快乐和任何真正的好东西一样，一定不需要山长水远才能寻到。 快乐的秘密是什么？答案就藏在你的态度里。 意思是，你如果想快乐，你就能快乐。一切端看你自己的选择，是选择整天苦哈哈，还是选择整天愉快满足春风拂面。
下面是一张我们为你开出的快乐清单，列出了30个快乐速成的小办法。看，如果快乐就是你家前面不远的公交站台，你只需30小步就能跑到。
快乐和任何真正的好东西一样，一定不需要山长水远才能寻到。从放下窗帘偷偷跳舞到日行一善，你的快乐就在此刻，就在眼前。就像当年我们爱唱的那句歌词——
原来过得很快乐，只我一人未发觉。
微笑，然后你就真的开心了
科学家告诉你，你脸上的表情不仅反映了你的心情，还能反过来影响你的心情。也就是说，当你微笑的时候，你的大脑会随之做出反应，使你变得更快乐。好了，现在，笑一个！
别因为东西乱糟糟而有压力
这没什么值得羞愧的，相反，你应该把卧室地板上堆满了衣服看成是自己个性的表达。一个不那么整洁的家，相比起一个井然有序得没有人间烟火气息的家，前者显然更能制造出一种亲切友善的气氛，更让人愿意待在里面。
爱就说出来
想出三个多年以来一直对你影响深远的人，告诉他们，你爱他们。当朋友处于人生的低潮期，比如生病、失恋、离婚的时候，用你的情感去鼓励他们，给他们关怀和力量。
刷墙
如果你家的墙壁是冷冰冰的白色让你感觉单调绝望，或是有太多互相冲突的颜色让你感觉眼花缭乱精疲力竭，而你还不知道究竟是为什么……刷墙吧。注意，你要么选择暖色调，要么选择冷色调，总之，颜色要和谐！
正面思维
定好一个钟头的时间，在这期间，不想任何负面的事，也不说任何负面的话。这能帮助你对那些使你情绪低落的负面思想和行为倾向提高警惕。
消灭你的财务焦虑
如果欠着别人的债，你当然不快乐。赶紧做个计划，把自己的财务状况整理清爽。有必要的话，不妨求助专业人士。一个人如果能够掌控自己的财务状况，自然会感觉良好很多。
吃甜点
吃蛋糕，喝甜得腻死人的饮料……偶尔用一些自己喜欢的东西来犒劳和满足自己，不会阻碍你的减肥大计。
补充维生素B
缺乏维生素B1和B3会让人疲劳、易怒，你怎么快乐得起来？早餐吃全谷物的东西（比如麦片），平时多吃鱼和肉（特别是猪肉），这些都是维生素B的来源。
做个“花痴”
路过菜场或花店的时候，顺手买一束鲜花，回家插到花瓶里，用水养着。花不用太贵太精致，看上去有蓬勃生命力的花朵最好。鲜花能提升你的“气”，这是风水师的说法。
慷慨一把
早上在快餐店吃早餐？试着为排在你后面的那个人埋单吧。给对方带来惊喜的同时，也没人说你是神经病——就算说了，那又怎么样呢？我高兴！
别太物质
我们很多时候都陷入了一个误区，以为我们拥有的物质能为我们赢得地位和尊荣。实际上，物质可能带来反效果。那些拥有大量有趣的人生经历的人，比拥有大量物质的人更讨人喜欢和让人尊敬。
喝点小酒
研究证明，每天喝一两杯小酒的人，更容易与人愉快地相处，也更少孤独。但喝酒若超过三杯，快乐反倒会减少。所以，小酒虽好，不要贪杯哦。
离开办公桌
如果你觉得工作压力太大，不妨暂停一会儿，下楼，去到外面的草地上，感受阳光打在脸上的感觉，或者只是闭上眼睛，回想你曾经看见过的让你动容的美景。
再度体验温柔和激情
你是不是很久不和他（她）亲吻了？是不是不再有初恋时的温柔和激情去抱抱他（她）？从现在开始，再度点燃你的温柔和激情，让昔日重来。
拥抱你爱的人
我们的幸福常常取决于那些与我们关系密切的人，那些我们爱的人。我们的家人、伴侣和朋友，如果他们过得快乐，我们的生活质量就会很高。每天多留些时间来与他们相处吧，行动比一千个“我爱你”更响亮。对了，别忘了拥抱他们。
赠人玫瑰，手有余香
研究表明，那些经常帮助陌生人、热心为左邻右舍服务的人，会更长寿和更快乐。
看喜剧电影
我们说看喜剧对心脏有益，其实是大笑对心脏有益。我们现在还不能确切知道为何大笑能保护心脏，但已知的是，心理压力确确实实会损伤血管和心脏。
量力而行
与其宣称自己会坚持每天锻炼身体，不如每周选定你知道自己会不那么忙的三到四天，在这几天定时锻炼。目标定得低一些，你说到做到的可能性就大一些。
错了就认
如果你在工作中犯了错误，承认就是。你的老板和同事将会因为你勇于承认错误而尊敬你。反过来，你心头也会松一口气，不至于长期为此纠结不休。
多闻青苹果和黄瓜的气味
这两种气味能减轻焦虑。试试有这两种气味的沐浴液、洗发水、蜡烛或是香味文具，什么都行。
享受日光
每天拿出15分钟晒晒太阳。健康专家告诉我们，晒太阳不仅能补充维生素D，强健我们的骨骼，还可帮助我们保持体内血清素的水平——血清素是一种可以调节情绪的荷尔蒙，对你的快乐非常重要。
吹着小风看看书
午休时间，到公司附近的公园找一张长椅，吹着小风看看书——不是看手机段子，也不是看ipad或者电子书，而是看一本真正用纸张印刷的书。对，像《南方文学》这样的杂志也是很棒的选择。
找到你爱做的事
想一想你曾经被哪些事深深吸引，对此兴趣盎然。是爬山，是钓鱼，还是参加合唱团？确定之后，选择其中一项，积极投身进去。
做个按摩
按摩除了能放松身体，让身体得到休息和恢复，还能带来心理的益处，激发身体内一种叫内啡肽的物质分泌，使人感觉快乐。此外，感觉压力大的时候，用手按揉两眉之间的印堂，每次半分钟。
关掉聊天工具
彻底关掉QQ、MSN等聊天工具，微博也关掉，工作邮件每一小时查一次就好。其余的时间里，有事就打电话。
在别人看不见的地方偷偷跳舞
放下窗帘，放一张你最喜欢的唱片，迈出你最漂亮的舞步。注意，表情要欢快！
打破吵架的怪圈
别跟另一半总在同一个问题上纠缠。夫妻吵架没有对错，你们只是对同一个问题有不同的观点而已。心平气和地讨论问题，别吵。
试试搞怪
搞怪总是让人快乐的，别人看着好笑好玩，自己也心花怒放。
站直了
检视一下你最近的照片。那些难看的姿势反映了你对自己的否定。想让自己在镜头里更自信、更好看？第一步：挺胸，收腹，站直了！
重新定义快乐
在“有魅力”和“快乐”之间，94%的人选择快乐。因为，人一旦快乐了就会有魅力。那么，什么才是快乐？学习CCTV，重新给你的快乐下个定义吧，确定之后，就朝着你的目标出发！
