四年一届的奥运会是一场可以让全人类携手狂欢、彻底燃烧的盛会！强健的四肢、超人的体能、锐利的感官、敏捷的思维，是这些决定了—个奥运冠军的诞生吗？ 或许在一些同学的眼里，我们周围的体尖们都是四肢发达、头脑简单的肌肉男。其实不然，在体育项目中，每提高一点能力，增加一点进步，都需要超乎常人的毅力和努力。奥运会这—运动健儿叱咤风云的赛场，与我们的高考有很多相似的地方：同样是十多年艰苦训练、学习，在赛场（考场）上几天甚至是几十秒钟见分晓；同样需要科学的训练方法，提高自己的成绩；同样需要强大的后方支持和稳定的心理素质实现人生梦想，更需要有大智慧……可以这样总结，在赛场（考场）上，要发挥出最好的成绩，持续努力、科学训练、团队合作、心理素质缺一不可。
本期特别策划，让我们向奥运健儿们学习，成为一匹笑傲考场的黑马！
玉汝于成 像孙杨一样成长
孙杨语录
记者采访孙杨：“你偶像是？”“我本家，孙悟空。”
“在你夺冠这件事上他起了什么作用？”
“小时候看大闹水晶宫我就想，长大后一定也要像猴哥一样，在水中拿下棒子。”
“我训练比他（朴泰桓）好，比赛比他强，完全没有不赢他的道理。这个冠军可以证明一切了。”
赛场回放
8月5日凌晨，伦敦男子1500米游泳场决赛，起跳时刻，唯有孙杨跳入水中，全场一片哗然。经历了这次惊心动魄的抢跳风波后，裁判示意口令有误，让孙杨继续比赛。随后，孙杨克服心理波动，埋头比赛，勇夺伦敦奥运会男子1500米自由泳金牌，并打破了由自己保持的世界纪录，这是孙杨本届奥运会个人第二枚金牌。
在孙杨1500米游泳期间，解说员说，很多人都认为，游泳只要埋头游就行了，其实，竞技体育与群众体育还是有很大的区别。要想成为游泳高手，必须具备三个条件：1、每天保持较大的训练量：2、科学的方法分配体能；3、良好的心理素质。只有具备了这三点，才有可能在奥运会上摘金。而这三点，孙杨都做到了。
冠军解析
坊间有云：文无第一，武无第二。意思是说，水平再接近的武林高手，总可以通过比赛较量，出输赢；而同样优秀的文章，因为风格各异，却很难决定谁更胜一筹，因为没有公认的、清晰明确可量化的评价标准。考试和体育一样，其实都是可以通过量化来进行评价考核的。要想成为一名优秀的考生，需要在进入高三的第一阶段，打好基础。练好基本功。
体育健儿要取得好的成绩，全靠平时训练，比起我们单调的高三学习来说，运动员们的生活更为枯燥，长年累月训练一个动作，需要超乎常人的意志力、信念和坚持：孙杨每天游泳里程长达两万米，举重运动员，每天要举起60吨左右的杠铃：长跑运动员每天要跑5～12公里……基本功、耐力和体能，都需要日积月累的训练——七分拼体能，三分靠技巧。
同样，为什么很多同学一到高三，觉得成绩上升比较难，老师说的方法和技巧要么听不懂，要么不会用，一遇到没见过的新题容易卡壳。归根到底，还是基础知识掌握不牢。就拿游泳训练来比喻，如果运动员的体能不够、基础动作不标准、后腿爆发力不够，那么这个运动员自然无法理解也无法达到教练的技术战术部署，也游不出高水平。
有同学会问：“加强基本功，需要用题海战术吗？”笔者的回答是既是，也不是。说是，是因为高三一年下来，每个同学的平均题量是18000题，如果达不到这样的量，很难有质的飞跃。但说不是，是因为在高三冲刺的一年中，不能埋头苦练，还得有针对性的训练，善于思考。得用脑子去学习。特别是第一轮复习中，同学们要特别注意：
1 消灭知识性盲点
高考80%都是考基础题。对于中等生以及后进生来说，简单基础的知识不会有很大的问题，但是一些略有难度的知识点，就显得有些吃不透，我们往往吃亏在一些概念上的模糊不清，造成选择模拟两可。其实我们很清楚自己知识上有哪些盲点，但往往抱着侥幸心理，这次考试不会考这个内容——比如，英语时态应用、数列、概率等都是极易混淆的知识点，相信很多同学内心知道自己不太清楚，但因为畏难情绪，没有一一理清，所以在考试的时候，只有连蒙带猜，对找出标准答案没有信心。优秀的学生之所以优秀，是因为他们就吃透这些有一些模糊的知识点，尽量少犯常规错误。
2 消灭思维性盲点
