公司一般会给女性员工安排多姿多彩的活动，但总有一些女性因为生活或工作上遭遇挫折，陷在悲伤的情绪中无力自拔，不想参加任何社交活动。心理专家表示，“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪，尽情享受活动的快乐。在北京某日化公司任销售经理的许杰最近失恋了，她向公司请假，不准备参加公司安排的联欢会，也推掉了大学同宿舍女友聚餐的邀请。“其实，我也想参加，只是打不起精神来，不想动，也不想凑热闹。”许小姐说，“看到其他姐妹高高兴兴地参加联欢会，我怕自己心里更难受，还不如一个人在家待着。”
陷在不良情绪中的女人，希望感受聚会的快乐，却又力不从心，那么如何才能快速有效地调整情绪呢?
北京心理专家王梓恒说：“从医学角度来说，悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓，所以人在悲伤的时候往往精力衰退，兴趣全无。”
据王梓恒介绍：“‘假装快乐’是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。心理学家研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促；快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动欢喜，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动的原理。”
王梓恒说，这种感受还可以通过行为获得，情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求夸张，连做6次，前后对比就会有不同感受。
保持快乐5诀窍
曹淑芬
以往人们认为，快乐主要取决于遗传、健康以及其他难以控制的因素。但是最新的研究显示，人生境遇对快乐的影响远小于人们的想象，而通过练习确实能使人保持快乐，并提升这种感觉。
美国加州大学的研究人员在过去的一年中，对以往51项期望通过各种正面思考来增进快乐的研究进行了回顾与评估。结果发现，以下5种方法能大幅度提升人们快乐的感觉。
方法1：充满感激
通常拥有撰写感谢信函习惯的人的快乐感能延续数周甚至数月。更令人惊讶的是，即便信件无法送达对方，写信的人还是感到快乐。
方法2：保持乐观
在与爱侣共筑爱巢或找到能实现自我的工作，并将其记录在日志者，其幸福感能持续数周。
方法3：正面思维
每周写下发生在自己身上3件好事的人，快乐的感觉能大幅增加。
方法4：发挥所长
发掘自己最显著的优点，并尝试以新的方法来发挥。例如试着说笑话炒热办公室的气氛，或让难过的朋友摆脱阴霾，也能让自己更加快乐。
方法5：多做善事
助人就是助已。花时间、捐钱行善，无私地帮助有需要的人，都能使自己变得更为快乐。
