快走十分钟能管住馋虫 你是否肚子不饿，却对某种食物欲望强烈？据美国“每日科学”网近日报道，刊登在美国最新一期《食欲》杂志上的一项研究表明，许多人都会对某种食物上瘾，此时快步走就可以帮助你迅速有效地消除这一现象。
英国埃克塞特大学的神经学家进行了这一研究。他们选取了数十位狂热的巧克力爱好者，让他们节制3天。在此过程中，研究者将受试者随机分成两组，一组人在突然非常想吃巧克力时，立即快步走上10～15分钟，另一组则不进行这种行为疗法。
研究人员发现，前一组人在快走之后，“巧克力瘾”大大降低，而后一组则不能抵挡美味的诱惑，消耗的巧克力大大多于前者。这一研究的负责人艾德里·安泰勒教授说，快走可以让大脑对食物的刺激反应迟钝，从而起到抑制食欲的作用。
此前有研究表明，我们之所以对某些食物或烟草上瘾，是因为它们让大脑的奖赏区域变得活跃。“锻炼会使大脑内部的化学物质发生变化，这有助于调节我们的情绪和对食物的渴望。这项新研究给那些嗜糖如命和渴望减肥的人士带来了福音。”（新浪健康论坛）
室内一支烟PM 2.5长一倍
不少人觉得，PM 2.5主要来自室外，其实不然。有研究显示，室内PM 2.5有九成来自室内活动。近日，民间环保组织达尔问自然求知社发布了一份室内公共场所烟草烟雾对空气质量影响的研究报告。他们对北京43家公共场所进行了暗访调查，结果显示，二手烟导致北京室内公共场所PM 2.5严重超标。
在寒凉的季节，室内环境相对封闭，就更难以用室外空气稀释室内PM 2.5的浓度。此外，厨房炒菜时升腾的油烟，如果不及时排出或开窗通风，也会使厨房内PM 2.5浓度超标；室内的家具物品以及身体、衣物等也附着这种细小的微粒，当人在室内进行活动时，甚至整理床铺时，室内PM 2.5的浓度都会增高；吸烟产生的“三手烟”同样会造成PM 2.5危害，人吸烟后离开室内，其吸烟产生的微小颗粒物，也会残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等上面，稍微活动或空气流通，这些颗粒物便会升腾起来，被人吸入肺里。
对付室内的PM 2.5，开窗通风是最有效的办法，但也要依据室外空气状况而定；厨房使用性能良好的抽油烟机；空气较干燥时使用加湿器，在短时间内会令微小颗粒物沉降到地面，但等水汽干透后，人体的运动旋动气流，还是会令PM 2.5再次悬浮到空间中，因此，要定期清扫除尘，保持室内干净清洁。（生命时报）
饭后70分钟左右再去KTV
很多人周末约上好友聚会时都会选择“先酒足饭饱再K歌”的流程，认为这样才过瘾。但事实上，饭后是不宜立即唱卡拉OK的，否则会对咽喉产生不良影响，还有可能引起胃肠道不适等病症。
酒足饭饱后，喉咙会充血。而唱歌是一项声带运动，当唱到高音部分，声带振动频率过高，嗓子就会处于疲劳状态，隔日声音变得沙哑，还易诱发声带小结。而吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良、呕吐，重则引发胃肠不适等其他病症。
所以，建议饭后70分钟左右再去KTV，此时食物基本正常消化，充血的嗓子也已得到很好的休息，这时再开始唱歌，就没有后顾之忧了。（《生命时报》微博）
趴在桌上睡觉可能形成青光眼
青光眼是现代都市人的视力杀手，是很多人失明的元凶。都市白领由于平时用眼比较多，而且对着电脑时间长，患青光眼的几率也是比较大的。专家还指出，趴在桌子上睡觉也会引发青光眼。
趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。
熟睡时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，导致抵抗力降低。如果保暖不当，还会出现鼻塞、头晕等症状。而身体机能的下降，往往会导致视力受到影响，继而引发青光眼。即使胳臂没有压迫眼睛，头部长时间枕在手臂上，导致局部的血液循环受阻，会出现手臂麻木、酸疼等症状，也是不利于身体健康的。
对于白领来说，工作的繁忙导致中午的午睡显得很重要，但也要注意预防青光眼，条件可以的话，至少准备一个颈枕，方面背靠椅子休息。（新浪健康论坛）
专家提示：“春捂秋冻”并非适合所有人