除了知识的盲点，也包括答题思维的盲点。知识的盲点很容易理解，可是答题思维的盲点，大家可能不太理解。举个例子，广州市十六中一位优秀的外语教师曲雯，她带的毕业生平均高考成绩在125分，她要求自己的学生，在做自己的英语错题本时，将当时答错题的思路都记录下来，让学生自己反思当时是怎么想的？为什么会有这样的想法，离正确的答题思路有什么偏差？从而从思维方法上进行针对性总结和训练，提高解题思维方法的正确率。
3 追求进步 有反思的精神
其实，前面两点只是一些学习的技巧，都容易可以做到，但是第三点，却并不容易做到。孔子有句名言：“学而不思则罔，思而不学则殆。”相信大家都听得耳朵起了老茧。可是到底如何运用，相信在学习中，不少人都是懵懵懂懂，完全是跟着感觉走——实际上。不少中等生、后进生既没有急迫的心情去提高成绩，也没有找到适合自己的科学方法来提高成绩。
在运动场上，教练、运动员可以用训练录像、比赛录像进行分析，观察运动员的动作规范性、训练强度、技术弱点等，再遵循科学的训练方法加以提高。其实考试也一样，要想提高成绩，一定得有客观的自我认知能力，再通过科学的方法提升成绩。试卷分析是一种方法，冥想强化记忆也是一种方法，请教老师、同学甚至百度也是一种方法。关键在于，你一定得去想，去钻研，并在实践中多运用。因为每个人智力的个体差异很大，并没有放之四海而皆准的方法。领悟到了这一点，你才能够从一个成绩平平的学生向优等生飞跃。
合理安排，像林丹一样“狡猾”
林丹语录
“失败确实对我影响很大，人总是要一次一次地失败，才能让自己慢慢体会更多的东西，才会让自己真正知道应该怎么做。” “对我来说只有输和赢，只有表扬和批评，没有办法，因为在这个位置，命运并不特别垂青我，我能做的就是变得更强，赢得无话可说。”
赛场回放
伦敦奥运会羽毛球男单决赛中，中国选手林丹依靠稳定的发挥，成功逆转马来西亚选手李宗伟，获得冠军。他也成为史上首位成功卫冕羽毛球男单金牌的选手。林丹就此成为史上第一位将奥运会、世锦赛、世界杯、全英赛、汤姆斯杯、苏迪曼杯等所有世界大赛冠军都拿过至少两遍的选手，实现双圈全满贯。
即将年满30岁的林丹，随着年龄增长，体能有所下降，状态也有所下滑，世界排名也长期处于李宗伟之后。但每次大赛之前，林丹总能调整状态，并一举击败所有对手，获得最终的冠军。林丹接受记者采访时，向记者透露了战胜李宗伟的秘诀：“我一年不会参加那么多比赛，我会挑选其中重要的来参加，这样可以保证我有充足的体能应付重大赛事。”足够的实力，加上合理安排赛程，林丹才取得了如此辉煌的成绩。
冠军解析
任何领域都没有常胜将军，尤其在竞争激烈的体坛，胜败乃兵家常事。但优秀运动员懂得合理规划、合理安排，在关键时刻冲击冠军。不仅是林丹，网坛传奇桑普拉斯、天王费德勒也无不如此，他们会给自己每年的训练和比赛作合理规划，力争在大赛前保持好的状态。从而在比赛中获取好成绩。
同学们也需要对自己的复习进行合理规划，这样才能在重大考试中考出好成绩。
1 合理安排作息时间
睡眠好是学习好的前提。如果不能保证足够的睡眠，听课质量就会下降，做题也达不到理想的练习效果。熬夜是非常不可取的做法，高三不适合打疲劳战。我们不能深陷题海无法自拔，在完成作业的前提下，应针对自己的薄弱环节进行练习。就像林丹一样，不是比赛参加得多就好，而应该留足精力和体能，去攻克关键的试题。
2 合理规划高三复习
给一年的复习制订计划是相当重要的。计划小则体现在一天的时间安排上，大则体现为全年的整体规划。高三是一场马拉松，而不是百米短跑。如果一开始就加足马力冲刺，后期往往会因疲惫而后劲不足。科学的复习规划是循序渐进：一轮复习阶段以基础训练为主，在老师的帮助下搭建学科体系：二轮复习时针对高考重要考点进行专题突破，适当增加试题难度，实现知识点纵横贯通，运用自如；最后阶段查漏补缺。
3 协调“强项”和“弱项”
