号称美容大王的大S对保养一向很有心得,其实除了对肌肤的保养外,对玉体的塑型她也看得很重。大S坦言,好身材要靠好习惯,再加上多锻炼这样就可以了。只要你不偷懒,美丽也不会偷懒哦,看大S有何新招教你“水桶腰”变“腰精”。
方法一 最悠闲的瘦腰法:沙发后仰
1.把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
2.身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。
3.保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。
方法二 最优雅的瘦腰法:满脚走路
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,这种方法你也可以每天采用,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。
方法三 最童趣的瘦腰法:金鸡独立
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
方法四 最隐蔽的瘦腰法:手压皮包
混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
1.将皮包抱在腹部,腹部向内缩。
2.用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态,坐着收腹更明显。
搭车时如果有座位,也可以做收腹练习。
1.双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。
2.省略