“春捂秋冻”这句谚语是有一定道理的，入秋不过早穿厚衣服，有利于增强身体的抵抗力。但是这句谚语并非适合所有人，老年人、病人等特殊群体，并不适宜“秋冻”。
天津市中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波告诉记者，人的体温一般在37摄氏度左右，体温太高或太低，都会对健康产生不利影响。天气转凉，适当少穿些衣服有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力。但是“秋冻”并非适宜所有人，老年人、心脑血管病患者、慢性肾脏病人等特殊群体，并不适合低温，“秋冻”于身体无益。
李金波表示，不能盲目坚持“春捂秋冻”，温度进一步降低，就应该适当增添衣物了。另外，早晨和晚上温度一般比较低，也应该适当增添衣物。（新浪健康论坛）
10种声音最惹人讨厌
楼上装修叮叮当当的声音，光想着就会让人难受至极。据美国“网络医学博士网”近日报道，《神经科学杂志》刊登了最让人讨厌的10种声音。
英国纽卡斯尔大学神经科学研究所科学家让13名健康志愿者听74种不同频率的声音，并对参试者的大脑进行扫描。结果被参试者列为最讨厌的10种噪声依次为：刀子划瓶子、餐叉划餐具、粉笔划黑板、直尺划玻璃、指甲划黑板、女性尖叫声、砂轮切割机噪音、自行车刹车声、婴儿哭泣声和电钻声。而相对较悦耳的声音包括鼓掌声、婴儿大笑声、水流声等。大脑扫描结果显示，当听到不愉快的噪音时，大脑杏仁核区域就会调整大脑听觉皮层，“放大”不愉快声音，加强负面反应。（生命时报）
老睡不醒多晒太阳
一觉醒来，上班迟到了。如果你经常睡不醒，就很有可能存在睡眠功能紊乱的问题。
据美国《医药日报》报道，这种睡眠功能紊乱被称为睡眠相位延迟，即当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时（或更多），就会导致昼夜节律改变，通常这种人会晚睡晚起。很多存在睡眠相位延迟的人将它误认为是失眠，实际上，他们在症状上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困难或很难保持熟睡状态，或两者兼有；而睡眠相位延迟的受害者只是入睡存在困难，一旦入睡，他们会整晚长睡不醒，直到第二天中午或下午才醒来。此外，环境也会让人睡过头。当一个人白天没有接触到充足的阳光，或傍晚过度接触日光，就会导致昼夜节律紊乱。因此，平时要适当晒太阳，确保正常的睡眠。（生命时报）
我国成立第一家无痛整形病房
近日，中国医学科学院整形外科医院成立了我国第一家无痛整形病房，在全国第一家开展无痛整形手术，用止痛药物进行无痛整形。
据介绍，近几年，“无痛病房”在我国只在少数科室开展。据整形外科医院特需医疗部主任马继光介绍，“无痛病房”就是尽量减低患者治疗和手术的疼痛，做到微痛甚至无痛。通过建立完善的疼痛评估体系、多模式镇痛、个体化镇痛等新方法，使患者安全、舒适地度过手术期。“无痛病房”将以往只重视术中镇痛和等到患者觉得痛的时候才“按需给药”的缺陷，改为了从术前就开始“按时给药”，提前对患者疼痛进行干预，让患者减少疼痛的感觉。
所需止疼药物使用起来非常方便，通过术前注射一针，七到十分钟即可起效，半小时就能达到手术的止痛效果，非常适合门诊手术。对一些怕痛不敢手术，或者做完手术经过麻醉头晕的病人，此项措施可以消除他们的顾虑。
常嚼口香糖破坏补牙物质
首先，大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀。
其次，使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质。医生建议，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖。
另外，过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”，影响女性的面型。因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内。
进食含糖食物和饮料后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，有助于牙齿再矿化。（新浪健康论坛）
