摘 要：“高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。动作技能学习的练习曲线显示：练习者开始进步快，曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步慢。中间的停顿期叫高原期或高原现象。通过对高原现象成因的研究，提出相应的策略，以帮助学生走下“高原”，使学生的英语学习在高原现象之后有一个较快的提高。
关键词：高原现象；成因；对策
一、高原现象的成因
从心理学角度讲，学习的效果并不总是随时间的增加而持续上升，当水平接近某一限度时，就会出现进步的暂时中止，表现为学习水平徘徊不前。我们称这种现象为高原现象。那么，高原期是如何产生的呢？我通过一年多的调查研究发现，学生高原现象的出现主要有以下一些原因：
1.生理疲劳与心理疲劳
有些学生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高中的学习是相当紧张的，课程多，作业多，时间紧，不少学生夜以继日地搞题海战术，学生普遍睡眠不足，无论生理上还是心理上都很疲劳，于是精神萎靡不振，学习时易分心走神。这样一来，学生上课时注意力不集中，学习效率低下。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
2.学习方法不得当
很多学生在高一的开始阶段靠死记硬背，多看多写多练，进步很快，但随着所学知识的增多，难度的加深，靠原来死记硬背、勤学苦练的方法难以招架，应付不了了，学习效率也就慢慢降下来。这个时候，哪怕花了九牛二虎之力，想前进一步也会觉得力不从心，越学越吃力，进步缓慢或停止不前，从而进入英语学习的高原期。
3.浅尝辄止，停滞不前
还有一些人在学到一点知识的“皮毛”以后，就以为学得差不多了，达到了学问的最高境界了，因而自满自足起来，不像以前那样全力以赴，有的人甚至“浅尝辄止”，不再努力了。这样，新知识无法学到手，已学会的知识也会渐渐遗忘，这就不是速度“慢”的问题，而是真的“停滞”，甚至后退了。
二、对策
高原现象是客观存在的，不少学生出现高原现象就感到束手
无策，甚至影响心态，影响学习。有的学生由于存在高原期，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。其实，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。出现这些反应往往是学生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服所产生的负面的心
态。其实，对高原现象不必过于担心，只要适当调节，高原期是很容易过去的。接下来就介绍一些策略和方法，供大家借鉴。
1.选择正确的学习策略
新课程标准将学习策略定义为学生为了有效地学习语言和使用语言而采取的各种行动和步骤。它把学习策略分为认知策略、调控策略、交际策略和资源策略。它既包括学习者的心理过程，也包括其具体行为。学习策略对于提高学生学习的自主性、增强学习意识、降低学习者的学习负担、提高学习效率具有重要作用。因此，教师要教给学生系统的学习策略方面的知识并提供指导。
2.强化知识准备，提供心理保障
从调查中可知，很多学生都是基础知识不扎实，这些学生在学习上欠缺太多，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下厚实的知识基础。良好的心理状态只能建立在充分准备的基础上，学生首先要以课本、教师、能力为核心，上好每一堂英语课。其次，在平时的训练中要注重诊断功能，要通过练习、巩固、深化及灵活运用所学的知识，认识解题规律，掌握解题技巧，提高解题能力。最后，要查漏补缺，多做些典型题以突破教学难点，要理清知识点之间的联系，以形成纵横交叉的知识网络。
3.变换学习方法，提高学习能力
在调查中我们知道，很多学生学习没有方法，或者学习方法陈旧，没有重点，死学，乱学，眉毛胡子一把抓，思维习惯僵化等，这些都是导致成绩难以提高的障碍。学习开始阶段所用的方法，到“高原期”不一定合理，所以学习者要尽早探索相应阶段的学习方法，一旦产生“高原现象”，应采用具有新意的学习方式，学习才能进步。
4.提高心理素质，克服心理疲劳
英语学习者学习到一定程度会感到非常疲劳，进而影响学习进步，所以学生应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等。学会科学用脑，制订合理的作息时间，一张一弛，劳逸结合，以保持充沛的精力。另外，变换学习内容，可以使兴奋点从一个区域转移到另一个区域。适当参加文体活动，给大脑提供充足的营养，学会做健脑操，经常做有节奏的深呼吸等，也有助于提高大脑的工作效率。适度自我暗示，调节心理平衡，从而使自己的心理活动达到最佳的状态。
5.加强情感交流，激发学习兴趣
兴趣是推动学生学习的内部驱动力，是学生学习积极性中最
现实、最活跃的心理因素。学生一旦对学习发生了兴趣，就会在大脑中形成优势兴奋中心，促使各种感官（包括大脑）处于最活跃状态，从而为参与学习提供最佳的心理准备，克服“高原现象”。
总之，高原期是学习过程中一种自然的心理现象，认识其实质并能辅之以相应的措施，做好心理调节，沉着冷静，采取一些有效的策略，理解一些规律性的心理问题和释放办法，就可以战胜自
我，轻装前进，就一定能在高中的英语学习中取得优异的成绩。
参考文献：
[1]胡春洞，王才仁，贾冠杰.外语教育心理学.南宁：广西教育出版社，1996.
[2]叶澜.教育硕士全国统一考试教育学心理学考试大纲.北师大出版社，2003-04.
[3]杨志耀.高三学生英语学习中的“高原现象”.教学与管理：中学版，2008（11）.
（作者单位 江苏省南京市高淳县永丰中学）
