[起床就叠被居七大恶习之首等]

　　七大让寿命缩短的不良生活习惯，其中，起床后就叠被子居榜首。　　起床先叠被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
　　不吃早餐 长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
　　把水果烂的部分剜掉再吃 虽然把水果烂掉的部分削去，其实剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也要扔掉。
　　饭后即睡 饭后即睡会使大脑缺氧，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
　　饱食 经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
　　空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
　　长期使用同一种药物牙膏 药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。
　　9件小事为健康助力
　　郭喜衡
　　傻笑让血液循环增速21% 研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。
　　刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成 爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表。研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
　　泡壶茶，减少中风两成 研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。
　　写封感谢信，快乐指数提升20% 如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧。研究发现，“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升，还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。
　　涂鸦让记忆力提升29% 听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。
　　握握爱人手，压力少一半 研究指出，一个拥抱、紧握爱人的手都是最好的减压良方。
　　晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19% 研究显示，每周吃鱼超过一次的人，得痴呆的风险会比一般人低19%。
　　早餐喝牛奶减掉4.5斤 在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，可以让你在一年内减掉4.5斤体重。
　　喝杯红酒增寿5年 研究显示，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝酒的人多5岁。
　　清晨性爱能防中风
　　蒋肃
　　英国一项研究表明，每周3次清晨性爱，能降低中风和突发心脏病的风险；如果性爱时间常安排在夜晚，但有规律，也可以改善血液循环，降低血压。
　　研究人员解释，清晨六七时，是男性雄激素分泌较旺盛的时刻，若每周在此时有一次性爱，能大幅缓解关节炎和偏头疼的症状。同时，还能燃烧300卡路里的热量，有效降低患糖尿病的风险。
　　如果清晨性爱次数能保持在每周两次，则可以增强免疫球蛋白的活性，保护人体免受细菌威胁。若升至3次，中风和突发心脏病的风险就会下降一半。
　　与此同时，一些美国研究人员还对300多名性生活规律的女性进行了访谈，发现那些喜欢在晨光中“翻云覆雨”的人，较少出现心情低落和抑郁。

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