据统计，一个班级至少有60%的同学存在不同程度的“偏科”问题。针对自己的强项和弱项，应该合理分配复习时间。一般来说，在自己的强项上增分空间不大，复习时要着重攻克疑难点；弱项提分空间大，但基础相对薄弱，所以重点是全面复习，一步一个脚印往前赶。优势学科和弱势学科的复习，可在“三七开”的基础上略作调整。
此外，同学们还可以在学习之余尽可能参加体育运动，即合理安排学习实践和休息时间。这看似在学习之外下的“闲棋”，往往对提高成绩有很大帮助。没有哪位运动员只训练、打比赛，他们一定需要休息、调整；同学们也一样，需要劳逸结合，一张一弛。
优势互补，像詹皇一样获胜
詹姆斯语录
“尽管我们已经进入到了生死战，但是我们仍然有很大的机会。”Now or Never！（要么现在，要么永远别拿总冠军！）
“那些伟大的前辈知道，属于我的时刻一定会到来，现在？时候未到而已。”
赛场回放
奥运会男子篮球决赛中，美国队核心球员詹姆斯的领导能力和领袖气质体现无疑，不仅延续开赛以来的优良状态，打出准两双的恐怖数据，更在关键时刻助攻队友得分，率领球队以107：100击败西班牙，获得这枚分量最重的奥运金牌。
熟悉美职篮的同学都知道，詹姆斯因为实力出众而被称为“詹皇”，即篮球皇帝。但篮球是团队运动，仅凭一个人的实力是绝难夺冠的。因此在比赛中，詹姆斯没有单枪匹马，而是与队友积极配合。队中有得分能力比自己更出色的杜兰特，詹姆斯会将球无私地传给他：队中有比自己控球更稳健的保罗，詹姆斯也会将球权交给他：同时，詹姆斯发挥自己速度快、力量足的特点，在防守和快攻中发挥了重要作用。
总结获胜经验时，詹姆斯将功劳归于队友和教练。记者告诉詹姆斯，2016年奥运会或许会增加3人篮球赛。詹姆斯毫不犹豫地说，希望杜兰特和保罗成为自己的队友。
冠军解析
我们经常说：“你不是一个人在战斗！”这句话不仅适用于赛场，也适用于高考。在高三的征程中，同学们不仅是你的竞争对手，更是与你并肩战斗的战友。只有大家相互比较、相互鼓励，才能激发更强的斗志和求胜欲，取得高考战役的最后胜利。
1 同学互助，优势互补
每个人都有自己的学习方法，每个人都有自己的学科特长。所谓“他山之石可以攻玉”，同学们可以相互借鉴、相互学习，以提高自己的弱项，改进自己的不足。笔者曾经采访过一位同学，他的数学成绩特别好，但是在英语学习上老是不得要领。于是他跟一位英语成绩很好但数学考不及格的同学“结盟”，相互补习数学和英语。经过半年的学习后，两人的数学和英语在高考中都取得了好成绩。
2 以我为主，紧跟班级
高三复习的中后期，因为每位同学的基础不同，复习进度、成绩水平出现了差异；而班级教学的安排，一定是以大多数同学的情况为坐标系。如果你不属于这个大多数，该如何协调呢？科学的方法是，以自身情况为准绳安排复习，做题时有的放矢、有针对性；同时不能脱离班级教学，因为有些知识你可能已经掌握，但重要考点、科学解题方法还需老师点拨，有些知识对目前的你有难度，但也不妨先记下要点，待今后回头来复习时参考。尤其是在校外参加辅导班的同学，补强弱项的同时，也要紧跟班级脚步，让丰富教学经验的老师会给你指点。
3 相互鼓励。互相监督
高考不仅考查知识、技能等“业务”能力，也考查同学们的意志品质。谁能坚持到最后，谁才有可能取得胜利。此时我们就更加需要同学的监督和鼓励。当你上课打瞌睡的时候，同桌会得意而善意地扯你头发；当你遭遇困惑、自信心不足时，会有好友与你促膝长谈，帮你打气。当你走过高三，会发现收获的不仅是一张大学录取通知书，还有一份真诚的友情。 巅峰对决 像易思玲一样淡定
易思玲语录
“和你一同笑过的人，你可能把他忘掉；但是和你一同哭过的人，你却永远无法忘记。”
“得了冠军后，我控制不了我的情绪，因为一直以来的压力释放了。此时此刻，我想对爸爸说，爸爸我爱你！”
赛场回放
北京时间7月28日晚，伦敦奥运会女子10米气步枪决赛在伦敦皇家炮兵军营射击馆展开，这是奥运首金的争夺战。
在预赛中易思玲打出399环的总成绩排名第二，排名第一的波兰名将博加茨卡成绩和易思玲一样为399环。决赛的前半段，博加茨卡一直保持着微弱的优势，但在第八枪出现转折，易思玲打出10.7环的好成绩，而博加茨卡仅仅打出9.7换，易思玲逆转升至第一位，并且确立了0.7环的优势。第九枪，易思玲又超出对手0.3环，优势越发明显。最后一枪，沉着冷静的易思玲打出了10.5环的成绩，这样她以502.9环的成绩获得伦敦奥运会的首金。
