备考中的“息”就是思考、归纳和总结，思考学科的本质、问题的本质，掌握最核心的知识与能力． 新学期开学，同学们又要投入紧张的复习之中了． 而临近高考，备考的重心应逐渐从丰富学科知识转向打造得分工具上来，力争将自己学到的知识和拥有的能力转化为考场得分的工具． 据笔者历年辅导经验看，做好这一点，在高考中极有可能超常发挥．
打造得分工具，要落实两点：通过思维训练，实现知识“由厚变薄”；形成符合高考要求及自身实际需求的答题模式． 本文主要谈第一点，第二点留待下期介绍．
思维训练第一式：三步法保持头脑清醒
高考备战千万不要拼体力、熬时间，要讲求效率、追求效果． 因此，要注意劳逸结合，保持充沛的体力、清醒的头脑和灵活的思维．
人的精力是有限的，应该把必要的休息看做学习中不可缺少的任务．并且，休息的方式多种多样：睡眠、闲谈、散步、欣赏艺术……马克思便是以演算数学题作为自己工作之余的小憩． 此外，适当的体育锻炼也是让头脑保持清醒的有效方式．
一位高考状元谈经验时说道：在早晨、中午和下晚自习的一段时间里，当别人正埋头苦读时，我却毅然出现在运动场上． 跑跑步，打打球，既松弛了绷紧的神经，又利于运动后学习效率的提高，还增强了体质；这不仅避免了非战斗性损耗的情况发生在我身上，更让我在学习中劲头十足．
这种方法看起来“浪费”了宝贵的时间，而实际效果却恰恰相反． 因为成绩往往出在效率上，通过牺牲一定的时间来换取更高效率的方式非常划算． 高考是持久战，我们瞄准的是3个月后的战役，为的是实现最高纲领． 因此，要抓紧一切可利用的时间休息，休息是为了养精蓄锐，为了更高效地学习．
第二步，保持愉悦的心情，和同学融洽相处．每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高．另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率．
第三步，要注意训练自己的注意力，能够主动地进行情绪和思维的调整，确保思维在该活跃的时候活跃起来．
孔子一生弟子三千，他在“自主招生”时出了个创新试题：要求学生犁田，同时在旁边安排鼓乐队，还在地里埋上金元宝，考查同学们的注意力．一些同学被鼓乐或金元宝吸引，从而放弃犁田，这就是“孺子不可教也”；一些同学受到干扰，犹豫片刻，继续犁田，这就是“孺子尚可教也”；只有对干扰不为所动的同学，才最终通过考试，成就了功名，这便是“孺子真可教也”．
注意力训练需要做到：1. 全身心专注于目标，才能捕捉到一切机会；2. 好钢用在刀刃上，在自己注意力集中时做最适合自己的题目；3. 进行生物钟调整训练，尤其在考前，要让自己在考试时间兴奋起来．
思维训练第二式：归纳总结，实现知识“由厚变薄”
老子曾经说过：“为学日益，为道日损． ”学习新东西要不断增加新内容，融会贯通之后，就要不断去粗取精，追求知识的共性． 高三备考中，同学们要学习体会“日损”的无穷威力．
怎样才能实现由“日益”到“日损”的飞跃呢？打一个比方，我们无时无刻不在进行呼吸，吸就像是为学日益，吸进新鲜空气；呼就像是为道日损，要呼出浊气．我们不能因为新鲜空气好，就不停地吸下去，只有经过转换，将新鲜空气变成浊气排出之后，才能获取人体需要的能量． 这个转换的过程叫做“息”． 备考中的“息”就是思考、归纳和总结，思考学科的本质、问题的本质，掌握最核心的知识与能力．
换个角度讲，这就实现了知识的“由厚变薄”“由繁化简”．
思维训练第三式：触角延伸，打造得分工具
