你有没有过这样的感觉：明明窝在沙发里看电视，可是突然想到了一件还未完成的事情，心跳就猛地急促起来。就像被人按了快进键，不由自主地加快了好几个挡，总觉得时间不够用。此时的你会不断的问自己，我的时间都去哪儿了？时间这么紧我该怎么办？如果这就是你的日常写照，那么你可能已经患上了“时间综合征”。
何谓时间综合征
时间综合征也称“时间病”，是由于人们过度关注时间，因而产生强烈的时间紧迫感，出现焦躁、烦恼、紧张及生理紊乱等症状。这种紧迫感并不一定是真正意义上的时间不够用，更多是一种心理暗示。
时间综合征的病源是现代快节奏的生活。现代人白天要为工作奔波劳碌，晚上还要将工作带回家继续“开夜车”，或者是做兼职。走在路上，总能看见有人手里拎着公文包和笔记本电脑，从扶手电梯旁飞快地跑过。就连在拥挤的地铁上，也随处可见人们借着短暂的时间和狭小的空间处理工作。处在竞争压力如此之大的社会里，你也被周围的环境影响着，终日忙忙碌碌，却总觉得跟不上时间的脚步。这种越来越强的时间意识，令你紧张不安、惊慌失措，时间综合征也就随之而来。
时间综合征的最大危害，在于使你产生紧张心理。人体在紧张时会分泌大量的激素，如血中肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素和生长激素。这些激素会导致心率突然加快，血压升高，心脏耗氧量增加，引起心脏缺氧。此外，还会出现胃酸分泌过多、汗腺分泌加快、肌肉紧张等现象。长期保持紧张状态，还会引起失眠、肠胃病、心血管病，甚至引起旧患发作，如心脏病、高血压等。
音乐疗法，给时间减个速
对付时间综合征的最佳措施是学会放松。日常生活中除了肌肉按摩、保证充足睡眠、多做运动外，还可采用音乐疗法。
古有孔子听《韶》乐，以乐忘食，三月不知肉味；亦有项羽因乐绝望，闻四面楚歌而斗志全无，自刎乌江。可见，不同的音乐，人们的感受也不尽相同。那么，时间病患者该用什么样的音乐来缓解紧张情绪呢？
镇定不安情绪 莫扎特是一个内心纯净的人，他的音乐也表达着他的心灵。所以听他的乐曲会让你在简洁、明快的旋律中洗去不安和烦躁。此外，像《平沙落雁》、《塞上曲》这样的中国古曲，也能够起到安定心绪的作用。
化解郁闷心情 都说“曲由心生”，贝多芬一生都在坚韧不拔地同命运做着斗争，因此他的乐曲中也流露出了他百折不挠的高昂斗志。听听他那首著名的《命运交响曲》，相信他的精神也能化解你心中的郁结。
舒缓工作压力 精神压力较大时，听一些旋律生动和谐、音频较高的乐曲，可以放松我们的神经，起到缓解压力的作用，如《小夜曲》、《天鹅》《春之声圆舞曲》、《献给爱丽丝》等。
对抗低沉情绪 一些悠扬的乐曲能进入到我们的潜意识中，引领我们的思绪飘向远方。使我们逐步摆脱心理负担，走出低谷和困境。如《写给茉莉》、《春日的奇迹》、《月恋》等。
除此之外，音乐疗法还能改善人体机能。像《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》等乐曲有降血压的功效；《二泉映月》和莫扎特的《催眠曲》能起到催眠作用。所以，不如在闲暇之余，用音乐怡情养性，治愈“时间病”。