冠军解析
众所周知，射击是一个注意力“高度集中”的静力性运动项目，运动员进行训练、比赛，一站就是几个小时，且需较长时间地保持注意力集中。只有注意力高度集中的情况下，才能打出10环以上的漂亮成绩。
一般来说，在奥运会上，运动员的比赛成绩总是稍逊于自己的训练成绩，有的甚至下降很多。这是因为时击运动员在比赛中所承受的心理负荷比平时训练高得多，大脑中枢受到比赛心理负荷的刺激，人体环境的相对稳定遭到破坏，他的心率、呼吸频率、血压等生理指标产生相应的变化，造成注意力分散。甚至一些运动员到了关键时刻，连扣动扳机的力气都没有。2004年王义夫体力不支，在最后时刻晕倒，痛失金牌。还有中国的老朋友埃蒙斯也难以走出最后一枪的阴影，两度奥运会将金牌拱手让人，2012年最后一枪再次失利，银牌变铜牌。这些优秀的老运动员尚且如此难以克服心理波动，年轻的易思玲第一次参加奥运会，就获得了金牌，的确非常不容易。
高考的考场心理，与奥运射击场上的心理有很多相似之处：本质上来说，都是自己与自己比赛，都需要在紧张的赛场（考场）发挥出自己的最高水平。不少运动员和考生，在赛场（考场）上遇到“顺风”时还好。遇到干扰或者遇到难题时，信心就会波动衰减，失败感顿时涌上心头，从而给自己不好的心理暗示，产生了对失败的认同——败得一塌糊涂。那么，如何加强心理素质训练。争取在高考场上避免出现各种心理问题呢？其实射击队的心理训练方法，我们完全可以借鉴：
1 虚拟假设法
射击比赛，一般有这样的规律，95%的好名次都由5%的射手获得。这类射手有突出的优势，不仅在于他们精湛的技术。更在于他们有充分的比赛心理准备和对付赛场意外事故的方法。他们在赛前就根针对自己在比赛中出现的各种情况和各种可能的干扰因素，进行专门的虚拟假设训练，使自己的心理日臻完善。
要想提高自己的临考心理素质，同学们不妨自己也经常模拟高考场景，给自己封闭的空间和时间来进行训练——特别是应该训练几套难度比较大的高考真题试卷，如2010年江苏数学卷，做这类试卷不在于你能拿多少高分，目的是给你一种心理演练，遇到难题时临阵不慌，反复告诉自己“人难我难我不畏难，人易我易我不大意”，从而提高遇到考场障碍题的应变能力。特别是在每次的大考中，遇到失利的学科，要学着迅速调整心态。每一次大考和演练，你都是给自己增加锻炼心理素质的机会。
2 物我皆忘法
一个顶级的运动员要经历无数次的失败与成功，悔恨和自豪的考验，要经历心灵与道德、权利与责任的煎熬，才能脱颖而出。赛场上激烈的气氛严重影响着运动员的心理状态，给选手带来巨大的压力，但真正的压力来自选手本身的思想波动——个人其实最难战胜的是自己。
高考也是一样，如果我们缺乏足够的个人涵养，斤斤计较、患得患失，考试中一遇到干扰或者难题就会立刻与成败得失以及前途联系起来，导致情绪起伏不定，心理承受能力脆弱，甚至不能正视自己正常的成绩和客观的试题难度，总想着超常发挥，对分数的期待变成了沉重的包袱。
所以，那些遇到考试就特别容易紧张的同学，在繁忙的学习之外，不妨看一些老庄的书籍，提高自己的文化底蕴，用辩证的方法去看待自己每一次的成绩，无论是平时学习还是考试，都要把自己置身一个“真空”中，物我皆忘，对其他外界的因素做到“视而不见，听而不闻”，只要求自己学好每一个知识点，做好每一道题。只有无私才能无畏，无畏才能自信，只有战胜自我、超越自我，才能有效化解心理压力，做到宠辱不惊。
3 形象回忆法
和运动员一样，每一位考生在学习和考试中都经历过成功的喜悦和失败的酸楚，那种感受应该是我们高考前最宝贵的财富。形象回忆法要求我们记住并能在考前回忆成功的经验和失败的教训，但最终要忘掉成败。特别是当我们在考试中遇到困难和逆境时，多回忆自己在曾经在相同条件下进行心理调整的情形，从而找回自己的心理支撑点，以便及时调整答题战术和心理状态，将下一科的考试考好。
