到这个世界，也生发出更多的创造，我们天生就是“创造者”，只是有时候会忘记这个身份，给自己诸多的限制。只有坚定地相信自己是创造者，才会让世界变成一个游乐场，一个自己创造的乐园。无论发生什么，只要明确自己真正想要的，一切都可以成为游戏的道具和创造的资源，让自己更美好，让世界更美好。创造者的人生剧本没有自我设限，当然是充满了奇迹和喜悦。
处方二、感恩惜福，看到伤害背后的礼物
抱怨是因为没有看到上天给我们的礼物，没有感觉到爱。其实，上天给予我们的是无条件的爱，无时无处不在，如同太阳总是在照耀，却从不需要我们回报。想别人的好处，不想别人不好的；看自己所有的，不看自己没有的，心里会油然而生温暖和丰盛，怨从何来呢？懂得感恩的人，就连喝一杯水，都会感觉到水是爱自己的。
台湾有个叫黄美廉的女孩，出生时脑部神经受到严重的伤害，以致颜面四肢肌肉都失去正常作用。父母四处寻访名医，都只得到无情的答案。她不能说话，嘴还向一边扭曲，口水止不住地流。后来，她仍然凭着自己的努力进入加州州立大学艺术学院，取得博士学位，成为画家。一次演讲，有人问她：黄女士，您从小就长成这个样子，您会认为老天不公吗？在人生的旅途上，您有没有怨恨？
黄美廉微微一笑，转过身来，用粉笔在黑板上写道：我怎么看自己？然后，她写出了这样的答案：
1. 我很可爱！
2. 我的腿很长很美！
3. 我的爸爸妈妈很爱我！
4. 上帝会公平地对待每一个人！
5. 我会画画，我会写文章！
还有很多的生活方式让我热爱。
她一下子写出了几十条让她热爱生活的理由，并且，是热爱得那样的理直气壮。看着黑板上写下的理由，整个演讲会上鸦雀无声，大家都感动得热泪盈眶。黄美廉最后在黑板上写下了她的那句名言：我只看我所有的，不看我所没有的。 残缺成就了黄美廉的奇迹，在她身上，我们看到，越是感恩上天的赐予，越是珍惜拥有的福报，就会吸引更多美好的事物来到我们身边，即使是伤害，也一定带着礼物而来，帮助我们成长，圆满我们的生命。
处方三、扩大心量，接纳更多的可能性和差异性
心的容量决定生命的质量。心量小，再小的事都是大事，老是生气；心量大，再大的事都是小事，很少抱怨。看什么都不顺眼，对什么都不满意，就是因为心量太小，涵养不够。怎样扩大自己的心量呢？就是更多的接纳，让心灵多一点弹性，不以僵化的标准去衡量身边的人和事，理解这个世界具有多样性，接纳更多的可能性和差异性。子曰：“君子和而不同”。可见没有不好，只有不同，不同才能和谐。上帝把人造成不同的样式，是大智慧，如果所有人都用一个模板造出来，该是多么无趣。
处方四、转换心能，滋养恭敬心和慈悲心
傲慢高山，不生德水。傲慢的人总是觉得自己某方面比别人强，就应该过得比别人好，不能如愿则抱怨，这种负面能量将带来诸多不如意，恶性循环。只有多看别人的长处，滋养恭敬心，才能不断精进；只有多看别人的难处，滋养慈悲心，才能担当责任。恭敬心和慈悲心，是一种积极的能量，超越狭隘，更全面地认识自己和世界，也将为自己带来更多贵人，恭敬的人，慈悲的人，谁不喜欢呢？
处方五、做好自己，不操闲心
世上只有三种事：我的事、你的事、老天的事。所有超越人控制的事就是老天的事。我们绝大部分的抱怨，都是来自希望管我们自己以外的事却管不了管不好（那简直是一定的）。当我们在想，“你该好好工作、我要你开心、你应该准时、你必须好好对我”时，就是在管“你”的事；当我们担心地震、洪水、战争或死亡，就是在管老天的事。我们的一生中，每当感受到伤害和无助时，经常都是因为在管别人的事和老天的事。
当我们自以为知道什么对别人最好时，就是在管自身以外的事，即使是以爱为借口，也是纯粹的傲慢，带来的结果是紧张、焦虑和恐惧。其实，我们只需要知道什么对自己最好，那是唯一的本分。先发现什么对自己最好，再来试着帮别人解决问题吧。
管好自己的事，我们将感受到一种超乎想象的自在，不关注他人的问题，只关注自己的成长，生命会运转得越来越好。当你想抱怨时，不妨问一问自己正在管谁的事？这个问题会让你回到自己身上来，让你看到自己从未真正活在当下，你一生都在操闲心。
处方六、加强运动，补充营养
改善大脑生理机能是以上处方能够生效的基础，没有健康的大脑，就不可能有健康的思维和行为。血清素和多巴胺的合成需要足够的运动量和营养，户外运动特别是在初升的阳光下快步行走，可以提升脑血流量，促进血清素的合成，让人心情舒畅，有规律的肌肉训练可以促进多巴胺的合成，让人思维有深度和广度。持之以恒的运动对大脑功能有重要作用，运动员患抑郁症的极少，而哲学家患抑郁症的较多就是很好的例证。此外，还需要多吃豆类、燕麦、海鲜、鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、核桃、花生、杏仁等富含色氨酸和维生素B6的食物，色氨酸被人体吸收后，能合成5-羟色胺，维生素B6能维持正常的神经介质水平，它们能有效发挥调节作用，保持宁静、愉快的心境。
我们的心灵就像一个投影仪的镜头，投射着外在的世界，当镜头沾染污垢，幕布就会呈现一个残缺的影像；当镜头蒙上灰尘，幕布就会呈现一个灰色的世界。然而，我们很少察觉到镜头需要清洁，只会以为幕布出了问题，反复擦拭，却是徒劳，就像我们总是在设法改变外在世界那些看上去有瑕疵的人和事，却无能为力，于是受苦，于是纠结。如果有一天，我们开始清理镜头上的灰尘污垢，就是告别“怨妇”，走向觉醒与喜悦的开始。
