“必要的痛苦”VS“自找的痛苦” “情绪”是指我们对客观事物态度的一种体验。你感受到这个客观事物对你有利，你就高兴；你感觉到这个事物对你有害，你就痛苦。我要强调的是任何情绪情感不管是高兴也好，还是痛苦也罢，都是有意义的，都是必要的。虽然我们的目标是要多一些愉快，少一些痛苦，但是我们不可能只有愉快，没有痛苦。
曾经有一位患者咨询的时候，问我能不能帮他摆脱所有的痛苦，我说不能，如果真的想要让人帮你解决所有的痛苦，别找我，去找江湖医生。为什么?其实大家可以想象一下，如果一个人只有愉快，没有痛苦，会是什么样子?也许他就不是人了。
所以，虽然我们心理治疗工作的目的是为了让人们多一些快乐，少一些痛苦，但我们一定要从整体上了解到，我们的痛苦和快乐是一样的必不可少。需要强调的是，我们尤其要和那些必要的痛苦和平共处。我们把人类的烦恼和痛苦分为两类，一类叫做“必要的痛苦”，比如人生的几大悲哀：少年丧父、中年丧偶、老年丧子等，无论谁遇到了都会痛；第二类是“自找的痛苦”，我们在生活中尝到的很多痛苦都是自己找的。
节哀不顺变
对于那些必要的痛苦，我们还必须要学会接纳它、与它和平共处。人们遭到重大精神创伤时，如：空难、地震、水灾等，我们去给那些人做危机干预，这时我们去做什么?并不是像别人想象的那样去对他们说“你要节哀，要看开一点”，“死者已矣，生者要好好活”等，实际上这些是没有用的，那个时候就必须让他痛，让他痛出来，如果不痛出来，就会憋出毛病。
有一个24岁的女孩子，因为父母离异，她从初中二年级开始患抑郁症，从此她便开始走上跟抑郁症过不去的道路。她到处求医，用了很多治疗抑郁症的药物，都是有一些效果，但又总是好不彻底。我看了她治疗的经过，基本上所有的药她都试过，甚至一些在试用阶段的药她也服用过，但都是无法治愈。于是我问她，你现在在于什么，她说“我这个样子，什么也干不了”。想想看，一个24岁的女孩子，没有学习，没有工作，没有恋爱，家庭也不和睦，但她却要我帮她快乐起来。于是我问她，你是什么意思?你是不是希望我把你变成一个快乐的女孩子，什么都没有，整天还乐呵呵的?如果要是那样的话，那病就更重了。我们的痛苦是有理由的，同样我们愉快也要有理由的。没有理由的愉快，那就是跟抑郁相反的一个病，叫“躁狂症”，这个病更重。
从整体上来讲，痛苦是不可能没有的，如果有人祝你天天快乐、永远快乐，千万别当真，因为真是那样的话就麻烦了。所以我们要学会和必要的痛苦相处，真的有了这个胸怀，管理自己的情绪就不成问题了。
主动性智慧型痛苦
我们在治疗当中有一个很重要的治疗思想，就是让患者学会跟必要的痛苦相处。人们在面临不良情绪的时候，你越是害怕它出来、越关注它，就等于在不断给它能量，它就会越厉害，如同小孩子调皮，大人越生气，有的小孩子反而越来劲儿。在教育孩子时，对于孩子的不良行为除了惩罚以外，还有一个重要的策略就是忽略。同样，对于一些不良的情绪要忽略它，整天提心吊胆担心它的出现，它就会找各种理由出来。
我们每天面对的都是有着一大堆烦恼的人，我们的工作并不是首先考虑怎么帮他们解除烦恼，而是让他们学会跟烦恼相处。虽然我们今天讨论的是怎样控制情绪，但是我们最智慧的控制方法其实就是学会跟它相处。
快乐的秘诀是合理享受痛苦
任何情绪对我们来讲都是必要的，我们不仅需要愉快，我们还需要痛苦，只有在经历过一些必要的伤痛之后才能真正体会到愉快的含义。SARS之后，一些感染过SARS的护士康复以后，我们给她们进行了心理辅导。有的护士说，“原来我有钱总是往银行里存，我对未来想得很遥远，我从来不在乎自己的身体，总是省吃俭用，现在得了SARS以后，我觉得要珍爱生命，珍惜生活，要学会享受”。只有经历过失去健康的威胁，才能真正享受到拥有健康的快乐。也只有经历过刻骨铭心的相思之苦，才能真正享受到重逢后的天伦之乐。所以，我们对待痛苦和烦恼应该有一个心态，接纳它，甚至享受它。
总之，任何的情绪情感都是有必要的，都有它存在的合理性，即使是一些糟糕的情绪，如愤怒的情绪可以使我们调动能量，克服我们达到目的的障碍。恐惧的情绪呢?它可以使我们回避危险，避免我们受到伤害。高兴的情绪则可以促使我们重复让我们得到快乐的行为。这些对我们都是有意义的。因此，不要排斥情绪的多样性，要学会享受情绪的五颜六色，享受生活的酸甜苦辣。
我们愉快与否，取决于我们对生活的态度。另外，我们还要懂得任何情绪情感都有发生、发展、高潮、下降和结束的过程。你不和它过不去了，让它随着时间的推移而慢慢过去。
(摘自《辽沈晚报》)
