又是一年冬来到，不少刚刚生产完的妈妈想正好借着寒冬时节进补一下，殊不知一个不当心，体重就又超了标。 进补不等于增重 冬季进补开始啦！新妈妈可不能忘记自己的减重计划，用大鱼大肉填满自己的胃，否则一个冬天下来进补的好处还没来得及体验，衣服的尺码又大了几号，甚至脂肪肝、高胆固醇都会找上门。其实，进补并不意味着盲目胡乱地进补，而是适量的摄入均衡的营养。我们建议新妈妈进补时，应挑些低脂肪、高蛋白质的食物，不能无所顾忌地吃高脂肪的肉类食物。另外几个控重的关键点也应注意：
冬季食补首推靓汤
一锅好汤不仅营养丰富，有利于人体消化吸收，而且热汤还可以驱除寒意，有助于防止因寒冷产生更多进食欲望。喝补汤，清淡油少才是最佳选择。汤的主料尽量选择一些热量低的食材，例如，与猪肉相比，牛肉、鸡肉以及鱼肉的热量会更低、脂肪含量更低；尽量选择瘦肉，禽肉在处理的时候也尽量将肉眼可以看见的脂肪都去掉，这样也可以降低汤的热量总值。
贴心提醒：煲汤不妨一次多煲一些，冬季寒冷，放置室外待汤凝结，刮掉表层凝固的浮油后再食用，也能减少油脂成分。另外，新妈妈做汤时，最好不要添加蔬菜，而是每次取出要吃的那份，再添加蔬菜，这样不仅可以保持新鲜的口感，而且更加安全。
蔬菜水果也大补
冬天天气寒冷，蔬菜水果的摄入量也减少了，其实冬季多吃蔬菜水果不仅能够帮助减重，还有利于身体健康。中国早有“十月萝卜赛人参”的说法，所以在冬天，大家也不要忘了多吃一些萝卜、白菜、山药、菌菇等食品。而在补汤中加入水果或蔬菜，也是补充蔬菜水果的一个好方法。
茶粥暖身更暖心
冬天捧一杯热茶在手不仅可以御寒，还可以通过自制进补茶，调养身心，例如菊花枸杞茶，大枣生姜茶都是不错的选择。冬季进补，还有一个比较好的方式就是喝粥，喝一碗暖暖的粥，不仅暖身、进补，更重要的是它们的热量都不高，不失为一种进补的明智选择。
控制份量最重要
不少传统补品同时也是高热量食物，例如黑芝麻核桃粉是很多人冬季进补的必备食品，长期坚持吃黑芝麻核桃粉对身体确有滋补作用，但黑芝麻核桃粉的热量非常高，中国营养学会建议我们每周摄入的坚果量是50克，换算出来差不多每天1小勺就可以了。
