[关键词]形体；训练；快步舞；作用 一、前言 形体训练即体型和姿态训练，形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目。快步舞节奏欢快，需要有很强的肌肉韧性、弹性，以及在跳跃的过程中的姿态，都需要体型和优美的姿态的训练，尤其是身体姿态的训练，它贯穿在动作过程的始终
二、研究对象与方法
1.研究对象。访问了毕业于北京舞蹈学院，现任教于港龙国际舞蹈文化机构资深的芭蕾形体老师纪鑫娜，和中国职业标准舞冠军齐志峰老师，对形体训练在标准舞快步舞教学中的应用进行交流。
中国职业标准舞优秀选手：齐志峰，兰帆，中国国际标准舞锦标赛职业标准舞冠军；党旗牛佳中国国际标准舞锦标赛职业标准舞季军；吕杰彭丁中国国际标准舞锦标赛职业标准舞第四。他们都接受过正规系统的专业形体训练。
2.研究方法。
（1）观察法。通过对研究对象平时的训练计划，训练时间和训练强度，来了解他们每对选手怎样把平时的训练更好的发挥在标准舞快步舞蹈的比赛中，怎样更好的发挥自己的个人风采。
（2）调查法。对中国职业标准舞选手，了解他们在比赛前集训过程中的训练计划，通过谈话、问卷、个案研究来进行分析。
（3）文献研究法。通过网络调查和书本研究，查阅了1993年以来与快步舞和形体训练有关的文章，从专家的话语中更好的体会形体训练在快步舞中的重要性。
三、结果与分析
1.形体训练能改善舞蹈运动员神经系统、大脑和心血管系统功能。
（1）形体训练能改善舞蹈运动员的神经系统。通过神经系统的调节，人体对内外环境的变化产生相适应的反应，使内部与周围环境之间达到协调统一，从而使人体的生命活动得以正常进行。
（2）形体训练能改善舞蹈运动员的大脑。形体训练，是外环境对机体的一种刺激，这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。
（3）形体训练能改善舞蹈运动员的心血管系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量氧气、养料，同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料。这一繁重的任务，只有依靠心血管系统来完成。
2.形体训练有利于快步舞运动员在比赛更好地把握音乐节奏。理解快步舞音乐的思想主题，还要掌握音乐的节奏变化，并与快步舞的节奏相互协调，借助音乐的节奏，去表现人体的基本技能和舞蹈技巧，使人体肌肉用力的紧张和放松自然交替，达到训练的最佳效果。
3.形体训练通过身体各部位的训练，增强快步舞运动员在比赛中的艺术表现力。对一位快步舞运动员来说，保持正确身体姿态的能力，在很大程度上取决于支撑腿。躯干部分的关键是腰，腰是连接上、下肢的枢纽，它是躯干中最灵活的部分，头像手臂一样，起着重要的提高造型艺术性的作用。头、脚、手臂和躯干的动作的相互联系具有极其重要的意义，没有它们的协调配合就没有快步舞运动良好的艺术表现力。
4.快步舞运动员形体训练的基本内容。
（1）站立训练。形体训练首先要从基本的站立开始。基本的站立包括头部的要求，颈部的要求，肩部的要求，人体中段的要求和腿，脚的用力方法。
（2）头部训练。头部训练在快步舞技术当中起着非常作用。例如，桑巴旋转(Samba roll)快步舞的一种特定舞步，在旋转中甩头可以产生动力和速度，翻身也可以产生动力和速度。所以，头部训练的好与坏直接影响训练中技术动作的质量。
（3）脚的训练。在脚的训练中应该从脚的位置开始，因为在解决动作时应该如何支撑身体的重心，如何保持方向等的问题上。此外，许多快节奏的动作都在脚尖上完成，轻盈的节奏感突显脚踝的支撑力，和脚趾的弹性。所以对脚部的单独训练在形体训练中显得尤为重要。
（4）腰部训练。腰的训练是形体训练中非常重要的一环。腰的训练主要包括胸腰，中腰和板腰这三个方面。在训练当中要遵循从易到难，从简单到复杂的规律。
（5）腿部训练。形体训练中重要的组成部分——腿的训练也是有着举足轻重的作用。作为下肢关节动作我们把它分成三类：踝关节——就是在踝关节上进行擦地和小踢腿练习；膝关节——就是在膝关节上进行蹲和弹腿等的练习；髋关节——就是在髋关节上进行压腿，控制能力，搬腿和大踢腿等练习。
（6）舞姿与控制训练。快步舞形体训练中的舞姿与控制。舞姿与控制是相辅相成的，控制是在静止舞姿上进行变化，但是作为优美的姿态又必须具有良好的控制能力。控制是最重要的能力之一只要身体稳定才能发展。全身控制和局部控制一般从腿部开始训练。
四、结论与建议
形体训练在快步舞的训练中起着举足轻重的作用，具体表现在：能改善快步舞运动员神经系统、大脑和心血管系统功能，有利于快步舞运动员在比赛更好地把握比赛音乐节奏，并能增强快步舞运动员在比赛中的艺术表现力。舞蹈运动员的形体训练应包括对身体各部位的协调训练，以及对肌肉的爆发力，肌耐力，控制力的训练，同时加强中枢神经指挥肌肉对节奏的敏感度，总之，应将形体训练贯穿于整个快步舞乃至于标准舞系的整体训练中。
参考文献：
[1]王慧丽．形体课教学对学生终身受益的
影响与价值[J]体育学刊，2003.
[2]邢立香，陈作锋. 浅析形体训练在健美
操课中的重要作用[J]．科教文汇（下半
月），2007．
[3]潮芳. 高校女生形体训练课教学的探
讨[J]． 安庆师范学院学报（自然科学
版），1999.
[4]刘亚娟，周仕怡，莫晓燕．学校开设形体
训练课的内容设置[J].上海体育学院学
报，1999.
[5]梁丽风． 关于形体训练方法的探讨[J].
华南热带农业大学学报．2007.
[6]许霓．论芭蕾基训在形体训练中的实用
价值[J].中国西部科技，2007.
[7]谢磊．试论形体训练[J]．陕西气象，1999.
[8]李艳杰. 高校体育课进行形体训练的
探讨[J]． 锦州师范学院学报（自然科学
版），1999.
[9]蔡邕湘. 浅谈形体训练课中音乐的选
择[J]．大学时代（B版），2006.
[10]涂运玉，吴玉华. 体育教学中情感教
育的研究[J].黑龙江高教研究.2004.
[11] Guy Howard. Technique of
BALLROOM DANCING.摩登舞基本教
术才， 1995.
[12]黄忆，国标舞系列教材之动感快步．成
都时代出版社，2007.□
（编辑/刘佳）
