“坚持锻炼，有益身心”，这几乎是所有健康杂志都倡导的理念，不过，现在并不适用！你听听，窗外的北风已经呼呼地吹过来了，这种天气出门做运动，即使身体强壮了，皮肤也会变得皱皱巴巴。冬天自然要有冬天的养生方法——做个热敷袋，放在身体的不同部位，不仅温暖你，还能给你带来正能量，连中医都说：“这些传统的热疗方法花不了多少钱，但通常会比药物更加有效。”
中医讲究“痛则不通，通则不痛”，热敷袋通过升高皮肤表面的温度来起到加快血液循环、打通经络、缓解病痛的作用。西医也通过研究发现，如果疼痛处的皮肤温度被加热至高于40摄氏度，身体里的热量感受器就会启动，感受器会阻碍疼痛的传播。所以，别小看了热敷袋，它的作用可是中西医都认可的哦！
热敷能治哪些病痛？
病痛往往在无意之中产生，比如吃了生冷的东西引发胃痛，比如腰背受凉变得又酸又痛，比如在办公室坐得太久脖子僵硬，比如运动过猛肌肉拉伤......遇到这些健康问题，你不必一大清早去排队挂号看门诊，自己DIY个热敷袋就能让这些病痛跑光光。
缓解腰痛
刚出门，还来不及将衣服裹紧，一阵冷风就扑面而来，在我身上绕了一圈又钻进了后腰，现在腰部一阵阵刺痛。没关系，这是腰部受凉后引发的肌肉痉挛。平躺下来，双腿呈小角度弯曲——医学专家说这个姿势能使腰腹部放松。然后将热敷袋垫在腰下你感到疼痛的区域，这样做能帮你放松肌肉。如果能再配合几下轻柔的按摩，疼痛消失的速度就会更快。
让消化更顺畅
寒冷的天气和年底巨大的工作压力可能会导致胃炎，引起消化系统的其他问题，热疗法能给你提供帮助。用250毫升沸水和1汤匙的大菊花冲泡菊花茶，盖上盖子放置10分钟。然后，把没有加糖的温热茶水迅速喝下，同时放一个热敷袋在你的肚子上。之后，每4分钟换个方向躺躺：趴着、左侧卧、仰卧、右侧卧。在你“打滚”的过程中，刚刚喝下去的菊花茶能滋润整个胃壁，而热敷袋则从外给胃部提供热量，“内外夹击”，逼走隐藏在消化系统内的寒气。
告别失眠
闭上眼睛，均匀呼吸，心里默念明天还要早起......等等，窗外为什么这么亮？难道有UFO经过？不行，一定要起来看看。嗯，确实没有异常，继续睡吧，可怎么会越睡越清醒？失眠的人一到晚上，思绪就会异常活跃，辗转难眠，什么原因？如果是平时，小编不敢轻易断言，但冬天失眠最大的可能是体温过低、血液循环不畅造成的。这其实不难理解，有育儿经验的人都知道，婴儿在睡觉前手脚都是暖和的，所以容易手脚冰凉的人应该在脚上放一个热敷袋，这样热量会慢慢传到你的身上，并加快血液循环，把身体维持在一个最适合入睡的温度上。赶快把床头柜里的安眠药扔进垃圾桶，试试更安全的热敷法吧！
跟孕期背痛说拜拜
为了保持平衡，准妈妈们背部所用的力道要比普通人多得多，所以容易产生背痛的感觉；另外，尚未出生的宝宝也会压迫妈妈的坐骨神经，引起疼痛，而怀孕期间止痛药是被禁止的，于是乎，热敷就成为一个很好的选择。准妈妈们可以尝试放松身体，侧卧在床上，然后把一个热敷袋放在背部。同时盖上被子，休息半个小时，疼痛很快就能缓解。不过准妈妈们也要注意，不要热敷腰骶部及小腹部，不然可能会影响胎儿的稳定性。
办公族，脖子不再痛
为了做一份策划方案而在书桌前坐了很久？这时，你需要的不是一杯咖啡，而是一个热敷袋。把它紧贴你的后颈部放置，如果你觉得还不够，可以多加两个热敷袋放在颈部两侧，形成一个香蕉形状的枕头，完美地贴合颈部的构造，15分钟后，轻松自在的感觉就会回来，你的策划方案也将如期完成。
化解运动后的肌肉酸痛
想要证明自己和20岁的年轻人一样有活力，还没来得及做热身运动，你就英勇上场，和朋友打了一场激烈的羽毛球赛，虽然最后赢得了比赛的胜利，赢得了队友们的喝彩，但你也付出了沉重的代价——全身肌肉酸痛，连弯个腰都成问题。别担心，运动员们常常会用热敷法来缓解运动疲劳，你也可以！还是那句话：哪里酸痛敷哪里。不过，每一处的热敷时间不超过20分钟。此外，热敷法还可以在运动前使用，起到放松肌肉和热身的作用，免得你明明在运动中拉伤了肌肉，第二天还要死撑着去上班。
对抗紧张性头痛
老板接二连三地给你布置工作，并要求你今天全部完成，你一边暗暗骂老板变态，一边疼痛已经开始从后枕处向上蔓延，扩散到更大的区域——后脑，甚至整个头部。坐在办公椅上，人向后躺，把热敷袋放在疼痛最开始发生的地方——后枕部位，让热量慢慢从枕部向四周传输，最后打通整个后背的经络。保持这样的姿态约30分钟，你会感觉头不痛了，整个人也轻松了。这个热敷法还有个好处——加快脑部的血液循环，让你的工作效率也大大提高！
预防感冒
可怕的感冒季又来了，公交车厢里喷嚏声此起彼伏，咳嗽声四处回荡，感觉被千千万万的细菌包围了一样，如何才能保护自己不受细菌的侵害？补充维生素C？没错，这是个方法，不过每天一小颗药丸也不便宜。热敷能启动人体自身的防御系统，后脖子正中骨头最凸出的地方就是大椎穴，热敷此处可以增强人体抗病能力，预防感冒的效果相当好。
