由于饮食、疾病或者生活习惯,不少人都有便秘的困扰,有时候3-4天不排便,甚至一个星期才大便一次。吃泻药担心会养成依赖性,那么有没有什么食物每天吃了,就可以帮助天天排便呢?
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柠檬蜂蜜水
柠檬有清肠排毒的功效,蜂蜜能润肠通便,促进体内废弃物排出,每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水,能有效改善便秘,防止宿便的产生。
熟香蕉
香蕉是淀粉质丰富的水果,味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,不过香蕉一定要吃熟透的香蕉,生香蕉含鞣酸较多,有收敛作用,会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉,可以促进排便清肠。
蒸红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到润肠通便的作用。天天吃200-300克红薯,对促进快速排便大有益处。
芹菜
芹菜能促进胃液分泌,增加食欲,且含有大量的膳食纤维,可刺激胃肠蠕动利于排便,大便秘结,肠胃动力不足的人,可以天天吃芹菜促进排便。