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时间:2016-03-18来源:六七范文网

陈氏太极拳对身体各部分的要求、缠丝劲

  中华武术闻名世界,太极拳在其中一直是一枝独秀,太极拳的特点柔和,其不仅有神奇的健身作用,还有医疗作用。学习太极拳可以修身养性,下面随着陈氏太极拳视频了解一下缠丝劲对身体的益处。

  练习陈氏太极拳缠丝劲对身体的益处

  缠丝劲是太极拳较为突出的特点,缠丝劲体现了太极拳的粘连相随的特点,同时,通过修炼缠丝劲能提高身体素质。

  缠丝劲在人体内,是随着经络、血管、筋脉等等的曲线去运行的。大家可以自己在手臂上,去查寻一下自身的血管、筋脉,你会发现它们是忽隐忽现的、一下子就不见了踪影。

  这正好说明,人体的血管、筋脉都是随着筋骨在走曲线;那么,血液在人体中走的也就是曲线。所以,经常练习缠丝劲是可以疏通经络,引导血液周流的;并能使气血永不滞缓,人也就不会生病,身体强健,精力还自然充沛。

  缠丝劲的种类有很多种,每个流派的特点各不相同,其中陈氏太极拳的缠丝劲是人们最广为熟知的。

  缠丝劲的肢体外形表现是拇指向内旋转为逆缠,反之为顺缠;脚尖外摆是顺缠,反之为逆缠。

  练习时,周身要在松活柔顺而又灵敏协调的状态下,在一动无有不动之中,以“丹田”为核心,用“中气”去催动躯干和四肢进行螺旋缠绕,从丹田缠至指梢皮毛,再从指梢皮毛缠绕回归丹田。

  其中旋脊转腰、旋腕转臂、旋踝转膝,必须节节贯穿、一动即缠、互为传递,并相合相随、循环往复;如此,才能练成运动走螺旋的“缠丝劲”。由此可见,体育运动中单纯的直线、杠杆或者螺旋就是不完整的“劲”了。

  文要懂字,武要懂劲,缠丝劲只有通过科学的训练,才能在人体内产生,不断的在太极拳实战中实践,才能掌握缠丝劲运行的特点。

  武术界还有个说法千招易得,一劲难求。这个劲,也是指“传统陈家沟太极拳”中,那包含了杠杆原理和螺旋原理的缠丝劲。

太极拳,缠丝法也

  《陈氏太极拳图说》曰:“太极拳,缠丝法也”。陈鑫还提到了进缠、退缠、左右缠、上下缠、里外缠、大小缠等等百般缠法,其实,就是在强调顺、逆缠丝而已;因为,太极拳的每招每式,也就是顺缠和逆缠、在进行着各种不同的组合。

  练陈氏太极拳缠丝劲的注意事项

  贵用意,尚行气,戒用力

  太极拳重内不重外,重意不重形,重气不重力。练习和运用缠丝劲,首要是培植和运用内气。要用意念引导内气在肢体中做螺旋形循环运转。有少许的意念就行,不要强缠硬扭。

  如果过分注意外形的缠扭,则易导致气血滞涩,使肌肉、关节甚至内脏受损。应像陈鑫说的,“轻轻运行,徐徐停止,意念运以微细,毋使波澜忽兴”。

  腰为枢纽,手足相随

  缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽,上通手指,下通足趾。行功时,身体同侧手足的缠法一般相同,右手如是顺缠,右足一般也是顺缠;右手如是逆缠,右足一般也是逆缠。左侧手足也如此。

  比如“白鹅亮翅”式,右侧手足都是由收劲顺缠转为出劲逆缠,左侧手足都是由收劲逆缠转为出劲顺缠。陈鑫曾说:“腰是上下体之关键。腰以上气往上行,腰以下气往下行。”

  又说:“上面手如何运,下面足如何运。”“中间胸腰随手足运,上下一气贯通。”

  顺逆出入,循环无间

  太极拳行功,“往复须有折叠,进退须有转换”。手足运动,要画圈旋转,不走直线,不走回头路。缠丝劲从顺到逆,从逆到顺,从收到出,从出到收,循环无间。下半圈如是顺缠,上半圈则是逆缠;下半圈如是收劲,上半圈则是出劲。

  反过来也是如此,并且从始至终,缠丝劲一刻也不能丢失。陈鑫诗云:“阴阳无始又无终,来往屈伸寓化工,此中消息真参透,圆转随意运鸿蒙。”

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