经期疼痛的克星
世界上有多少个女人，就有多少部“大姨妈的血泪史”。是的，医学研究调查显示，全球80%的女人每月被痛经困扰，而且其中超过50%属于找不出原因，也无法彻底根治的原发性痛经。如果你不幸成为其中一员，就没有必要寄希望于医生啦，治疗、打针也只是让你多受一层皮肉之苦而已。不如掌握好热敷的技巧，在大姨妈来探望时，将身体上的痛楚降到最低——平躺在床上，在后腰与肚脐相对的地方敷上热敷袋。同时，在肚脐正下方小腹位置以及腹部疼痛的地方也敷上热敷袋，坚持20分钟左右，1天1次。若在热敷身体的同时口服止痛药，还能将药物起效时间提前一半哦！
制作热敷袋
把黄豆、赤豆或者粗盐分别装在布袋里，然后将布袋缝紧，使用前放入微波炉转上2分钟，等闻到有豆香味或听到粗盐颗粒在啪啪作响时，取出来趁热放在需要热疗的部位，这是一种很简便的热敷方法。
并不是人人都适应热敷
急性炎症，内出血，明显的静脉瘤，动脉硬化、血栓引起的血流不畅或新鲜的创伤不适合用热敷疗法。宝宝和年幼儿童的皮肤很敏感，因此使用热敷疗法的时候也要特别小心，太热的热水袋或者热敷的时间过长都可能会导致严重的烫伤。
什么材料可以用来做热敷袋？
粗盐——加热后的盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。
黄豆——性味平和，加热后有调和脾胃、排除浊气、消除水肿等作用。
赤豆——性温平和，除食用外，热敷有利尿、消肿、健肾、补血等药用功效。
水——没什么特别，但取用方便，唯一需要注意的是，冲热水袋的水温控制在80摄氏度左右，温度太高可能会烫伤皮肤。
岩石——挑选光滑的岩石放在水中加热后置于身体不同部位，能增进身体血管及淋巴受阻部位的循环，平衡体内能量。
还有这些穴位，也可以热敷哦！
“点穴”是武侠小说、影视剧中的必用神技。据说对身上某个穴位轻轻一点，不仅能让人顿时手臂酸麻，还能让人全身定住动弹不得、大笑、昏睡或说不出话。穴位有没有小说中的那么神奇，我不知道，但从非中医的角度理解：穴位是输送能量的通道的阀门，如果阀门闭塞，身体各处无法获得所需的能量，人自然会变得萎靡不振，而热敷正好起到“打开阀门”的作用，让身体及时获得正能量。
热敷前最好喝一杯温开水
建议大家热敷前最好喝一杯温开水，因为不少人在热敷时，全身会出汗，进而感到干渴，出现咽部干痒、咳嗽或有燥热感等类似上火的现象。要知道，咽部干痒是身体需要补充水分的信号，很可能是热敷加速了体内浊水外排导致的，这时多喝些水就可以了。
中脘穴
位于人体上腹部，肚脐正上方约13厘米处
此穴位为人体任脉上的主要穴道之一，对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱都很有疗效。
天枢穴
位于肚脐两旁，距脐中约6.5厘米处
能帮助身体排出寒气，可治疗便秘、腹胀、腹泻、消化不良、恶心想吐等症。
气海穴
在肚脐正下方约5厘米处
主要作用就是生发阳气，温暖肠胃。冬天受凉拉肚子，或者因为吃了生冷的东西而引起的消化不良，都可以通过热敷气海穴来得到缓解。
关元穴
位于脐下10厘米处
临床上多用于治疗泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，热敷关元穴，主要是通过调节内分泌，可以补肾虚，还可以温暖子宫，起到缓解痛经、提升怀孕几率的作用。
肾俞穴
第2腰椎棘突旁左右约5厘米处
增加肾脏血流量，为肾脏输出的寒湿水气，热敷肾俞穴可以缓解腰疼，治疗月经不调等症状。
大椎穴
后脖子正中骨头最凸出的地方
大椎穴有明显的退热作用，热敷大椎穴可以缓解发热、感冒、肺炎等上呼吸道感染。另外还可以促进头部血液循环，提神醒脑。
风门穴
大椎穴下第2个凹洼旁左右约2厘米处
热敷此穴位，能促进身体组织运作，增加对病毒的抵抗力，特别是在冬天。
肺俞穴
第3胸椎棘突旁左右约5厘米处
对呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎等有疗效，可以缓解因气候变化而引发的支气管炎和哮喘病等。
脾俞穴
第11胸椎凹洼旁左右约5厘米处
散脾脏之热，缓解倦怠感、食欲不振等问题，还可以帮助身体吸收营养，治疗偏瘦、过分苗条。
足三里
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘
是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是一个多功能的保健穴位。
