为提高收视率，大富豪电视台特别推出了集探险、竞争、野外生存及山水风光为一体的电视节目“我的爱情岛”。根据规定，将有十对青年男女选手参加这次活动，最终的优胜者，将会在美丽神奇的阿家湖中拥有一座自己的小岛――爱情岛。据说情人们如果在这个岛上住上三天，便会白头偕老相爱永远。
这个消息一经宣布，立时吸引来许多情侣前来报名。一个月的报名阶段即将结束，节目组从完全符合条件的青年男女中选出五十对参加下一轮选拔。正当组长艾情女士即将宣布初选结束时，忽然有个十七八岁的女孩闯了进来，气喘嘘嘘要求参加这次活动。
艾情女士委婉地告诉她，初选已经结束了，叫她下次有活动早点报名参加。那女孩却较真地说：“不是截止到今天吗？离今天下班还有两个多小时呢，并不算晚啊！”
艾情女士打量一下女孩，见她虽然身材娇小，但却是一脸倔强的神情，她心里不禁有些喜欢这个女孩，于是就问她叫什么名字。女孩说叫丽雅。艾情说：“丽雅小姐，报名时间的确还没有截止，但是你可能忽略了一点――这项活动是要求一对情侣共同参加的！”
听了这话，丽雅显然有些为难，不过犹豫片刻，她却抬起头来对艾情女士说：“您等着，我马上去找一个！”说着转身就跑了出去。艾情女士望着那女孩的背影，不禁微笑着点了点头。
却说丽雅跑出去，拦住迎面过来的一个男孩问：“你……愿意做我的情人吗？”男孩奇怪地望着她，很快点头，眼里也放出了亮光。丽雅却沉下脸说：“别胡思乱想，我要报名参加电视台的节目，但那个节目要求情侣成对参加，所以我想请你临时帮个忙……”她的话没说完，男孩就摆着手走开了。
丽雅又拦住了一个中年人。中年人很愿意当她的情人，假冒的也肯干，只是他没时间陪她去作秀。不过他要丽雅把电话留给他，他有空闲可以请她吃饭，见丽雅不理他了，他又把名片递了过去。丽雅丢开了那张名片。看看离下班还剩下不到一个小时了，她正着急，忽听身后有人唤他的名字。丽雅回头一见是梅好，她不禁喜出望外，当下什么也顾不得说，拉上他就跑。
丽雅总算在下班前报上了名，而且她和梅好各方面都基本符合条件，又没有别的选手和他们做比对，加上艾情女士有意通融，他们总算进入了第二轮的选拔。
第二轮选拔主要是才艺学识展示和体力考验，还要考验情侣之间的默契程度。为了尽量配合好，丽雅利用竞选前的一周时间天天和梅好在一起练习，这可把梅好高兴坏了。梅好追求丽雅很久了，但丽雅总是对他不理不睬，没想到现在遇到这个天赐良机，所以他不但毫不犹豫地同意跟随丽雅加入这次行动，而且他还暗下决心，一定要和心爱的女孩一起踏上爱情岛！
眨眼间第二轮评选又开始了。其他五十对选手也都是百里挑一，又都经过了精心准备，所以竞争很激烈。因为要进行电视直播，所以从没经过这种阵势的丽雅上场前很是紧张，可是上场之后她很快就忘记了是在做节目，她觉得父母肯定坐在电视机前收看节目，甚至有可能就坐在台下的特邀观众中默默关注着她，所以丽雅很快就忘我地投入进去，几场下来她发挥得都非常好，加上梅好和她配合得也非常默契，最终他们以第九名的排序进入了前十名。
结果一公布，有的选手抱在一起激动得哭了起来，而丽雅却表现得比较冷静，因为她知道，真正的考验才刚刚开始。
