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    【你的职场压力预警达到了几级】 如何缓解就业压力

    来源:六七范文网 时间:2019-05-14 04:52:32 点击:

      请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况:  1、觉得手上工作太多,无法应付。  2、觉得时间不够用,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。
      3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。
      4、遇到挫败时很容易发脾气。
      5、担心别人对自己工作表现的评价。
      6、觉得上司和家人都不欣赏自己。
      7、担心自己的经济状况。
      8、有头痛、胃痛、背痛的毛病,难于治愈。
      9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
      10、需要借助安眠药去协助入睡。
      11、与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。
      12、与人倾谈时,打断对方的话题。
      13、上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。
      14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。
      15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
      16、做事急躁、任性而事后感到内咎。
      17、觉得自己不应该享乐。
      计分方法:
      从未发生0分,间或发生1分,经常发生2分
      结果分析:
      0-10分
      精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激。比较简单沉闷,个人做事的动力不高。
      11-15分
      精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,但仍可应付。
      16分或以上
      精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法。
      (上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注,若发现分数不理想或不切合你的状况,请不必介怀。)