国学养生密码——情绪不稳，疾病就会上身 文/薛慧 在《论语·卫灵公》中有这样一段对话：在陈绝粮，从者病，莫能兴。子路愠见曰：“君子亦有穷乎？”子曰：“君子固穷，小人穷斯滥矣。”意思是说，孔子在陈国断了粮，跟着的人都饿病了。子路怨气冲天地来见孔子说：“君子也有这样窘困的吗？”孔子说：“君子在穷困时能固守节操，但小人窘困了，就会胡作非为。”
从孔子的回答中，可以看出君子和小人在面对困境时的态度是截然不同的，而这种行为的差异就来源于他们道德修养和思想情操上的差距，进而影响到他们的情绪。情绪不稳，必然会做出有悖常理的事情来。而如果情绪过于波动的话，还会导致疾病。据调查，目前由社会心理因素引起的疾病占综合医院门诊病人的1/3左右。恶劣的生活和劳动条件、人际关系紧张等都是引起情绪波动的刺激源，但是这些外界刺激是否足以导致情绪的剧烈变化，却与个人的道德修养、思想情操等密切相关。
许多事例告诉我们，心地善良、光明磊落、奉公守法、廉洁清正、乐于助人、人际关系融洽、注意个人道德修养的人，大体上都会健康长寿。因为他们任何时候都心胸坦荡，心情舒畅，情绪稳定。现代医学认为，60%的疾病是由精神因素引起的。所以，如果能保证大脑皮层生理功能的活动正常进行，各系统、各器官的新陈代谢也就会得以正常运转。生命活动有条不紊，抵抗力提高，疾病就不容易侵入。即使有了疾病，也能够靠自身免疫功能的调节作用，使之尽快恢复健康。良好的心理还有利于改善大脑功能，既延缓脑衰，又延缓了各系统、各器官的衰老。所以，寿命当然也就会比较长了。倘心术不正、阴险狡诈、钩心斗角、假公济私、中饱私囊、常玩点阴谋诡计、心怀嫉妒憎恨的人，他们的心里，一定焦虑、紧张、不安、多疑、恐惧，日夜不得安宁。其大脑功能容易紊乱，神经功能便会失调，免疫功能就会降低，从而可能会引发神经官能症、高血压、消化道溃疡等疾病，即便常服补品，对于健康长寿也是无益的。
由此可见，一个人的情绪和疾病之间有着非常密切的联系。学会在不同的环境中及时调整自身心态是非常有必要的，它不仅能让我们时常保持良好的心情，有一个积极、健康的生活态度，更重要的是还可以使我们远离疾病的困扰。
王重阳腹脐鼓荡法
文/周亮
王重阳是中国道教分支——全真道的始创人，道教的北五祖之一，曾被元世祖忽必烈封为“重阳全真开化真君”、“重阳全真开化辅极帝君”。
王重阳主张三教合一，将儒、道、释的思想结合在一起，认为“儒门释道户相通，三教从来一祖风”，以《道德经》、《般若波罗蜜多心经》、《孝经》作为全真道教必修的经典。王重阳认为，修道即修心，除情去欲、存思入定、心地清静便是修行的真捷径，这样即使身在凡尘，心也已在圣境。在养生上，他主张“人心常许依清静，便是修行真捷径”。
王重阳认为，人体下腹有丹田、命门等重要窍穴，是道家气功修炼的主要部位。其中丹田为人体生命力的中心，为炼精化气之处。命门在两肾之间，为人身元阴、元阳所藏之处，元阴是先天的真水，元阳为先天的真火。鼓荡下腹气机，可以促使丹田炼精化气，激发命门真气，让真气不断充实、活跃，从而起到健身强体、延年益寿的作用。
练习时，盘腿端坐，心情放松，呼吸自然，思想集中在腹部的肚脐部位，想象小腹内有一团火球，随着呼吸在腹内起伏鼓荡，火球逐渐变成一个火轮，不停地慢慢转动。此时用意念引气，引导火轮旋转，范围由小而大，先按顺时针方向旋转36圈，再按逆时针方向旋转36圈。每日早晚各练习1次，每次半小时。
开始练习时，为单纯的意念活动，练习时间长了，便会逐渐出现气感，练习时间越长，气感越强烈。长期练习可促进肾精化生，对老年人常见的失眠、气短、出虚汗、腰酸腿软、尿频等症状有很好的缓解作用。