三天后，十对情侣开始向阿加湖进发了，不过他们既不是乘车又不是乘船，更没有飞机坐，他们要按规定从一百五十公里以外徒步向阿加湖行进，中间要穿越山地峡谷和森林，甚至还有一片沙漠。临出发时，丽雅对梅好说：“我虽然拉你参加这个活动，但即使我们夺冠，我也不会和你一起踏上那个‘爱情岛’，因为我是要把这个岛送给别人的――你明白我的意思吗？”梅好当然明白她话里的意思，但他虽然神色有些黯然，可还是认真点了点头说：“不管结果怎么样，我都不后悔！”丽雅又说：“你现在退出还来得及！”梅好没再说什么，只是用力摇了摇头。
行进的路线是一样的，但步调并不一至，走得快慢取决于每对男女的体力和耐力。丽雅比较瘦小，在体力上并不占优势，但她一直没有掉过队，也不要梅好照顾自己，因为她知道，靠别人的照顾，自己绝对赢取不了这次竞赛。
他们以每天五十公里的速度越过了高山和峡谷，又穿过了二十多公里的沙漠区。尽管出发之前他们都经过了一段时间的体能训练，但还是有一对男女因体力不支第二天就退出了竞赛。等到经过三天半的时间到达阿加湖畔时，参赛者还剩下了七对。后方的艾情女士有些为丽雅和梅好担心了，因为从前方传回的影象资料看，丽雅这一对也很危险。
艾情女士的担心不是多余的，因为下一步的考验更艰巨。丽雅他们只在湖边休息了半天一夜，第二天他们又向离岸边约四公里的一座岛上出发了。这次他们有两种选择，一是游泳，二是坐快艇。当然游泳可以加分，而且游的距离越远分数加得越多。其他选手都毫不犹豫地跳下水去，但梅好却没有动，因为他知道丽雅怕水晕水。
但令梅好吃惊意外的是，丽雅竟然随着那些选手也扑通跳进了水里。不过很快丽雅就被就被救上了快艇，因为她根本就不会游泳。丽雅哭了，一路上脚打了泡，脸晒脱了皮手上划出了血，她都没掉过队，可这次她却眼睁睁输给了其他选手，丢失的分数要补回来可不容易。梅好劝她：“没关系，还有机会呢，到了岛上我们一定把丢失的分数补回来！”
那是一个青翠秀美的小岛，如果来游玩度假无疑是个好去处，而对于丽雅他们来说，这里却是一个难过的关口，因为他们要在这里造一处自己的房屋，再打造一只独木舟。而他们的工具只有原始的斧头和锯。
建造房屋可以就地取材砍伐岛上的树木，这已经不容易了，而更难的是他们要把木料拖到山顶的平台上，那里才是他们建造房屋的地址。但最让选手们担心的不是这些，而是他们的食物都剩下不多了，按正常需求只有四五天的量，而他们至少需在岛上忙碌十天，而且按现在的劳动量，他们的食物最多只够维持三天了。他们的食物是出发时等量配给的，竞赛结束前不会再得到补充。
选手们一开始就明白，在岛上的竞赛中，最关键的因素不是体力而是食物，所以他们都各自想着办法。海里有鱼，树林里有鸟，但这些他们都无法捕到。后来有对选手捉来了几种虫子煮着吃，他们说那几种虫子含有丰富的蛋白质，可以节约粮食和补充能量。但有些选手天生对虫子过敏，包括丽雅和梅好，不要说吃，看一眼那些丑陋的虫子他们都感到恶心恐怖，他们死也不想吃那种东西。
但食物是肯定不够的。于是丽雅和梅好每天都要拿出一定的时间去寻找可吃的东西。他们在岛上发现了一种野菜，虽然味道不怎么好，但比挨饿和吃虫子要好得多。但是别的选手也发现了，所以野菜很快就被抢光了。到第六天时，丽雅他们的房子还未造好，食物却已彻底吃光了，更糟糕的是梅好在采野菜时中了毒，他不得不和其他两对退出竞赛的选手一同被快速送出小岛。