在平时的学习中，要避免单纯地掌握知识，应结合实际进行思考，将思维的触角向外延伸，这样才能打造高考得分工具． 触角延伸的方式包括：
1. 复习完一个知识板块后，要进行反思提炼，形成知识体系；
2. 对待一道好题，要思考它对自己的启发、与高考题的关系、自己的最佳解法等；
3. 对待一道错题，思考自己当时出错的原因，以及解决的办法；
4. 对待一张试卷，思考增分的方法，如时间的安排能否更科学；
5. 对待一个社会问题，要思考它命题的切入点、答题的典型思路．
以上列举的几个方面，同学们可根据自己的实际情况有选择地进行尝试和训练，也可在此基础上自创出新的学习方法．
思维训练第四式：勤于思考，学会运用
同学们要留心现实生活中与各学科相关的问题，面对这样的试题才能胸有成竹． 另外，还要加强信息的收集、分析和处理的能力．现代社会信息的多样性在高考卷中将会得到充分的体现，如图形、表格、诗词、名著、名画、论文等．这就需要考生平时不放过任何机会，多观察、多思考、多实践，在这样的积累过程中不断提高自己的能力．
有同学在备考中吃了大量的夹生饭，同样的知识，反复抄了多遍，却没有思考领会，做题自然没有灵感，甚至丧失了激情．
有同学一味追求高、深、难，埋头于题海进行习题大会战．这种抛开基础求难度的舍本逐末的做法，只会造成事倍功半．
还有同学擅长记忆、背诵，于是对解题方法不去理解，而是采取死记硬背的方式． 这样，命题形式一旦出现灵活的变化，同学们就难以应对．
因此，同学们要通过积极的思考、分类整合，回归学科本质，建立起立体化的知识网络，体会知识体系中点线面、“海陆空”的关系，把知识变成真正为自己所用的招数和能力．
培养思考能力的方法包括：
1. 要求自己，甚至强制自己积极思考，哪怕是痛苦地思考；
2. 多运用和延伸，体会积极思考后的成果；
3. 逐步养成勤于思考的好习惯，如坚持进行总结、反思：每天都能找到一道好题；每星期整理一次错题；每半个月总结一次自己的学习方法；每个月反思一次自己参加高考的责任心；每个月提高一次自己所处的分数段．
总之，勤于思考、积极思考，甚至是痛苦思考是获得高分的必经之路！
思维训练第五式：注重细节，抓住灵感
同学们在作文中写体育比赛，往往缺乏观察和思考，只是把爱国主义、集体主义等口号套进作文． 而一位同学却写道：中国队打进一球后，球员甲和球员乙拥抱在一起；两名球员分在不同俱乐部效力，他们平时有矛盾，见面都不说话，但因为祖国的胜利，尽弃前嫌． 如果阅卷老师不懂足球，他可能会觉得，足球也挺有意思呀，这就是体育运动的魅力；甚而如果老师从此喜欢上了足球，那该同学的分数还低得了吗？如果老师碰巧也看了这场球赛，他可能跟该同学产生情绪上的共鸣，那么分数同样低不了． 这就是把握细节的力量．
有一次，我要求一位同学在步行期间安排背诵、思考和整理相关知识．有一天，这位同学在走路时产生了一个灵感，但翻遍全身，只找到了一支笔，没有纸．他当机立断把灵感记在了白衬衫的袖子上．我告诉他：“这件白衬衫不能再穿了，它应成为你高效备考的纪念品．”此事已经过去十多年，那件衬衫仍然保存完好，只是袖子上的字迹已经模糊．
总之，高考备考的主旋律应该是：保持头脑清醒，进行积极思考！如果同学们能长期保持积极思考的状态，那么，最后收获的必将是高考的胜利．
相阳：
中国著名考试研究专家．1983年考入北京大学数学系，1987—1997年，在原国家教委考试中心统计技术处工作，主要负责高考命题及考生分析评价，经过近二十年的研究探索，相阳对中国高考有很深的了解，熟知高考命题的实施过程、命题的思路与规律． 他创立的“相阳科学应考教育集团”已帮助数万名考生成功考取理想大学．
