〔关键词〕高考；失败预案；考试焦虑 “高考，你准备好失败了吗？”我的话不啻于一颗重磅炸弹，班里马上就“炸营”了。“老师，班主任都是告诉我们要背水一战，只许成功，不许失败，你这不是在给我们泄气吗？”“老师，你说这样的话，纯粹是站着说话不腰疼！”“老师，是不是因为你孩子今年不参加高考呀，说得这么轻松！”……学生七嘴八舌地声讨着我这个“不负责任”的老师，这是意料之中的结果。虽然不是班主任，也不是学科教师，但我也是老师，也迫切希望学生能在高考中取得良好的成绩，有一个美好的未来。那我为什么说这样的话呢？因为我是一名心理健康老师，需要来一个“釜底抽薪”，从根本上消除学生的高考焦虑。
进入高三以后，学生的信念只有一个，那就是争取考上一所理想的大学。面对日益临近的高考，学生的心理压力越来越大，老师和家长的谆谆教导把他们包裹得严严实实，他们的焦虑症状越来越明显，越来越严重。有的学生晚上睡不着，白天打瞌睡；有的学生没有精神听课，思想开小差；有的学生一想到考试就感到烦躁、心慌；有的学生一进考场就开始头疼、冒冷汗、跑厕所，甚至昏倒；有的学生面对发下来的试卷大脑一片空白，不管如何集中精力都会感到思维僵化，大脑不灵光，明明会做的题也成了硬骨头……面对学生的紧张、焦虑、烦躁，老师们都使出了浑身解数来帮助他们，比如树立成功的榜样、描绘未来的美好蓝图、对学生进行自信心训练、教学生“自我心理暗示”、讲解一些应试技巧等等。不可否认，老师的努力可以在一定时间内，一定程度上缓解学生的焦虑症状，但是不能从根本上消除焦虑的根源。
要想彻底消除考试焦虑，就要明确考试焦虑产生的原因。孩子考上一所理想的大学，家长会感觉面上有光、腰杆笔直，连亲戚朋友也会赞誉有加；反之，如果孩子没考好，家长就会感觉颜面无光，甚至颜面扫地。更可况，“高考是通向幸福的高起点，高考失败意味着与幸福背道而驰”“高考决定命运，人生在此一搏”“辛苦一年，幸福一辈子”“吃得苦中苦，方为人上人”“破釜沉舟，背水一战”“寒窗苦读十余载，只为一朝飞上枝头变凤凰”等等话语，总是回响在学生耳边，无形中给学生脆弱的心灵增加了一个又一个砝码。外部施压加上自身性格中的敏感、不自信和知识储备的欠缺等原因，使得学生极度渴望成功，惧怕失败。
让我们先来探究一下何为焦虑，何为考试焦虑？焦虑在心理学上是指面对情境产生不良预期而出现的内心紧张不安或恐惧。考试焦虑是指考生对考试失败的担心、紧张、忧虑和恐惧的情绪状态。虽然只要考试就会有成功与失败两种结果，但基本所有的高三学生，在头脑中勾绘的蓝图都是考上大学后的幸福与惬意，从未想过如果高考失利，未来的路该怎么走。高考失败后对人生方向的迷茫与不确定使他们惧怕失败，所以他们不停地勉励自己一定要努力，一定要勤奋，一定要成功地通过高考，但高考失败像梦魇一样缠绕在他们的心头，使他们无法摆脱考试焦虑。
我认识一个已经进入军校的大学生，他的经历或许会对我们有所启迪。上高中的时候，他的学习成绩刚好介于考上与考不上的边缘，稍有不慎就可能落榜。用班主任的话讲，他基本没有希望考上，因为他的心理素质差，平时考试都很紧张，高考的时候肯定不能正常发挥，所以他注定要名落孙山。他最想上的大学是军校，以他的成绩能考上二本都是“中奖”，军校根本就是奢望。这个学生非常了解自己的情况，升入高三后，很认真地和父母讨论了这个问题并制定了计划。如果高考发挥正常，他就上任何一个愿意录取他的学校；如果高考发挥失常，他要穿上那身橄榄绿，成为一名解放军战士，圆自己保家卫国的梦想。父母认真思考之后，同意了他的计划。这个计划免除了他的后顾之忧，使他不再惧怕失败，不再迷茫，带着一种轻松的心态走上了没有硝烟的战场。结果他的高考成绩出奇地好，顺利地成为某个理工大学建筑系的一名新生。新生入学时的军训让他对绿色军营生活更加向往，他毫不犹豫地在大学里报名入伍，成为了一名保留大学学籍的解放军战士。一年后，他面临着一个机会，那就是可以报考军校。军校是他梦寐以求的理想，但居高不下的分数线与实力强劲的竞争对手让他不免有些担心，担心自己会与军校擦肩而过。最终，他如愿以偿考入军校，成为了一名军校学员。他说，当时他也很犹豫，很担心，患得患失。后来，爸爸提醒他说：“去考吧。考上了就实现了你的愿望，也算是‘曲线救国’；考不上，你不是还可以复员后继续回去念建筑系吗？当了两年兵，也算是满足愿望了。”是的，对成功与失败都有了明确的预案之后，他唯一要做的就是勇往直前。
从这个案例上，我们可以看出真正使学生感到焦虑的是对于高考失败的恐惧和对未来的迷茫。基本上所有的高三学生都想好了自己喜欢哪个大学，喜欢哪个专业，希望以后从事什么职业，想到了考上大学之后的辉煌，唯独没有想到高考失败。不敢想，也不能想，因为很多人觉得考试还没有开始就想到失败，是对士气的一种挫伤。实际上，我们做任何事情都会面临两种结局，一种是成功，一种是失败。我们不仅要能接受成功的喜悦，更要能承受失败带来的后果。经常听到一句话，“一颗红心，两手准备”，我们每个人面对问题的时候都能做好“成功”这一手准备，但有几个人能做到“失败”这一手准备呢？如果高三学生能和父母认真地制定一个高考的“失败预案”，对高考失利之后的生活和学习进行一个妥善的安排，将从根本上消除他们面对高考的焦虑情绪。因为他们连最可怕的后果都已经想好了，准备好了，还有什么可以担心，可以害怕的呢？这个时候他们唯一需要做的就是放开束缚在他们身上的枷锁，以轻松的心态、丰富的知识储备、健康的心理素质、良好的应试策略去迎接高考的来临。高考虽然是他们人生中的一个重要出路，但却不是唯一的出路。人生面临很多机遇，关键在于他们自己如何把握；人生成败的关键在于自强自立，人生幸福的关键在于健康的心理和强健的体魄。
高考，你准备好“失败预案”了吗？
（作者单位：1. 山东省威海市第二中学，威海，264205；2. 山东省滨州市惠民二中，滨州，251700）
编辑 / 黄才玲 终校 / 何 妍
