吃芹菜辣椒等有助预防记忆衰退 多吃芹菜和辣椒等富含毛地黄黄酮的食物,有助于降低老年记忆衰退的危险。其机理是:毛地黄黄酮可直接抑制大脑中炎症分子的释放,因而有助于减少大脑中与衰老有关的炎症和记忆丧失危险。除了芹菜和辣椒之外,胡萝卜、橄榄油、薄荷、迷迭香和甘菊等也富含毛地黄黄酮。 《新浪健康》
糖尿病人在家可做的运动
踮脚尖运动:将手扶在椅背上,踮脚尖(即左右交替提足跟)10~15分钟。
爬楼梯运动:上楼梯时背部要伸直,速度依自己体力而定。
抗衡运动:将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,每次支撑15秒左右,做3～5次。《家庭保健报》
男人也要多梳头
秋天是万物开始凋零的季节,头发也是一样的,这个季节头发容易脱落,而男人最怕的就是被人取笑“地中海”,所以,男人在这个季节更要经常梳头,按摩头部。 《健康时报》
常吃葡萄干可健齿杀菌
吃葡萄干不仅不会吃坏牙齿,而且还有健齿杀菌的作用。实验显示,葡萄干中的某些化合物能抑制两种主要的口腔细菌的生长,而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周炎的罪魁祸首。在每毫升200~1000个细菌浓度的环境下,这种化合物的防治作用最为有效。 《广州日报》
多喝水能赶走抑郁情绪
喝水能帮助人加速“痛苦激素”的代谢,让人及早走出抑郁情绪。
研究人员发现,当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,也被称为“痛苦激素”,它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时,多喝水能帮助身体排出“痛苦激素”。当然,汗水和泪水也有助于减轻坏情绪。
《中国妇女报》
用唾液轻松抗癌
我们的唾液中含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素等。这些物质可以分解进入口腔的致癌物,有效地减少癌症的发病率。唾液之所以具有抗癌作用,在于唾液中的酶能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击,改变细胞突变计划。此外,唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。所以,必须养成良好的咀嚼习惯。 《咸阳日报》
搓脚心 吃核桃养肾法
一过中年,有些人很容易肾气不足。肾的最佳调养季节是冬季。冬天为肾主令,宜补充阳气,养护肾气。
调养方法:多吃黑、搓脚心。中医认为黑色食品入肾,可择食黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃。此外,每日临睡前用温水泡脚,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,各100下,有强肾滋阴的功效。 《生命时报》
本栏目由《健康时报》供稿
