一些家长会给孩子安排长跑、登山、篮球等运动项目当做亲子运动。运动虽然能锻炼孩子的身体，但稍不注意也会对身体造成损害。 适度运动能提高素质 运动能让人体含氧量增加，会使人精神饱满、感觉灵敏。所以，锻炼不仅使人身体健康，而且使人心情愉快。在日常生活中，身体素质的优劣是以各种活动形式表现出来的。如走路、跑步的速度、投掷力量的大小、活动持续时间的长短、关节活动幅度的大小等。在孩童时期，身体各项素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如速度素质、灵敏性、柔韧性的敏感发育期均为10-12岁。因此，孩子适龄适度地加强运动对提高身体素质是至关重要的。
6岁前不宜负重锻炼
孩子6岁前，身体发育还不成熟，所以父母不要让他们参加任何整体性运动。从3-6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的三分之一大，心脏壁薄，脉搏输出量少。过度运动会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
而6岁后的孩子，身体发育趋向成熟，运动技能也比较全面，可以尝试进行有些难度比较激烈的体育活动。但长跑、负重长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高，仍不适合孩子经常练习。
运动时间强度不过量
人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应迟钝，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是孩子，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。
孩子呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。因此，每次训练的时间不宜过长，强度更不宜过大，让运动持续时间及运动强度逐渐增加。
（摘编自《成都晚报》）
编辑 吴忞忞 mwumin@qq.com