分别的那一刻，梅好很是惭愧：“丽雅，我、对不起……”丽雅却摇摇头，真诚地说：“是我该感谢你！”说完她第一次拥抱了梅好。
梅好一走只剩下了丽雅一个人，可以肯定她已没有获胜希望了，但当梅好再次要求她和自己一起离开时，但丽雅却摇摇头，倔强地说：“我一定要获胜，我一定要得到‘爱情岛’！”
丽雅一个人继续坚持着。夕阳快下山了，她还在吃力地向山上拖着木头。突然，她的头一晕，身子一晃眼看就要跌倒了，恰在这时，身后有人扶住了她。丽雅回头，怎么也没想到扶住自己的人竟然是梅好。
“我没有中毒，我是坚持不下去了，我想让你也知难而退，我不想你再受这样的折磨，不想让你追求无望的希望……但是快艇到岸时我改变了主意――今后不管多难，不管胜负如何，我都会陪你到底！”
丽雅再也忍不住，她伏到梅好肩上哭了起来。
不过很快，丽雅就擦去眼泪，又和梅好一起干了起来。为把耽误的时间补回来，他们每天都要干到深夜，而且为了胜利，两个人都忍着恶心和恐怖，闭着眼吃起了他们死也不想吃的虫子。
十一天后，本来已经落后的丽雅和梅好打造的独木舟第一个下了水，而原来进度最快的那对选手看来至少要比他们晚上一小时，丽雅他们看来已经稳操胜券了，因为正常情况下，乘坐独木舟数小时后就可抵达“爱情岛”。
这时候随行主持人采访了他们。他问丽雅，如果第一个踏上爱情岛，她会选择怎样的方式庆祝。丽雅却摇摇头：“不，我不会踏上小岛的，如果我拥有了这个岛，我会把它作为礼物送给我的父母！”
主持人很意外：“哦？这是你参加这次竞赛的初衷么？”
丽雅点点头：“是的……因为、因为我的爸爸妈妈要离婚了，他们曾经那样深爱对方，但后来他们却把爱情丢了……所以我想得到那个叫‘爱情’的岛，把它们送给爸爸妈妈，我希望他们能在岛上重新找回他们的爱……”
梅好一直以为丽雅是要和另一个男孩踏上小岛，没想到会是这样，他更觉得丽雅是最可爱的好女孩了，他又为自己曾经逃脱而暗自愧疚。
独木舟出发了，向着爱情岛。
由于每晚丽雅都强迫自己下水适应，所以现在她已不再那么怕水了。丽雅和梅好一刻不停地划啊划，眼看爱情小岛已经遥遥在望了，可是天不作美，突然间来了阵狂风暴雨，他们的小舟被大浪吞没了。虽然他们死死抓住独木舟没有被卷走，可是大雨过后，他们却已被冲离爱情岛很远很远了。等到他们再一次靠近时，另一对选手已经捷足先登，抢先占领了爱情岛。
丽雅傻眼了，她觉得自己的心血白费了，她大哭起来。这时一辆快艇追上来，到近前主持人告诉丽雅，刚才接到了她父母电话，说知道她参加这次竞赛后一直密切关注着，刚才看到她的话很受感动，他们向女儿保证说不再闹离婚了，同时父母告诉女儿，不论胜负，丽雅都是他们的骄傲。
丽雅一时不敢相信这是真的，直到主持人又告诉她一遍后，她才高兴得一下子跳了起来……但丽雅忘了自己是在独木舟中，她有一次落下水去。
当湿漉漉的丽雅被梅好捞上快艇后，她满脸都是水珠和泪珠。对着镜头对着父母丽雅幸福而又骄傲地说：“尽管我没有得到‘爱情岛’，但我找回了爸爸妈妈的爱，找回了一个幸福的家，所以我是真正的赢家，大家为我祝贺吧！”说着她紧紧抱住梅好。
梅好想说自己也是大赢家，可他的嘴却被丽雅的嘴封住了，两个年轻人很快就被海一样的幸福淹没了……
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