浅谈高中课余训练与运动竞赛
如何充分利用好学校的课余时间对学生进行体育训练，对部分有体育才能的青年学生进行系统训练，将其培养成为德、智、体全面发展的后备人才，是学校体育工作不可缺少的重要组成部分。通过业余训练还能促进群众体育活动的蓬勃发展。笔者想通过以下几个课余训练方面的问题和同行进行探索。
一、处理好课余训练和文化学习的关系
（一）安排好训练时间
高中生以高考为主要目的，学校、学生面临着巨大的升学压力，学生学习任务较重，既要训练又要学习，时间比较紧张。所以我们要科学安排好训练时间，确保文化学习，课余训练两不误。具体做法是取消早训练。尽量将训练时间安排在每天下午下课后，这样对学生训练、恢复和文化学习都不会影响。
（二）安排好训练周期，提高学习效率
训练周期的每一阶段必须安排好学生的学习和训练时间。最好将比赛期安排在期中、期末考试之前，把期中、期末考试安排在过渡期。在训练中、小周期安排上可根据具体教学情况进行，既考虑学生学习，又要考虑训练。合理安排训练周期，科学安排时间，以求达到最好效果。在学习和训练发生矛盾时，训练应服从于学习。妥善处理好学习与训练的关系，同时，对参加运动队的学生强调提高课堂四十五分钟效率，上好每一堂课。
二、利用体育课进行训练
因为学生学习任务相当繁重，特别是进入高考复习阶段。为了增加训练时间，确保训练质量，可利用体育课进行训练。最好把运动员安排在不任教的班级且该班体育课上课时间与带训教师上课不冲突，这样可以进行个别辅导，使训练更加系统化，提高训练效率。如果运动员的体育课时间与带训教师上课冲突，那么教师可以在课前安排好训练场地，布置好训练内容，让学生独立完成。在利用体育课进行训练时，要注意做好准备运动，控制运动负荷，防止伤害事故，并适当给予恢复时间。这样充分利用时间，增加训练量，以利于提高训练水平。
三、根据高中生特点。合理安排训练内容和运动负荷
在训练中还应考虑到高中生的心理特点，在训练中以表扬鼓励为主，注意保护学生在体育训练中的自信心、上进心，严禁体罚学生。可安排一些比较复杂的技、战术训练，以利于培养学生的分析综合能力，锻炼学生多角度思维意识。不仅要利用学生的生理和心理特点进行训练，还要在训练中培养学生良好的心理品质，要求学生做到胜不骄，败不馁，不怕困难，敢于拼搏，勇往直前。
四、培养学生的兴趣。主动投入到训练中去
首先，要求教师本身要热爱体育训练，有丰富的知识，扎实的技能，才能在训练中充满自信，充满活力，给学生予积极向上的影响，才会收到学生的尊敬和信赖，使学生训练抱有兴趣而投入极大的热情，积极参与到训练中。
其次，要注重师生情感交流，寓情于教，热爱学生、尊重学生、信任学生，以平等的身份与学生相处，切忌居高临下，感情投入厚此薄彼，这样会在学生心理上造成伤害，对焦是没有好处。要做严师，更要做益友，要让每一个学生都能感受到教师真挚的关心和爱护，以唤起学生对老师的尊敬和爱戴，使师生能够默契配合，使学生增强克服困难的勇气和信心，提高学生的训练兴趣。还应在训练方法上有所创新和让学生体验成功的快乐，这样才能进一步提高学生训练的兴趣，更加主动递投入到训练中去，使训练达到事半功倍的效果。
五、結合报考体育专业。体育优惠加分进行系统训练
现在许多学生怕参加运动队训练影响学习，作为体育教师应该正确引导学生报考体育专业，特别是高二年级以后，更应该有针对性的进行指导。可以将每年通过体育加试考取本科的学生名字或事例经常性的在学生中提及，讲明学生如果体育成绩好，既是文化课达不到高考本科线水平，也可以考取理想的本科院校。如果每年都有校队学生考取体育理想大学，那么将对以后运动队训练产生强大动力，使学生、家长对运动队训练持积极态度。使教练员能集中精力抓好训练工作，也使训练工作形成良f生循环。
六、加强运动队思想教育，坚持德、智、体全面发展
学校体育是学校教育的重要组成部分，肩负着培养全面发展合格人才的历史使命。因此，我们培养的学生不仅有健康的体魄，丰富的知识，过硬的技术本领；而且要有远大的理想，坚定的信念，具有高尚的道德情操。把育人放在首位，寓德育教于体育训练之中。强调团队意识，协作精神，培养集体主义和爱国主义等高尚品质。在思想品质培养方面，作为教练员的一言一行起着至关重要的作用。强调教师言传身教，要求教师有一个奋发向上，不怕困难和无私奉献的精神风貌。良好的队风也是促进运动成绩提高的催化剂，能帮助学生在训练中克服困难，战胜自己，去争取好成绩。
高中阶段课余训练有其自身的特点和规律，加强训练的科学性，防止盲目性。在实践中，只有根据高中生的特点和不同训练项目采取相应办法，努力克服困难，不断探索，才能使课余训练走上正轨，蓬勃发展。才能适应时代发展需要。