在孕期，准妈妈的生理状态和代谢会发生较大的改变，对营养素的需求也会相应的增加。光靠平日的饮食，要想达到理想的营养状态，是比较困难的。因此，合理、适量的补充一些孕期容易缺乏的营养素还是很必要的。
尤其是在孕前期，妊娠反应比较大时，基本上每天吃不了多少东西。以我妻子为例，孕期前三个月胃口很不好，体重在这三个月不仅没有增加，反而降低了3斤。但这并没有影响孩子的发育，无论是孕期去医院做产检得到的结果，还是宝宝出生后的质量，都是比较理想的，我想这跟我们合理、适量的补充各种营养素密不可分。在孕期，我们主要选择了以下四种营养素补充剂。
乳酸钙颗粒
乳酸钙颗粒的补钙效果不错，不少妈妈都建议用这个补钙。孕期补钙非常重要，营养调查的结果显示，我国孕期妇女膳食钙的实际摄入量为500~800mg/日，而我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1 000毫克，孕晚期每日1 200毫克。孕期钙的合理补充可以降低母体高血压、先兆子痫的危险，如果孕期钙供给不足，母体会将自身的钙调动出来，优先供给胎儿，因此会影响母体的骨密度。
DHA补充剂
DHA又名二十二碳六烯酸，属于长链不饱和脂肪酸的一种，是亚麻酸在体内的衍生物。DHA是大脑灰质及视网膜的重要组成物质，在人体各种正常生理过程中起着特殊作用，为其正常功能和生长发育所必需。此外，胎儿及婴幼儿的大脑和神经系统发育十分迅速，胎儿及婴幼儿神经系统发育需要大量DHA，DHA可激活脑神经递质，使信息传递和处理速度大大加快，因而也是决定大脑反应能力的关键。
不过普通食物当中的DHA含量非常有限，因此我们选择通过DHA补充剂来弥补食物中DHA的不足。这种被称为脑黄金的东西，价格不菲，一小瓶九百多块。到后期，有朋友送了我们几瓶亚麻籽油，由于亚麻籽油当中的α-亚麻酸能够转化为DHA，于是后期就用亚麻籽油代替DHA补充剂了。
多元维生素胶囊
多元维生素胶囊是海淀妇幼的大夫给开的，为了防止孕期维生素供给不足而影响胎儿健康。孕期维生素的补充相对于普通人，显得更为重要！
孕期充足的维生素A摄取，会防止由于VA缺乏而导致的早产、胎儿宫内发育迟缓以及婴儿低出生体重；
补充维生素D则会降低母体和婴儿钙代谢紊乱的概率，包括新生儿低钙血症、婴儿牙釉质发育不良以及母体骨质软化症；
补充足量的维生素E，能对红细胞膜上的长链多不饱和脂肪酸起到保护作用，还能帮助预防新生儿溶血；
维生素K是与凝血有关的维生素，凝血过程中至少有4种因子依赖维生素K在肝脏内合成，因此缺乏维生素K的动物凝血酶原会下降，凝血过程会受阻，而充足的维生素K的供给，可以预防这一问题的出现；
维生素B1可以预防新生儿维生素B1缺乏症，并影响胃肠道功能。这在孕早期特别重要，因为妊娠反应会使食物摄入量减少，极易引起维生素B1缺乏，并因此导致胃肠道功能下降，进一步加重妊娠反应，进入恶性循环，加重营养不良；
维生素B2缺乏会导致胎儿生长发育迟缓，缺铁性贫血也与维生素B2有关……
不过遗憾的是，妻子吃了几天，对多元维生素胶囊的味道不太适应，每次吃下去都反胃，再加上孕前期强烈的妊娠反应，吃了一段就不敢吃了，担心把原本吃的就不多的那点食物再吐出来。
后来改用孕妇奶粉替代，这个无论是安全性还是营养素构成，都很不错，从它的口碑就能反映出这一点，一般准妈妈们需要的营养素都能找到，最重要的是通过孕妇奶粉补充孕期营养素，相比药物更加适口，孕妇容易接受，营养补充的效果也更好一些，而且孕妇也比较容易吸收。
孕妇奶粉
对于孕期想要补充营养的准妈妈来说，选择成分全面、质量较好的孕妇奶粉是种很好的方式。
通常孕期坚持食用妈妈奶粉有很多明显的优点:
首先,保证整个孕期内，孕妇和胎儿所需的营养成分，促进胎儿的正常发育和孕妇的健康；
其次，食用孕妇奶粉的产妇在分娩后所产的乳汁中微量元素锌、铁、铜等的含量较高，这有利于新生儿的生长发育，孕妇奶粉中锌的充足含量对孕妇分娩有利，因锌有促进平滑肌收缩的作用，可缩短产程顺利分娩，所以怀孕期间的妇女食用孕妇奶粉是很有益处的；
再次，经过调查发现，坚持食用孕妇奶粉的妇女所生婴儿整个身体发育，健康状况都优于不食用孕妇奶粉妇女所产婴儿，特别是婴儿的身长、体重、坐高等都达到理想的标准。
拿妻子食用的贝因美孕妇奶粉来说，由于奶粉本身就是低脂配方，补充营养的同时不用担心热量超标而导致体重过重，同时还可调节孕妇的肠胃功能减少妊娠期便秘的发生。
总而言之，营养素补充剂最好不要重复补充，更不宜过量补充。正所谓过犹不及，以维生素A为例，适量供给能防止早产、宫内发育迟缓和婴儿低出生体重，但如果过量补充，则可能导致自发行流产和新生儿先天性缺陷。
因此，希望准妈妈们能够根据自己的身体特点，合理、适量的选择营养补充剂，为孕育一个健康聪明的宝宝打好基础！
